C'est un fait qu'il n'y a pas de remède pour la plupart des types d'arthrite . Mais, ce n'est pas aussi désespéré que cela puisse paraître. Vous pouvez combattre l'arthrite. Vous pouvez réellement gérer la maladie aussi longtemps que vous êtes engagé dans le combat et que vous vous battez dans la bonne direction (c.-à-d., Faire les bonnes choses régulièrement).
Lutter contre l'arthrite, c'est réduire la douleur articulaire , diminuer les symptômes de l'arthrite , ralentir la progression de la maladie, et minimiser son intrusion dans votre vie tout en maintenant la fonction articulaire, la mobilité, l'indépendance et la normalité.
Voici 10 façons d'aborder le combat. Vous avez entendu parler de la plupart, tandis que certains peuvent sembler hors de propos ou inutiles. Pour gagner la lutte contre l'arthrite, ce qui signifie bien vivre avec l'arthrite, vous devrez probablement faire toutes ces choses régulièrement. L'élément le plus essentiel est l'engagement-engagement qui doit venir de vous.
Alors que nous examinons les moyens de lutter contre l'arthrite, il est important de se rappeler que tous n'auront pas un impact dramatique. En fait, l'impact de certains peut être si subtil que vous pensez que cela ne fait aucune différence. Collectivement, cependant, cela peut sans doute être le meilleur moyen de lutter contre l'arthrite.
Prenez vos médicaments prescrits
Votre médecin vous a probablement prescrit des médicaments pour aider à contrôler la douleur et d'autres symptômes de l'arthrite , ainsi que des médicaments qui pourraient influer sur la progression de la maladie. Pour que les médicaments soient efficaces, vous devez les prendre comme indiqué. Nous parions que vous pensez que nous venons d'énoncer l'évidence.
Bien sûr, vous devez prendre vos médicaments, n'est-ce pas? La conformité est un problème très réel cependant. Trop souvent, les gens sautent des doses ou oublient tout à fait. Il existe différentes façons de vous rappeler. Déterminer ce qui fonctionnera le mieux pour vous en tant que rappel. Faites-en une priorité. Pour combattre l'arthrite, vous devez prendre vos médicaments tels que prescrits.
Manger une alimentation saine et inclure des aliments anti-inflammatoires
Une alimentation saine est recommandée pour tout le monde. C'est explicite. En plus des bienfaits d'une alimentation saine, les personnes souffrant d'arthrite - en particulier les types d'arthrite inflammatoire - devraient savoir quels aliments sont susceptibles d'augmenter l'inflammation et quels aliments réduisent l'inflammation. Essai et erreur, pour voir si des changements à votre régime alimentaire font une différence , vaut la peine de votre effort dans la lutte contre l'arthrite.
Participer à un exercice régulier et à une activité physique
C'est tellement important, peut-être que nous aurions dû le mettre en tête de liste. Cela ne peut pas être assez souligné. Mais, ils ne sont pas en ordre d'importance ou d'effet. Pour réitérer, nous qui vivons avec l'arthrite devons faire toutes ces choses pour combattre le bon combat. L'exercice, le mouvement et l'activité physique sont essentiels pour renforcer les muscles autour des articulations. Il aide également à maintenir ou à améliorer la force des os, ainsi que la force globale et le niveau d'énergie. L'exercice influe également sur la qualité du sommeil, la capacité de maintenir votre poids idéal et le bien-être général. Cela ne devrait pas être considéré comme une option. L'exercice et une certaine forme de mouvement sont nécessaires, essentiels et obligatoires dans la lutte contre l'arthrite.
Tous les jours de préférence, mais certainement régulièrement.
Obtenez un sommeil suffisant
Les problèmes de sommeil sont une réalité pour les personnes atteintes d'arthrite. Le problème est également aggravé, car il n'est souvent pas traité. Les personnes atteintes d'arthrite pensent que cela va avec le territoire et que rien ne peut être fait pour le résoudre. En fait, il y a des choses qui devraient être essayées pour passer votre cycle de sommeil d'inadéquat à adéquat . Si c'est un problème pour vous, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin. Alors que c'est un fait que la douleur arthritique peut perturber le sommeil, attirer l'attention sur le problème fait partie de la lutte contre l'arthrite.
Mettre l'accent sur la protection conjointe pendant les activités quotidiennes
Une mauvaise mécanique corporelle (c.-à-d., Mouvements) peut augmenter la douleur dans les articulations arthritiques, et peut-être blesser les articulations saines.
