Pour les personnes aux prises avec l'arthrite, prendre le yoga peut aider à gérer la douleur , améliorer le fonctionnement quotidien et améliorer la qualité de vie. Bien que la recherche sur le yoga et l'arthrite soit limitée, plusieurs études montrent qu'une pratique régulière du yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant d' arthrose (une condition marquée par l'érosion du cartilage dans les articulations).
Comment le yoga pourrait-il soulager l'arthrite?
L'exercice régulier est crucial pour préserver la santé des articulations, soulager la raideur articulaire et augmenter la flexibilité chez les personnes souffrant d'arthrite.
De plus, l'exercice est important pour protéger contre la diminution de la force musculaire couramment éprouvée par les patients atteints d'arthrite. Bien que les scientifiques n'aient pas encore entièrement compris comment le yoga pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite, on croit que cette pratique peut aider à prévenir la perte de force et de flexibilité liée à l'arthrite tout en réduisant la douleur articulaire.
La science derrière le yoga et l'arthrite
Voici un aperçu de plusieurs résultats clés de la recherche disponible sur le yoga et l'arthrite:
1) L'arthrite du genou
Le yoga peut soulager certains symptômes associés à l'arthrose du genou, selon une série de cas 2006-2007 impliquant 15 patients. Comparativement aux sujets de l'étude qui n'ont pas participé à un exercice de groupe structuré, ceux qui ont pratiqué le yoga (ou les exercices traditionnels d'étirement et de renforcement) pendant six semaines ont montré une amélioration de leur fonction et de leur qualité de vie.
Dans une étude pilote publiée en 2005, des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que la participation à des séances de yoga de 90 minutes une fois par semaine pendant huit semaines entraînait une réduction significative de la douleur et de l'incapacité chez sept patients souffrant d'arthrose du genou.
Les deux rapports impliquent la pratique du yoga Iyengar, un type de yoga qui met l'accent sur l'alignement physique du corps.
2) L'arthrite des mains
Selon une petite étude publiée en 1994, le yoga peut aider à soulager les symptômes associés à l'arthrose des mains. Les patients qui ont pratiqué le yoga pendant huit semaines ont constaté une amélioration de la douleur, de la sensibilité et de l'amplitude des mouvements.
Utiliser le yoga pour l'arthrite
Bien que le yoga ne devrait pas être utilisé comme un traitement standard pour l'arthrite, il existe des preuves que la pratique du yoga peut avoir certains effets bénéfiques pour les personnes atteintes d'arthrite. Si vous êtes intéressé à utiliser le yoga pour gérer votre arthrite, parlez à votre médecin de l'intégration du yoga dans votre programme de traitement. Gardez à l'esprit que l'auto-traitement et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences graves. Lorsque vous utilisez le yoga pour la gestion de l'arthrite, il est important de commencer par une pratique de yoga douce, de travailler avec un instructeur de yoga qualifié et d'éviter les poses ou les mouvements qui vous causent de la douleur.
Sources
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "L'effet du yoga Iyengar et des exercices de renforcement pour les personnes vivant avec l'arthrose du genou: une série de cas." Int Q Éducation en santé communautaire. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
SM Garfinkel, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Évaluation d'un régime basé sur le yoga pour le traitement de l'arthrose des mains." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, M Garfinkel, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar pour le traitement des symptômes de l'arthrose des genoux: une étude pilote." J Altern Compl. Med. 2005 11 (4): 689-93.
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