La valériane, également connue sous le nom de Valeriana officinalis , est une plante à fleurs originaire d'Europe et d'Asie. La racine de la plante a longtemps été utilisée en phytothérapie pour une variété de conditions telles que les difficultés de sommeil, les plaintes digestives, l'anxiété et les maux de tête.
Voici un aperçu des utilisations les plus courantes de la racine de valériane:
Anxiété
La racine de valériane contient des composés appelés acide valérénique, qui peuvent augmenter l'apport en acide gamma-aminobutyrique (GABA) du cerveau, un composé qui apaise les signaux du cerveau et peut vous aider à vous détendre.
Bien que la racine de valériane soit présentée comme une alternative aux médicaments sur ordonnance pour l'anxiété, il existe seulement des preuves préliminaires suggérant que cela peut aider.
Les preuves disponibles comprennent une petite étude publiée dans les Annals of Pharmacology en 2017. Les personnes qui prenaient de l'éfavirenz (un médicament antirétroviral contre le VIH) prenaient de la valériane ou un placebo tous les soirs une heure avant de dormir pendant quatre semaines. À la fin de la période d'étude, l'anxiété et le sommeil se sont significativement améliorés chez ceux qui prenaient de la valériane par rapport à ceux qui prenaient le placebo.
Contrairement à certains types de médicaments, on dit que les effets de la racine de valériane sont visibles en une à deux heures. Par exemple, dans une étude publiée en 2015, les femmes qui se préparaient à subir une hystérosalpingographie (un type de radiographie) prenaient soit une dose unique de valériane avec une préparation standard pour la procédure, soit un placebo avec la préparation standard. Après le traitement, le niveau d'anxiété chez ceux prenant de la valériane était significativement réduit par rapport à ceux prenant le placebo.
Insomnie
Des preuves préliminaires suggèrent que la racine de valériane peut aider à soulager l' insomnie , mais les examens récents ne l'ont pas confirmé.
Dans un rapport publié dans Sleep Medicine Reviews , par exemple, les chercheurs ont analysé des études publiées précédemment impliquant 1602 personnes souffrant d'insomnie qui ont pris les herbes racine de valériane, camomille, kava kava ou wuling.
Dans leur analyse, ils n'ont trouvé aucune amélioration significative avec l'insomnie pour aucune des herbes.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la valériane peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des démangeaisons, des maux d'estomac, de la somnolence pendant la journée, de la bouche sèche et des rêves intenses.
Rarement, des lésions hépatiques ont été associées à l'utilisation de la valériane. Il n'est pas certain que la cause des lésions hépatiques soit due à la valériane elle-même ou aux contaminants présents dans le produit. Jusqu'à ce que nous en sachions plus, les gens devraient utiliser la valériane seulement sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié et les personnes atteintes d'une maladie du foie devraient l'éviter.
Bien que les lésions hépatiques ne produisent pas toujours des symptômes visibles, une fatigue excessive, des démangeaisons intenses, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, de la douleur ou de l'inconfort dans la partie supérieure droite de l'abdomen ou un jaunissement des yeux ou de la peau visite au docteur.
La valériane peut causer une somnolence excessive, une somnolence diurne ou une dépression du SNC si elle est associée à d'autres médicaments qui causent de la somnolence, comme les benzodiazépines lorazépam ou diazépam, certains antidépresseurs, des narcotiques comme la codéine, des barbituriques comme le phénobarbital ou un sommeil en vente libre. et les produits froids contenant de la diphenhydramine et de la doxylamine.
La valériane peut également causer une somnolence excessive si elle est prise avec des herbes censées avoir un effet sédatif, comme le houblon, l'herbe à chat et le kava.
L'herbe est décomposée dans le foie. Théoriquement, il pourrait interférer avec l'efficacité des médicaments qui sont décomposés par les mêmes enzymes hépatiques, tels que:
- Médicaments contre les allergies comme la fexofénadine
- Médicaments contre le cholestérol tels que la lovastatine
- Médicaments antifongiques tels que l'itraconazole et le kétoconazole
- Médicaments contre le cancer tels que l'irinotécan, l'étoposide, STI571, le paclitaxel, la vinblastine ou la vincristine
Les suppléments de valériane n'ont pas été testés pour leur innocuité et gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici , mais si vous songez à utiliser la valériane, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires.
Sources:
> Ahmadi M, Khalili H, Abbasian L, Ghaeli P. Effet de la valériane dans la prévention des effets indésirables neuropsychiatriques de l'éfavirenz chez les patients séropositifs au VIH: un essai clinique randomisé pilote contre placebo. Ann Pharmacother. 2017 juin; 51 (6): 457-464.
> Gharib M, Samani LN, Panah ZE, Naseri M, N Bahrani, Kiani K. L'effet de Valeric sur la sévérité de l'anxiété chez les femmes subissant une hystérosalpingographie. Glob J Santé Sci. 2015 avril 2; 7 (3): 358-63.
> Leach MJ, Page AT. Phytothérapie pour l'insomnie: une revue systématique et une méta-analyse. Sleep Med Rev. 2015 Décembre; 24: 1-12.
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