Défis pour gagner et perdre du poids quand vous avez IBS
La perte de poids ou le gain de poids ne sont pas des symptômes typiques de l'IBS . Alors que vous pourriez vouloir mettre le blâme sur le syndrome du côlon irritable, ce n'est pas la condition elle-même qui le cause.
Cependant, pour certaines personnes, les changements de poids se produisent en raison des choix alimentaires qu'ils font dans le but de contrôler les symptômes du SCI. De plus, vos symptômes de SCI pourraient vous empêcher de profiter de certaines activités physiques qui pourraient construire un corps sain et maigre.
Les conseils d'alimentation que vous voyez pour la population générale peuvent être difficiles à appliquer à la façon dont vous faites face à votre état.
Des deux côtés du spectre - perdre trop de poids ou prendre trop de poids - il existe des façons de concentrer vos habitudes alimentaires pour profiter d'une bonne nutrition et atteindre un poids santé.
IBS et gain de poids
Il y a trois facteurs principaux où le fait d'avoir un SCI peut contribuer à des habitudes qui entraînent une prise de poids ou qui rendent plus difficile la perte de poids.
Vous pourriez vous retrouver à prendre du poids parce que vous vous limitez à des aliments «sûrs» qui ne sont pas nécessairement les plus sains. Ceux-ci peuvent inclure des aliments sans gluten qui sont emballés avec du sucre et des graisses malsaines. Vous pouvez regarder la liste des aliments riches en FODMAP et voir qu'il comprend des fruits, des légumes et des légumineuses et les éviter, en se tournant vers des choix plus caloriques et moins nutritifs. Il est possible de maintenir et de perdre du poids avec un régime faible en FODMAP , mais vous devrez peut-être suivre un plan structuré ou consulter une diététiste pour bien faire les choses.
Le gain de poids peut également se produire en raison d'une incapacité à s'exercer régulièrement en raison de symptômes perturbateurs du SCI. L'exercice est important pour la construction musculaire et la masse maigre ainsi que la combustion des calories. Bien qu'il puisse y avoir certaines activités, comme la course à pied, qui déclenchent la diarrhée, il existe des façons de faire de l'exercice et de faire de l'activité physique lorsque vous êtes atteint du SII .
Enfin, IBS peut entraîner des ballonnements qui rendraient une personne plus «lourde». Il est possible de perdre du poids avec IBS en changeant vos habitudes alimentaires et en faisant plus d'activité physique.
IBS et perte de poids
La perte de poids n'est pas un symptôme d'IBS. Il est essentiel que vous apportiez toute perte de poids inexpliquée à l'attention de votre médecin. L'insuffisance pondérale et / ou la malnutrition peuvent être le signe d'une maladie digestive plus grave, telle que la maladie cœliaque ou une maladie inflammatoire de l'intestin .
La perte de poids peut se produire si vous essayez de faire face à la maladie en limitant strictement ce que vous mangez. Cependant, ceci n'est pas recommandé comme traitement pour IBS car il pourrait entraîner la malnutrition.
Une meilleure stratégie consiste à apprendre quels aliments votre corps peut le mieux tolérer. Plus de conseils pour prendre du poids avec IBS comprennent ne pas sauter des repas, manger un repas supplémentaire chaque jour, manger plus de graines, noix, beurres de noix, mélange montagnard, avocats, fruits à faible FODMAP, smoothies verts et huiles saines.
Un mot de
IBS peut rendre la perte de poids et le gain de poids plus difficiles. Beaucoup de recommandations que vous voyez pour les personnes sans IBS sont plus difficiles à appliquer à votre situation. Il peut être utile à chaque extrémité du spectre de perte de poids / poids de demander à votre fournisseur de soins de santé de vous référer à une diététiste afin de guider vos choix alimentaires et de concevoir un plan pour vous à la lumière de votre SCI.
Si vous essayez d'obtenir des conseils par vous-même et que vous n'atteignez pas vos objectifs, envisagez de passer à l'étape suivante.
> Sources:
> Gestion du surpoids et de l'obésité chez les adultes Institut national de la santé. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.