La mauvaise qualité du sommeil est tout aussi problématique que la douleur articulaire et la mobilité limitée pour de nombreuses personnes souffrant d'arthrite. La perturbation du sommeil semble être une conséquence négligée de l'arthrite pour de nombreuses personnes. Selon les résultats d'une étude nationale, les personnes souffrant d'arthrite doivent accorder plus d'attention au symptôme souvent écarté du sommeil perturbé.
Problèmes de sommeil: Souvent, un symptôme de l'arthrite congédié
La plupart des gens, si on leur demandait d'énumérer les symptômes de l'arthrite, incluraient de la douleur, de la raideur, de l'inconfort et une mobilité limitée dans leur réponse. D'innombrables articles, rapports et études se sont concentrés sur les symptômes de l' arthrite, les traitements contre l'arthrite et la prise en charge de l'arthrite. La fatigue est également reconnue comme un symptôme de plusieurs types d'arthrite, dans le sens d'être «usé» ou «manquant d'énergie». Cependant, l'impact de l'arthrite sur le sommeil est souvent négligé.
À propos de l'étude
Des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill ont interrogé 937 bénéficiaires de l'assurance-maladie, âgés de 65 ans ou plus. Dans l'étude nationale, on a posé aux participants des questions sur la façon dont ils cherchaient à soulager l'arthrite et comment l'arthrite les affectait. Diverses perturbations de la vie quotidienne causées par l'arthrite ont été citées par les participants à l'étude.
Résultats de l'étude
Les résultats de l'étude ont été publiés dans le numéro de février 2000 des Archives of Family Medicine .
Environ un tiers des participants à l'étude ont signalé une corrélation entre l'arthrite et la perte de sommeil. Le problème est probablement encore plus grand mais n'est pas rapporté par beaucoup de personnes qui pensent que les problèmes de sommeil ne sont pas anormaux ou que rien ne peut être fait pour résoudre les problèmes.
Plus que pour toute autre perturbation signalée, l'étude des patients qui ont reconnu la perte de sommeil comme un problème a également tenté de trouver un remède.
Les participants à l'étude ont cherché à soulager leurs problèmes de sommeil grâce à des traitements traditionnels, des remèdes naturels et des mesures d'auto-soins.
Parlez à votre docteur
Plus d'attention doit être accordée au symptôme souvent écarté des problèmes de sommeil chez les personnes atteintes d'arthrite. Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour les problèmes de sommeil. La première étape consiste à parler à votre médecin. Votre médecin peut vous aider au mieux si vous:
- informez votre médecin que vous avez des problèmes de sommeil
- expliquer le problème en détail
Insomnie
L'insomnie est la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou avoir un sommeil non réparateur. Le Dr Bones, un rhumatologue à la retraite, commente l'arthrite et l'insomnie: «L'insomnie associée à l'arthrite peut être due à la douleur chronique, au stress lié à l'arthrite ou à l'un des nombreux médicaments nécessaires au contrôle de la maladie. les arthritiques sont fatigués au coucher, mais pas physiquement fatigués, ce qui est dû à la réduction de l'activité physique due à l'immobilité des articulations.Le traitement de l'insomnie nécessite un traitement complexe, y compris le reconditionnement physique.
Mesures d'auto-assistance
De nombreux conseils utiles et des traitements non médicamenteux existent pour le traitement des problèmes de sommeil.
- limiter l'alcool (l'alcool peut vous aider à vous endormir, mais il nuit à la capacité de rester endormi)
- limiter les substances qui contiennent de la caféine (p. ex. soda, café, chocolat)
- essayez d'établir un horaire régulier de sommeil / réveil (un horaire de sommeil régulier permet de régler et de régler l'horloge interne du corps, ce qui nous indique quand nous sommes fatigués et quand il est temps de dormir)
- faites en sorte que votre aire de repos soit libre de toute distraction (viser un environnement calme, assombrir la pièce, garder la télévision à la disposition de la chambre à coucher, etc.)
- Considérez un léger goûter de nuit (des collations légères après le souper peuvent empêcher la faim de vous réveiller au milieu de la nuit)
- évitez de trop vous réveiller pendant au moins 2 ou 3 heures avant de vous endormir (les choses qui tendent à vous mettre en forme de «réveil» sont: repas copieux, exercice intense, disputes, factures payantes, films bourrés d'action, etc. .)
Médicaments du sommeil
Il existe un certain nombre de médicaments qui sont utiles pour les problèmes de sommeil. En fonction de vos symptômes de sommeil et d'autres facteurs, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour dormir, ces médicaments peuvent inclure:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Témazépam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonate (Zaleplon)
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires également utilisés pour les problèmes de sommeil comprennent:
- Mélatonine - La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale. Les produits de mélatonine sont habituellement des versions synthétiques de l'hormone naturelle. La mélatonine est utilisée comme somnifère pour aider à soulager l'insomnie.
- Racine de valériane - Les produits à base de plantes de valériane sont fabriqués à partir des racines ou des tiges de la plante valériane. Les racines séchées sont souvent préparées sous forme de thé ou mises dans des capsules ou des comprimés. La valériane est utilisée comme somnifère pour aider l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil.
Sources:
Les patients arthritiques se plaignent de problèmes de sommeil, Guide du médecin, 17/02/00
Fiche d'information du NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.