La recherche montre que de nombreux types d'activité physique peuvent réduire le risque de démence
Nous savons depuis longtemps que l'un des moyens de réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer et d' autres formes de démence est de choisir un mode de vie sain. Cela inclut manger des aliments sains pour le cerveau et faire de l'exercice physique régulièrement . Mais une étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease en Mars 2016 a révélé que presque n'importe quel type d'activité physique - pas seulement des exercices d'aérobic de haut niveau ou de résistance au poids - réduit le risque de démence .
Ceci est important car, comme le soulignent les auteurs de l'étude, «environ 13% des cas de MA dans le monde peuvent être attribués à un comportement sédentaire» ( Journal of Alzheimer's Disease .
Cette étude
La recherche a porté sur 876 participants âgés en moyenne de 78 ans qui ont participé à l'étude sur la santé cardiovasculaire, un projet de recherche en cours qui a débuté en 1989. Au cours des années, les participants ont subi une imagerie par résonance magnétique (IRM ) de leur cerveau. , ils ont suivi leur activité physique et ont subi des tests cognitifs répétés. Les différents types d'activité physique suivis ont été mesurés en calories brûlées et inclus:
- la natation
- randonnée
- aérobie
- le jogging
- tennis
- racquetball
- en marchant
- jardinage
- fauchage
- ratissage
- jouer au golf
- aller à vélo
- dansant
- gymnastique suédoise
- faire du vélo d'exercice
Après la collecte des données, les chercheurs ont examiné les corrélations - le cas échéant - entre l'activité physique, le volume cérébral et le fonctionnement cognitif.
Les resultats
Plusieurs conclusions ont été tirées sur la base des résultats de l'étude.
1) Des niveaux plus élevés d'activité physique au cours des deux semaines précédant l'IRM ont été associés à une augmentation du volume de matière grise du cerveau à l'IRM. Cela inclut l' hippocampe , qui a été fortement associé à la mémoire .
L'atrophie (rétrécissement) dans le cerveau a été liée à une baisse du fonctionnement cognitif, tandis que d'autres recherches ont montré que l'inverse est également vrai.
2) Le volume du cerveau a également augmenté chez les participants ayant une déficience cognitive légère (MCI) . MCI augmente les chances de progresser vers la maladie d'Alzheimer, même si tout le monde avec MCI va évoluer vers la démence.
3) Les participants à cette étude qui ont connu une augmentation du volume cérébral ont également réduit leur risque de développer la maladie d'Alzheimer de 50 pour cent. Cela signifie que leur risque de démence a été réduit de moitié.
En un mot?
Continuez à bouger. Cette recherche, ainsi que d'autres études, démontre que presque toute activité physique - et pas seulement le genre de sport que vous fréquentez - peut aider votre corps et votre cerveau à rester en meilleure santé. Bien qu'il n'y ait aucune garantie pour prévenir complètement la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence, rester actif réduit le risque. Et, puisque nous n'avons pas encore de remède ou de traitement efficace, la réduction des risques est de la plus haute importance.
Sources:
Journal de la maladie d'Alzheimer. Relations longitudinales entre les dépenses caloriques et la matière grise dans l'étude sur la santé cardiovasculaire. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal de la maladie d'Alzheimer. 11 mars 2016. Relations longitudinales entre les dépenses caloriques et la matière grise dans l'étude sur la santé cardiovasculaire. L'étude UCLA et l'Université de Pittsburgh combinent des volumes cérébraux augmentés avec une meilleure santé de la mémoire. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half