Choses que vous ne devriez pas faire quand vous avez le SOPK

Avoir le SOPK ne signifie pas que votre vie est finie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester en santé et minimiser le risque de développer des complications plus tard dans la vie. Consultez cette liste de 10 choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous avez un SOPK .

1 -

Fumée

Fumer peut augmenter votre risque de maladie cardiaque , d'athérosclérose et de diabète. Vous courez un risque beaucoup plus élevé de développer ces conditions lorsque vous avez un SOPK, alors faites-vous une faveur et passez des comportements qui ne feront que rendre ce risque plus élevé. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter l'habitude.

2 -

Mangez des aliments riches en sucre

Comme vous le savez probablement, le SOPK est lié à la résistance à l' insuline . Cela modifie la façon dont votre corps est capable de traiter et de gérer le sucre. Si elle n'est pas contrôlée, la résistance à l'insuline peut entraîner le diabète et aggraver considérablement les complications. Cela ne veut pas dire que vous devez éviter tous les sucres ou passer aux édulcorants artificiels, mais concentrez-vous sur la consommation d'aliments naturels et entiers et essayez d'éliminer autant d'aliments transformés que possible de votre alimentation.

3 -

Soyez une patate de canapé

Nous savons tous à quel point l' exercice est important. Et quand vous souffrez du SOPK, il est particulièrement important d'aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'obésité. Il n'y a pas besoin de se joindre à une salle de sport, d'obtenir toutes sortes d'équipements sophistiqués, ou même de passer des heures à s'entraîner. Au lieu de cela, essayez de passer 30 minutes par jour, quelques fois par semaine, à marcher. Amusez-vous en vous promenant dans un parc, dans votre centre commercial local ou avec des amis. Le levage de poids est également un excellent moyen d'ajouter du muscle, ce qui augmentera votre métabolisme et améliorera l'insuline.

4 -

Passer les rendez-vous chez le docteur

Votre médecin peut vous aider à surveiller les complications et vous garder en bonne santé. Les visites programmées sont importantes pour suivre votre état de santé et vous assurer que vous restez sans symptômes. Ceci est particulièrement important si vous subissez un traitement de l'infertilité. Certains médicaments peuvent causer de graves complications et vous devez être surveillé.

5 -

Oublier de garder une trace de vos périodes

Ne pas avoir des règles régulières peut vous exposer à un risque de cancer de l'endomètre . Bien que rares, de fréquentes périodes manquées peuvent augmenter vos chances de développer cette complication. Lorsque la vie est occupée, il peut être facile de perdre la trace de votre dernière période, mais désigner un endroit ou un calendrier spécial pour le marquer. Informez votre médecin si vous manquez régulièrement des règles ou s'il y a plus de 40 à 50 jours entre les deux.

6 -

Ignorer vos symptômes

La bonne chose à propos de SOPK est qu'il y a beaucoup de médicaments et d' options de traitement disponibles. Il n'y a pas besoin de négliger vos symptômes ou de supposer qu'ils sont quelque chose que vous avez à faire. Vérifiez avec votre médecin régulièrement pour discuter de vos symptômes, et n'ayez pas peur de dire que le traitement ne fonctionne pas.

7 -

Sous-estimer votre besoin de sommeil

Le sommeil est important! Ne pas en avoir assez peut interrompre les hormones qui contrôlent votre faim. Cela peut vous amener à consommer plus de calories - généralement pas d'aliments sains. Dormir suffisamment peut réellement vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux. La plupart des gens ont besoin de six à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.

8 -

Prenez votre médicament de façon irrégulière

Les médicaments, comme la pilule contraceptive , fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris comme prescrit et à intervalles réguliers. Sauter des doses ou ne pas le prendre régulièrement peut rendre le médicament inefficace, voire dangereux. Par exemple, prendre de la metformine si vous ne prévoyez pas de manger peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang à des niveaux dangereusement bas. Assurez-vous de bien comprendre comment et quand prendre vos médicaments lorsque vous les prenez à la pharmacie.

9 -

Ignorer les symptômes de la dépression

La dépression n'est pas seulement quelque chose que vous pouvez «sortir de». C'est une maladie grave qui doit être traitée par un professionnel de la santé mentale. On sait que les femmes atteintes du SOPK sont significativement plus susceptibles d'avoir des problèmes de dépression. Si vous pensez être déprimé et éprouvez des symptômes comme de la tristesse, de la difficulté à manger ou à perdre du poids , à dormir ou à manger trop, n'hésitez pas à parler à votre médecin ou à prendre rendez-vous avec un conseiller.

dix -

Garde ça pour toi

SOPK peut être une condition difficile, et ayant une bonne structure de soutien est crucial. Donc, si vous ne connaissez personne d'autre qui a le SOPK ou qui n'a personne avec qui vous en parlez, trouvez un groupe de soutien . Il existe de nombreuses organisations qui offrent des endroits où vous pouvez rencontrer d'autres femmes atteintes du SOPK. Vérifiez avec votre médecin pour des idées, aussi.