Danser, c'est un excellent moyen de combiner l'exercice physique, la musique et l'interaction sociale. Plusieurs études ont montré qu'elle peut aussi jouer un autre rôle: améliorer notre cognition à mesure que nous vieillissons et peut-être prévenir ou réduire les risques de développement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence au fil du temps.
Dans une première étude datant de 2003, les chercheurs ont constaté que la danse était la seule activité physique pour réduire le risque de démence en développement que les personnes âgées.
Lire et faire des mots croisés ont également été jugés efficaces pour réduire les taux de démence dans cette étude. Mais, de toutes les activités physiques mesurées dans cette étude, la danse était la seule à être corrélée avec un risque plus faible de démence, et les résultats étaient significatifs. Il a constaté que ceux qui dansaient étaient 76 pour cent moins susceptibles de développer une démence.
Depuis, plusieurs chercheurs ont convenu que la danse profite au cerveau. De plus, de nombreuses études ont montré que d'autres activités physiques telles que l'exercice aérobique, la musculation et la course sont également bénéfiques pour le cerveau, en plus de la danse.
Les avantages pour la santé du cerveau suivants ont été corrélés avec la danse:
Santé améliorée de la matière blanche
La recherche a montré que la danse a été corrélée avec l'amélioration de la santé de la matière blanche du cerveau et, spécifiquement, une structure dans le cerveau appelée le fornix . Le fornix est constitué de matière blanche et est situé près de l' hippocampe .
L'un des rôles du fornix est d'aider à former certaines de nos mémoires . Les chercheurs ont découvert qu'une diminution de la santé du fornix était associée à la progression de la déficience cognitive légère vers la maladie d'Alzheimer, ce qui montre l'importance de cette structure dans le cerveau.
Garder la matière blanche de notre cerveau en bonne santé est très important.
Fait à noter, une étude a révélé qu'après seulement six mois, les changements dans l'intégrité (santé) de la substance blanche du cerveau étaient détectables chez les adultes plus âgés. Les chercheurs ont souligné que cela montre qu'à mesure que nous vieillissons, être proactif en ce qui concerne la santé de notre cerveau est essentiel au maintien de la fonction. Ainsi, si la danse est capable de combattre la perte ou la détérioration de la substance blanche, cela pourrait améliorer considérablement le fonctionnement du cerveau.
Compensation pour la matière grise mince
Étonnamment, les personnes ayant des antécédents de danse étaient plus susceptibles d'avoir une matière grise plus mince dans leur cerveau. Bien que cela soit souvent associé à une diminution des performances cognitives, le contraire a été constaté pour les danseurs. Des études ont montré que les danseurs obtenaient de meilleurs résultats que les non-danseurs dans leurs tâches d'apprentissage et de mémoire. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que les danseurs ont peut-être accumulé une réserve cognitive au fil des ans, ce qui contribuerait à «combler les lacunes» des déficits qui pourraient se développer avec le temps.
Augmentation de la plasticité cérébrale
Les études de recherche indiquent que la danse améliore la plasticité du cerveau, permettant parfois à une partie du cerveau de compenser une autre partie qui pourrait ne pas fonctionner aussi bien. Par exemple, après un AVC qui endommage une partie du cerveau, d'autres parties du cerveau développent parfois de nouvelles connexions neuronales et assument la fonction qui a été endommagée par l'AVC.
Gains dans le fonctionnement exécutif
Le fonctionnement exécutif a été corrélé avec le fait de pouvoir vivre de façon autonome avec l'âge. Le fonctionnement exécutif implique la capacité de planifier à l'avance et de prendre des décisions. Certaines recherches ont montré que les programmes de danse augmentent la capacité de fonctionnement exécutif des personnes âgées.
Capacité visuospatiale améliorée
Il a été démontré que la danse améliore la capacité visuo-spatiale chez les personnes âgées. La capacité visuo-spatiale (compréhension de la perception visuelle et des relations spatiales) diminue chez les personnes qui développent une démence.
Mémoire épisodique améliorée en Latinos
Dans une étude, les Latinos plus âgés ont participé à une session de danse latine de deux semaines.
Après la conclusion de ce programme, les chercheurs ont constaté que la mémoire épisodique et la cognition générale des participants s'amélioraient.
Pourquoi la danse profite-t-elle au cerveau?
Danser exige l'utilisation de plusieurs parties de notre cerveau, et la musique que nous dansons engage aussi l'esprit. L'interaction sociale a également montré qu'elle réduisait le risque de démence, et de nombreux types de danses impliquent une interaction sociale.
La danse est aussi un excellent exercice physique. De nombreuses études ont conclu que l'exercice physique régulier réduit considérablement le risque de démence. En fait, une étude a révélé que presque tout type d'activité physique est susceptible de réduire le risque.
Utiliser la danse dans les soins de la démence
La danse a également été utilisée comme intervention pour les personnes déjà atteintes de démence. Certaines recherches ont révélé que les personnes atteintes de démence qui ont participé à un groupe de danse ont amélioré leurs capacités d'humeur et de communication après un programme pilote de 10 semaines.
Un mot de
Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle unique pour l'esprit de vieillissement, la danse peut être un moyen amusant et efficace d'exercer votre corps et votre cerveau. Combiner l'exercice physique, comme la danse, avec l'activité mentale et une alimentation saine, peut faire beaucoup pour garder votre esprit et votre corps en bonne santé.
> Sources:
> Annales de l'Académie des sciences de New York. 20 avril 2015. La danse et le cerveau: une revue. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Démence et troubles cognitifs gériatriques Extra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Démence Vol 11, numéro 6, 2012. «Dancing down memory lane»: Cercle dansant comme intervention psychothérapeutique dans la démence - une étude pilote. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Frontiers in Aging Neuroscience. L'intégrité de la matière blanche a diminué de plus de 6 mois, mais l'intervention de la danse a amélioré l'intégrité du Fornix des adultes plus âgés. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Frontiers in Aging Neuroscience. 2016; 8: 26. Avantages cognitifs de la danse sociale et de la marche dans la vieillesse: l'essai contrôlé randomisé de l'esprit dansant. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal du vieillissement et de l'activité physique. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. L'efficacité d'une intervention de danse comme entraînement cognitif pour le vieux. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Le New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Activités de loisirs et risque de démence chez les personnes âgées. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252