Si vous souffrez, ajouter des herbes à votre régime peut aider à soulager votre inconfort, surtout lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier, l'alimentation et la pratique de techniques de relaxation.
À l'origine de nombreuses affections douloureuses telles que l'arthrite, les maux de dos et les tendinites, il y a l'inflammation, une réaction immunitaire naturelle aux infections ou aux blessures. En plus de causer de la douleur, l'inflammation, si elle devient chronique, est un facteur de risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Voici un aperçu de six herbes souvent utilisées pour soulager la douleur naturelle:
1) écorce de saule blanc
Contenant un composé semblable à l'aspirine connu sous le nom de salicine, l' écorce de saule blanc a longtemps été utilisé comme remède naturel pour l'inflammation et la douleur. Il a été trouvé pour être aussi efficace que la médecine conventionnelle dans la réduction de la douleur chez les personnes ayant des problèmes de genou et de la hanche légers à assez sévères dans une étude de 2008.
L'écorce de saule blanc peut également soulager les douleurs dorsales aiguës, les douleurs articulaires et l'arthrose. Cependant, comme l'aspirine, l'écorce peut causer des maux d'estomac, affecter la fonction rénale, prolonger le temps de saignement et augmenter le risque de saignement. En outre, il ne devrait pas être utilisé par les enfants.
2) Boswellia
Issu d'une résine trouvée dans l'écorce de l'arbre à encens, il a été démontré que le boswellia contrecarre les réactions chimiques impliquées dans l'inflammation. Les praticiens de l' ayurveda ont longtemps utilisé Boswellia pour traiter l'arthrite.
3) Griffe du diable
Traditionnellement utilisée pour la polyarthrite rhumatoïde, la griffe du diable des herbes sud-africaines peut également apaiser la douleur résultant de l'arthrose, de la tendinite et des troubles du dos et du cou, selon les promoteurs.
Dans une étude réalisée en 2007 auprès de 259 personnes souffrant de rhumatisme, les chercheurs ont découvert que 60% des membres de l'étude avaient réduit ou arrêté leur médicament contre la douleur après huit semaines de prise de la griffe du diable. L'herbe semblait également améliorer la qualité de vie des participants.
4) Bromelain
Un type d'enzyme extraite des tiges d'ananas, la bromélaïne réduit les niveaux de prostaglandines, qui sont des hormones qui induisent une inflammation.
La bromélaïne peut être bénéfique aux personnes souffrant d'arthrite et aux affections associées à la tension musculo-squelettique (comme le syndrome de l'ATM ), ainsi qu'aux personnes souffrant d'une inflammation liée à un traumatisme. De plus, l'enzyme peut favoriser la guérison des muscles et des tissus conjonctifs.
5) Curcuma
Une épice ayurvédique connue pour apprivoiser la douleur d'arthrite, le curcuma d' épice de curry contient un composé antioxydant appelé curcumine. Dans une étude sur des animaux publiée en 2007, les scientifiques ont découvert que la curcumine peut supplanter les protéines pro-inflammatoires appelées cytokines. Le composé peut également aider à diminuer la douleur associée aux troubles auto-immunes et aux tendinites.
6) Gingembre
Tout en sirotant du thé au gingembre peut aider à soulager la congestion liée au froid, complétant avec du gingembre peut aider à soulager la douleur. La recherche indique que le gingembre peut calmer la douleur d'arthrite, probablement en abaissant vos niveaux de prostaglandine.
Une étude de 2005 suggère même que le gingembre pourrait réduire la douleur et l'inflammation plus efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l'aspirine).
Le plat à emporter
Bien que le soutien scientifique pour affirmer que toute herbe peut traiter la douleur est limité, ajouter certaines herbes peut aider certaines personnes qui souffrent de douleur chronique, surtout si elle est combinée avec d'autres changements de style de vie, comme la méditation, la respiration profonde, un anti-inflammatoire. régime alimentaire et exercice.
Si vous envisagez d'utiliser des herbes, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour éviter toute réaction indésirable. Par exemple, l'écorce de saule blanc, le curcuma et le gingembre contiennent des composés naturels d'amincissement du sang, de sorte que les personnes qui prennent de nombreux médicaments et suppléments courants et ceux qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale doivent être particulièrement prudents.
> Sources:
Beer AM, Wegener T. "Extrait d'écorce de saule (Salicis cortex) pour la gonarthrose et la coxarthrose - Résultats d'une étude de cohorte avec un groupe témoin." Phytomédecine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, CG Frondoza. "Ginger - un médicament à base de plantes avec de larges actions anti-inflammatoires." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, M Shibayama, P Vergara, Moreno MG, Muriel P. "Curcumine protège contre les dommages hépatiques aigus chez le rat en inhibant NF-kappaB, la production de cytokines pro-inflammatoires, et le stress oxydatif." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, J Tan, Whittaker P. "Efficacité et sécurité des comprimés de griffe du diable chez les patients souffrant de troubles rhumatismaux généraux." Phytothérapie Research 2007 21 (12): 1228-33.
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