Que faire pour les passages nasaux secs et les sinus
À propos du nez sec et des sinus
Si vous vivez dans un environnement aride, vous savez probablement que les voies nasales et sinusales sèches peuvent entraîner d'autres problèmes, y compris des muqueuses épaisses et des nez sanglants fréquents .
Idéalement, les membranes muqueuses qui tapissent les sinus produisent du mucus qui s'écoule dans et à travers les voies nasales, balayant les débris étrangers, y compris les bactéries.
Lorsque le mucus est empêché de s'écouler librement par des conditions sèches, des problèmes surviennent. Les voies nasales sèches peuvent entraîner une inflammation des vaisseaux sanguins dans le nez et les sinus et une congestion subséquente. Finalement, l'inflammation et la congestion peuvent même causer des infections des sinus .
En plus de vivre dans une zone à faible taux d'humidité, certains problèmes de santé, comme la déshydratation ou le syndrome de Sjorgen, provoquent le dessèchement de vos muqueuses. Si vous êtes sujet aux problèmes de sinus en premier lieu, la sécheresse ne fera qu'empirer les choses. Maintenant que nous avons établi à quel point il est important de maintenir une bonne quantité d'humidité dans le nez et les sinus, voici quelques conseils pour garder votre nez et vos sinus humides et sains.
Augmentez votre consommation de fluide
L'hydratation, dans une mesure significative commence à l'intérieur. Boire plus de liquides, en particulier plus d'eau peut aider à éclaircir les muqueuses. Il peut également être bénéfique de limiter la caféine ou d'autres diurétiques.
En règle générale, la plupart d'entre nous ont besoin de plus de liquides pendant l'été lorsque la température augmente ou lorsque nous faisons de l'activité physique. Bien que l'eau soit la meilleure, ce n'est pas la seule façon d'augmenter votre consommation de liquides. Si vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent pas digérer beaucoup d'eau, essayez d'ajouter un citron à votre eau, buvez de l'eau aromatisée ou une boisson électrolytique comme Gatorade ou Powerade.
Utilisez un humidificateur
Dormir avec un humidificateur, idéalement un humidificateur à vapeur froide (disponible dans la plupart des pharmacies), à côté de votre lit, peut aider à garder vos membranes muqueuses humides. L'air frais aidera également à réduire toute inflammation dans votre nez ou vos sinus.
La plupart des humidificateurs nécessitent de l'eau distillée pour empêcher les bactéries de se développer dans le système. Cependant, une option plus coûteuse est un humidificateur autostérilisant. Si vous voulez vraiment tout faire, il est également possible d'avoir votre société HVAC ajouter un humidificateur à votre système de chauffage / refroidissement. Ceci est une option plus coûteuse mais peut vous permettre de contrôler plus facilement les niveaux d'humidité dans votre maison toute l'année.
Utilisez un spray nasal salin
Le spray nasal salin est vendu au comptoir dans la plupart des pharmacies ou pharmacies et est un excellent moyen de garder vos voies nasales humides. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par jour (j'ai vu des médecins commander une giclée dans chaque narine 10 fois par jour, cependant, 4 fois par jour est probablement suffisant). Puisque ce n'est pas vraiment un médicament, vous n'êtes probablement pas en danger de le faire.
Essayez un pot Neti
Un pot neti est un appareil qui ressemble énormément à un petit pot de thé. Il est utilisé pour l'irrigation nasale / sinusale. On pense que l'irrigation nasale est utile pour éliminer l'excès de mucus, les corps étrangers et les sécrétions nasales qui s'amincissent.
Vous pouvez acheter un pot neti (sans ordonnance) à votre pharmacie locale avec un rinçage de sinus commercial à utiliser, ou, vous pouvez faire votre propre rinçage en utilisant des ingrédients simples tels que le bicarbonate de soude, le sel sans iode et l'eau distillée. Pour plus d'informations, lisez: Comment utiliser un pot Neti.
Sources:
Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie. Saline Sinus Rinse Recipe. Accédé le: 29 juin 2015 à http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
oreille, nez et gorge associés du corpus christi. Sinus. Accédé le: 29 juin 2015 à partir de http://www.entassociates.com/sinus.htm
santé de l' emédecine. Infection des sinus. Consulté le 29 juin 2015 à l'adresse http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Fondation du syndrome de Sjorgen. Top 5 des conseils pour le nez et les sinus secs. Consulté le 29 juin 2015 sur http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses