Que manger lorsque vous avez à la fois IBS et le diabète

Apprenez le meilleur régime lorsque vous avez les deux troubles

Certaines personnes ont le malheur de devoir faire face au SCI et au diabète en même temps. Peu d'informations sont disponibles sur le nombre de personnes qui luttent ensemble avec les deux problèmes de santé. Ce qui semble être le cas, cependant, est que IBS et le diabète sont deux troubles distincts, sans chevauchement physiologique. Par conséquent, il semble tout simplement malchance d'être coincé avec les deux.

Le SCI et le diabète partagent une chose en commun: une relation compliquée avec la nourriture. Cela peut rendre le travail de déterminer ce qu'il faut manger assez difficile. Si vous souffrez du SII et du diabète, il pourrait être judicieux de travailler avec un nutritionniste qui connaît bien les deux troubles afin d'élaborer un plan alimentaire équilibré qui soit optimal pour stabiliser la glycémie, tout en évitant les aliments qui pourraient déclencher le SCI. symptômes La discussion qui suit porte sur certains des facteurs que vous pourriez vouloir prendre en considération lorsque vous cherchez un plan d'alimentation qui vous convient.

Que manger pour le diabète

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 1 ou de diabète de type 2 , vous avez probablement discuté de l'alimentation avec votre médecin et peut-être avez-vous travaillé avec un nutritionniste. Le diabète de type 1 exige que vous preniez des précautions particulières lors de la planification des repas, alors que le diabète de type 2 exige davantage de concentration sur la perte de poids et le contrôle. Informations sur les régimes optimaux pour les régimes de type 1 et 2 peuvent être trouvés ici:

Que manger pour IBS

Contrairement au diabète, la relation entre les aliments et les symptômes du SCI est un sujet quelque peu controversé. Pendant des années, l'établissement médical a minimisé le rôle de la nourriture comme déclencheur ou explication de la détresse du SCI. Cette approche était en contraste direct avec la perception de nombreuses personnes atteintes du SII que la nourriture est le coupable absolu en provoquant des symptômes graves du SCI.

Cette disparité dans les perceptions s'estompe quelque peu alors que les chercheurs commencent à reconnaître que certains aliments peuvent être plus susceptibles de déclencher un SCI.

Bien qu'il existe maintenant une certaine reconnaissance que certains aliments peuvent être plus difficiles sur le système digestif, il est également important de comprendre que plusieurs facteurs sont en jeu dans l'apparition et le maintien du SCI. Il peut être dangereux de surestimer le rôle joué par la nourriture dans le déclenchement de vos symptômes, car cela peut entraîner une privation excessive de nourriture, augmentant ainsi le risque de carence nutritionnelle.

Si vous soupçonnez qu'un certain aliment est un déclencheur pour vous, il est important d'utiliser un journal alimentaire et de suivre attentivement un régime d'élimination avant d'éviter complètement un aliment. Les articles suivants peuvent être utiles pour déterminer quels aliments vous devriez et ne devriez pas manger:

Aliments pour le chevauchement entre le SII et le diabète

Afin de vous aider à déterminer ce que vous devriez manger, voir les principaux groupes d'aliments et les choses que vous devriez considérer lorsque vous décidez quoi manger.

Pain, Céréales, Riz, Pâtes

Le conseil standard donné aux personnes atteintes de diabète est de manger des aliments riches en fibres. Cela comprend le pain complet, les pâtes et les céréales, ainsi que le riz brun.

Ces hydrates de carbone à haute teneur en fibres contribueraient à stabiliser le taux de sucre dans le sang.

Ce conseil peut susciter la peur dans le cœur de nombreuses personnes atteintes du SII qui s'inquiètent des effets de la fibre sur leurs symptômes. En réalité, ces aliments devraient être utiles en termes d'atténuation des symptômes du SII de la constipation et de la diarrhée , en raison de l'effet des fibres d'adoucissement et de raffermissement des selles. La clé est d'augmenter votre apport en fibres lentement pour permettre à votre système de s'adapter. Avec IBS, il est également important d'exclure une sensibilité au blé. Attention également à une intolérance au son , qui peut être irritant pour le système intestinal.

Haricots et légumes

Comme les autres glucides riches en fibres, les haricots et les légumes riches en amidon (p. Ex. Pommes de terre) sont recommandés comme base d'un régime alimentaire pour diabétiques. La consommation de tous les autres légumes est encouragée en raison de leurs avantages nutritionnels. Si l'un de vos symptômes IBS est un excès de gaz et de ballonnements , la recommandation de haricot pourrait ne pas vous convenir. D'autres problèmes végétaux potentiels pour certains patients IBS sont les légumes crus et le groupe «tête», tels que le chou-fleur et le brocoli. Avec ces exceptions, les deux troubles devraient être aidés en mangeant une grande variété de légumes.

Fruits

Les conseils diététiques diabétiques encouragent la consommation de fruits tout en décourageant les jus de fruits. En raison de leurs avantages nutritionnels, les patients atteints du SII doivent également consommer une grande variété de fruits, à l'exception de ceux qui ont établi, à l'aide d'un test respiratoire à l'hydrogène, qu'ils ont une intolérance au fructose .

Lait et produits laitiers

Les produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matières grasses sont optimaux pour les deux troubles. Minimiser la consommation de graisse est d'une importance particulière lorsque vous avez IBS que les graisses peuvent renforcer les contractions intestinales, contribuant à la douleur abdominale . Les patients IBS qui ont un diagnostic ferme d' intolérance au lactose devront prendre soin des produits laitiers.

Le yogourt peut être utile si vous avez un SCI en raison de la présence de probiotiques bénéfiques. Si vous souffrez de diabète, lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer qu'il n'y a pas trop de sucre ajouté.

Viande et poisson

Les protéines contenues dans la viande et le poisson sont généralement bien tolérées par les personnes atteintes de diabète et celles atteintes du SCI. Choisissez des variétés maigres pour minimiser l'effet problématique de la graisse sur le système digestif.

Édulcorants artificiels

De nombreux aliments pour diabétiques contiennent des édulcorants artificiels. Cela peut être un problème si vous avez IBS, car certains édulcorants artificiels peuvent contribuer à des problèmes de gaz et de ballonnements. Lisez attentivement les étiquettes et méfiez-vous des édulcorants se terminant en -ol, tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol.

Bonnes habitudes alimentaires pour les deux

Les symptômes du diabète et du syndrome du côlon irritable peuvent être favorisés par l'adoption de bonnes habitudes alimentaires. Les deux troubles bénéficieront de manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée, par opposition à de gros repas. Essayez de chronométrer vos repas d'une manière cohérente au jour le jour. Cela aidera à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à encourager vos intestins à établir un rythme plus cohérent.

La doublure d'argent

Celui qui a été le premier à dire «La vie est injuste» savait certainement de quoi ils parlaient. Cela peut être assez difficile pour faire face à un problème de santé; deux peuvent sembler accablants. La lueur d'espoir de ce nuage noir particulier, la coexistence du diabète et de l'IBS, c'est que cela vous oblige à prendre conscience des aliments que vous mettez dans votre corps et à les sélectionner. Les deux troubles bénéficient d'aliments sains, nutritifs et peu transformés. Manger ces aliments sur une base régulière permettra d'améliorer votre santé globale ainsi que d'aider à garder votre diabète et votre IBS sous contrôle.

Sources:

> Éducation des patients: Diabète sucré de type 1 et alimentation (Au-delà des bases). À jour. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.

> "Diabète Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Le rôle de l'alimentation dans les symptômes du syndrome du côlon irritable chez les adultes: Une revue narrative" The Journal of American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.