Il est important d'être conscient de protéger vos articulations . En fait, cela va au-delà d'être conscient de la position du corps. La protection des articulations comprend l'utilisation de dispositifs d'assistance lorsque cela est nécessaire et approprié, l'équilibre entre le repos et l'activité, et le fait de ne pas porter un poids excessif qui alourdit les articulations. C'est l'objectif ultime de suivre les principes de protection des articulations - pour éviter d'ajouter du stress à vos articulations quand et quand c'est possible. C'est une grande partie de la lutte contre l'arthrite.
Faites l'effort d'abaisser votre niveau de stress
Il a été suggéré que le stress peut être un déclencheur pour certains types d'arthrite , tels que la polyarthrite rhumatoïde . Beaucoup de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont en mesure de signaler un événement stressant dans leur vie qui s'est produit dans les mois de leurs symptômes initiaux. Coïncidence ou pas? Qui peut savoir à coup sûr? C'est une théorie plus acceptée, cependant, que le stress peut provoquer une poussée d'arthrite . Par conséquent, que ce soit un facteur établi dans le développement de la maladie ou simplement un facteur aggravant, nous devons être attentifs à son effet et minimiser le stress autant que possible. Cela fait partie du combat.
Si vous avez besoin d'aide, demandez!
Les limitations physiques et les limitations fonctionnelles font partie de la vie avec l'arthrite. Même si nous sommes dans le déni, cela signifie qu'à un moment donné, vous ne serez pas capable de faire tout ce que vous avez fait. L'arthrite rendra probablement plus difficile les tâches ménagères, l'épicerie et le travail au jardin. Les activités quotidiennes habituelles sont rendues plus difficiles. C'est frustrant, c'est le moins qu'on puisse dire. Vous pourriez être forcé de demander de l'aide. Rappelez-vous vos amis et membres de la famille qui ont dit de demander si vous avez besoin de quelque chose ? Il est temps de demander. Cela fait partie de la lutte contre les effets de l'arthrite.
Dites "oui" à quelque chose chaque jour
L'arthrite peut être le grand intrus. Bien sûr, le degré d'intrusion dépend de la gravité de votre maladie. Il peut entrer dans votre vie et perturber la normalité. Au fur et à mesure que les choses progressent et s'aggravent, vous commencez naturellement à vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire par rapport à ce que vous pouvez faire. Il est aussi important de lutter contre cela que de lutter contre les aspects physiques de la maladie. Attrapez-vous alors que vous êtes sur le point de dire non à quelque chose et changez-le en disant oui à la place. Oui, vous allez faire cette promenade (faites votre exercice)! Oui, vous appellerez votre ami et ferez une date de déjeuner (combattez l'isolement)! Oui, vous sortirez pour observer la nature (rajeunir et rafraîchir en regardant les étoiles ou les montagnes ou les oiseaux)! Ce ne sont là que quelques exemples, mais le but est de s'éloigner consciemment de la douleur - et de le faire tous les jours!
Dites "Non" à quelque chose chaque jour
Une partie de l'apprentissage de bien vivre avec l'arthrite a trait à l'équilibre, c'est-à-dire savoir comment prendre son rythme et ne pas trop en faire. Il y a des limites physiques qui sont réelles et vous devez apprendre à respecter cela. Que vous ne puissiez plus tout faire à cause de la douleur chronique est une chose difficile à réaliser et à réconcilier dans votre esprit. Il n'est pas seulement acceptable de dire "non" parfois, c'est nécessaire. Comprendre votre réalité fait partie de la lutte contre l'arthrite.
Évaluer et réévaluer constamment vos luttes
Reconnaissez vos luttes qui sont en cours et quels aspects de votre vie avec l'arthrite ont besoin de plus d'attention. Votre douleur n'est pas contrôlée de manière adéquate? Es tu déprimé? Es-tu isolé et seul? Avez-vous du mal à suivre votre travail à la maison ou au travail? Avez-vous des problèmes financiers en raison du coût des soins médicaux et du traitement? Avez-vous le sentiment que personne ne comprend? Votre médecin peut être votre premier point de contact pour essayer de résoudre vos problèmes. Bien que votre médecin ne puisse pas facilement répondre à tous les problèmes, il pourra vous guider ou vous orienter vers ceux qui pourraient apporter des solutions. Il est de votre responsabilité de parler et de faire la lumière sur vos luttes. Cherchez l'aide dont vous avez besoin. Si vous essayez de nier le problème ou de rester silencieux, il n'y aura aucune chance de résolution. Cela fait partie de la lutte contre l'arthrite, de la communication ouverte et de la persévérance.
La ligne de fond
Pour emballer le plus grand coup dans la lutte contre l'arthrite, les 10 actions mentionnées ci-dessus devraient être faites régulièrement pour devenir une habitude. Cela prend un engagement de votre part. Personne ne peut le faire pour vous. C'est votre responsabilité. Vous ne luttez pas seulement contre l'impact physique de l'arthrite, mais aussi contre l'impact émotionnel.