Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease a discuté des différents facteurs de risque de mourir de la maladie d'Alzheimer . Les chercheurs ont examiné plusieurs conditions pour voir si elles ont augmenté ou diminué ce risque.
L'étude
Plus de 154 000 personnes qui étaient des coureurs et des marcheurs ont été étudiées pendant plus de 11 ans. Ils ont rapporté leurs habitudes alimentaires, y compris la quantité de fruits qu'ils mangeaient chaque jour, ainsi que la quantité qu'ils couraient ou marchaient chaque semaine.
À la fin de l'étude, 175 décès de personnes ont été attribués à la maladie d'Alzheimer.
Les resultats
- Ceux qui prenaient des statines avaient 60% moins de risques de mourir de la maladie d'Alzheimer. Les statines sont une classe de médicaments qui traitent l'hypercholestérolémie. Les statines ont déjà été identifiées comme un facteur potentiel qui diminue le risque de démence , mais les résultats de la recherche ont varié.
- Aime le fruit? Dévorer. Les participants qui ont déclaré consommer 3 portions ou plus de fruits par jour avaient également un risque de décès par maladie d'Alzheimer inférieur de 60%.
- Courir ( beaucoup! ) Les résultats ont montré que les personnes qui parcouraient plus de 15 miles par semaine avaient 40% moins de risques de mourir de la maladie d'Alzheimer. La recherche a démontré à plusieurs reprises une corrélation entre l'exercice physique et un risque plus faible de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Mais au meilleur de ma connaissance, c'est la première étude à montrer les avantages liés à cette grande quantité de course. L'étude a également démontré que les personnes qui couraient moins - entre 7,7 et 15,3 miles par semaine - avaient une diminution de 25% du risque de décès lié à la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont également noté que les participants à l'étude qui ont passé environ le double de la durée de la marche (par rapport à ceux qui ont couru 15 miles chaque semaine) ont démontré les mêmes avantages.
Recommandations
- Mangez ce fruit . Les baies et les pommes, en particulier, ont été spécifiquement étudiées plusieurs fois et ont montré un lien évident avec une diminution du risque de déclin cognitif et une amélioration de la santé cérébrale.
- Si vous avez des problèmes de cholestérol, vous pourriez envisager de demander à votre médecin si un traitement avec des statines pourrait être approprié. Cependant, ne négligez pas l'importance d'une alimentation saine pour améliorer votre taux de cholestérol.
- Devriez-vous courir 15 miles chaque semaine ? Ça dépend. Si vous êtes intéressé à réduire votre risque de démence et que votre médecin vous a autorisé à faire ce type d'exercice, il semble que cela vous sera bénéfique. Cependant, d'autres études que j'ai examinées ont conclu que la formation de résistance au poids - pas en cours d'exécution - était le type d' exercice physique le plus efficace pour réduire votre risque de démence . La musculation a également l'avantage de ne pas être un type d'exercice à fort impact, elle peut donc être un peu plus douce pour votre corps et, peut-être, accomplir un risque réduit de manière plus efficace. Si vous avez déjà couru et que vous l'appréciez, continuez comme ça, et motivez-vous en sachant que les bénéfices pourraient aller au-delà du physique et être transmis à votre cerveau.
Sources
Journal de la maladie d'Alzheimer. Courir et marcher peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer. 15 décembre 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Journal de la maladie d'Alzheimer. Risque plus faible de mortalité liée à la maladie d'Alzheimer avec l'exercice, les statines et la consommation de fruits. Novembre 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5