Les thérapies alternatives et holistiques ne sont généralement pas considérées comme des traitements de la sténose spinale. L'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et de la peau (partie du NIH) dit qu'ils ne sont pas considérés comme faisant partie de la médecine conventionnelle, car plus de recherches sont nécessaires avant que des déclarations définitives sur leur efficacité puissent être faites.
Mais de plus en plus, les médecins recommandent ces traitements à leurs patients en tant qu'adjuvants, et les cliniques commencent à les offrir soit dans le cadre du plan de traitement, soit comme des occasions dans leurs services d'éducation communautaire.
«Le mal de dos est probablement la raison la plus fréquente pour laquelle les gens recherchent des traitements médicaux complémentaires et alternatifs», explique Rick Deyo, professeur de médecine familiale fondée sur des données probantes au département de médecine familiale de l'Oregon Health and Science University.
Stratégisez votre utilisation de la médecine alternative pour la douleur dorsale liée à la sténose
La sténose spinale est une conséquence de l'arthrite spinale, ce qui signifie que le maintien de votre flexibilité et de votre amplitude articulaire est un objectif clé. Le bon sens dicte que le choix de votre thérapie holistique avec cet objectif en tête peut vous aider à gérer, à ralentir la progression ou à prévenir la sténose spinale.
Si vous avez essayé des traitements traditionnels pour la sténose spinale, mais que vous en voulez plus, ou si vous êtes simplement curieux de la possibilité d'adopter une approche holistique, vous êtes au bon endroit.
Ces traitements alternatifs peuvent s'adapter à vos efforts de prévention ou de gestion de la sténose spinale.
1 -
Traitement chiropratiqueL'objectif du traitement chiropratique est d'augmenter l'amplitude de mouvement, et beaucoup de gens voient un chiropraticien pour "détendre leur colonne vertébrale". Traditionnellement, les chiropraticiens sont formés pour ce faire en utilisant une manipulation à grande vitesse de grade 5 , également connu sous le nom d'ajustement. La plupart des gens appellent simplement cette technique bien connue "se faire casser le dos".
Indépendamment de la terminologie, le traitement est conçu pour restaurer le mouvement naturel de votre colonne vertébrale. Mais avec les progrès de la technologie et le domaine de la chiropratique, la profession a maintenant plus de moyens pour atteindre l'objectif d'une colonne vertébrale plus lâche. Les exemples incluent, mais ne sont en aucun cas limités à: traction, techniques de non-poussée, offrant des services de massage et / ou de thérapie physique dans leurs bureaux et plus.
Gardez à l'esprit que bien que beaucoup de gens sont très passionnés par leur chiropraticien, pour les maux de dos aigus au moins, la recherche NIH SAYS montre qu'un ajustement est à peu près aussi efficace que n'importe quel traitement que votre médecin ou physiothérapeute . Cela inclut l'ancienne veille "prendre 2 et appelez-moi le matin", et / ou obtenir une prescription à la thérapie physique (et aller, bien sûr.)
Recherche
En ce qui concerne spécifiquement la sténose spinale, une revue de 2009 des études publiées dans le Journal of Chiropractic Medicine a trouvé seulement quelques études (6, pour être exact) de faible qualité sur l'utilisation de la chiropratique. Quatre des études étaient des études de cas.
Bien que les études suggèrent un avantage positif de l'utilisation de la chiropratique pour la sténose du rachis lombaire, le faible nombre combiné à un manque de conception solide de l'étude les a empêchés de tirer une conclusion.
2 -
Massage thérapeutiqueLa massothérapie peut aider à augmenter la circulation dans vos tissus mous ainsi que les restrictions de libération et les spasmes musculaires qui peuvent vous empêcher de bouger complètement. Plus ça fait du bien! Pour ces raisons, un massage tous les mois ou toutes les semaines, comme vous pouvez vous le permettre, peut constituer un bon complément préventif à vos routines d'exercices et d'étirements.
Si l'argent est un problème, les cliniques d'étudiants associés à des écoles de massage dans votre région peuvent offrir des tarifs réduits. Cela peut être intéressant de vérifier. Une autre possibilité est celle des «journées communautaires», au cours desquelles les massothérapeutes offrent des taux plus bas une fois par mois, trimestre ou année pour aider à étendre ce traitement auquel ils croient si fortement à ceux qui en ont besoin. Et enfin, de nombreux thérapeutes offrent des barèmes de frais variables aux clients.
Recherche
Dans une étude d'efficacité comparative de 2011 publiée dans les Annals of Internal Medicine , impliquant un peu plus de 400 personnes, Cherkin, et. Al. constaté que la massothérapie peut faire un traitement efficace contre le mal de dos chronique. Les chercheurs rapportent que les avantages pour les participants à leur étude ont duré au moins 6 mois. L'étude a également constaté qu'en termes de soulagement des symptômes et de soulagement de l'invalidité, peu importe que vous ayez un massage de type relaxation ou un massage plus structurel. Les résultats étaient comparables.
Une enquête téléphonique publiée en 2010 dans le Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation et impliquant 75 patients et 76 kinésithérapeutes a montré que le massage était le traitement le plus fréquemment utilisé par les patients, 27% des patients déclarant recevoir des massages dans le cadre de leur traitement. Il est intéressant de noter que les physiothérapeutes interviewés dans cette étude n'ont pas du tout mentionné le massage (bien qu'ils aient mentionné la mobilisation conjointe, qui, de la même manière, est un traitement pratique.)
Précautions
Parce que la sténose spinale est associée à l'arthrite, elle est également associée au vieillissement. Regardons les choses en face, à mesure que nous vieillissons, nous pouvons devenir plus fragiles. Bien que la blessure par massage soit rare, c'est possible. Mais si vous venez à un traitement de massage avec des conditions de santé préexistantes, votre risque de blessure augmente.
Par exemple, en 2013, Guo et associés ont décrit un cas (publié dans le Journal Européen de Chirurgie Orthopédique & Traumatologie ) dans lequel un homme de 66 ans souffrant d'ostéoporose a subi une fracture vertébrale d'un massage, et a dû subir une chirurgie pour réparer il.
Réfléchissez bien à un massage si vous souffrez d'ostéoporose ou d'ostéopénie et vérifiez les références de votre massothérapeute pour vous assurer qu'il possède une expérience clinique des problèmes de santé avec lesquels vous traitez. Et bien sûr, demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr que ce soit sûr, compte tenu de vos problèmes de santé existants.
3 -
FeldenkraisFeldenkrais est un programme de rééducation du mouvement accessible en groupe ou en tête-à-tête avec un praticien certifié.
Dans une session ou un cours Feldenkrais, l'enseignant / praticien vous guide à travers une série de micro-mouvements qui, pris ensemble, vous permettent de vous concentrer sur certains aspects de votre capacité à bouger votre corps. Par exemple, vous pouvez travailler consciemment sur l'amplitude de mouvement de votre hanche ou sur la façon dont la colonne vertébrale fléchit et s'étend.
Même si le mouvement est impliqué, Feldenkrais n'est pas un entraînement . C'est plus comme une session de découverte.
Bien que Feldenkrais ne vise pas directement à augmenter l'amplitude de mouvement, beaucoup de personnes rapportent une flexibilité considérablement accrue, même après une seule classe. Notez que si vous avez déjà reçu un diagnostic de sténose spinale, vous devriez travailler avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer si Feldenkrais pourrait vous donner un bon traitement.
Certains praticiens Feldenkrais sont également des physiothérapeutes agréés et méritent d'être consultés, encore une fois, si vous avez été diagnostiqué avec cette maladie.
> Sources
> Deyo, R., MD, MPH. Le Dr Rick Deyo discute de la recherche sur la lombalgie chronique. Centre national de médecine complémentaire et alternative, NIH.
> Manipulation rachidienne pour douleurs lombaires. Site Web du NIH National Center pour la santé complémentaire et intégrative.
> Questions et réponses sur la sténose spinale. Sténose spinale. Site Web de l'Institut national de l'arthrite et des troubles musculo-squelettiques et cutanés du NIH.
> Questions et réponses sur la sténose spinale. Sténose spinale. Site Web de l'Institut national de l'arthrite et des troubles musculo-squelettiques et cutanés du NIH.
> Stuber, K., et. Al. Traitement chiropratique de la sténose spinale lombaire: une revue de la littérature. J Chiropr Med. 2009 juin
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J et al. Une comparaison des effets de 2 types de massage et de soins habituels sur la lombalgie chronique: un essai contrôlé randomisé. Annales de médecine interne. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, et. Al. Fracture unilatérale isolée du pédicule vertébral causée par un massage du dos chez un patient âgé: un rapport de cas et une revue de la littérature. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. et. Al. Options de traitement de physiothérapie pour la sténose spinale lombaire. J. Retour Musculoskeletal Rehabil. 2010.