Une partie naturelle de la vie d'une femme qui est belle mais aussi remplie de changement
Vous avez probablement entendu «je me sens menopausal» quand une amie avait, disons, des bouffées de chaleur. Mais la plupart du temps, avoir des symptômes fait en réalité partie de la périménopause, qui est la phase menant à la ménopause, le moment où vos cycles menstruels se sont arrêtés pendant 12 mois.
Ensuite, une fois qu'une femme n'a pas ses règles depuis un an (elle a atteint la ménopause), on dit qu'elle est ménopausée.
Alors que certains symptômes de la périménopause peuvent persister en postménopause, la plupart d'entre eux deviennent moins fréquents et / ou moins graves. Même ainsi, il est important de noter que certaines femmes ne connaissent jamais de symptômes périménopausiques - elles arrêtent simplement leurs règles quand leur corps décide qu'il est temps.
Les symptômes de la périménopause
L'âge où les symptômes de la périménopause se produisent varie, mais en général, la plupart des femmes commencent à remarquer des symptômes de périménopause dans la quarantaine, l'âge moyen étant de 47 ans. Ensuite, l'âge moyen auquel une femme atteint la ménopause (lorsqu'elle n'a pas eu de période d'un an) est de 51 ans.
Cette liste de symptômes périménopausiques communs est longue, mais, rappelez-vous, chaque femme éprouve un «mélange» personnel qui habituellement (et heureusement) ne comprend pas tous.
Changements de période
Les changements du cycle menstruel sont normaux pendant la périménopause. Vos périodes peuvent être plus courtes, ou elles peuvent être plus longues. Vous pourriez avoir des saignements abondants ou moins de saignements pendant vos règles.
Vous pouvez même manquer quelques périodes. Même ainsi, il est important de parler à votre médecin de tout changement dans votre cycle menstruel, car un saignement anormal peut être le signe d'un autre problème médical.
Bouffées de chaleur et / ou sueurs nocturnes.
Une bouffée de chaleur est une sensation soudaine de chaleur dans la région de votre poitrine et votre visage. Les bouffées de chaleur sont très fréquentes pendant la périménopause, mais leur fréquence et leur gravité varient considérablement.
Par exemple, certaines femmes éprouvent une bouffée de chaleur ici et là alors que d'autres femmes en expérimentent plusieurs par jour. De même, pour certaines femmes, avoir une bouffée de chaleur est une interruption mineure dans leur journée alors que, pour d'autres femmes, elles peuvent être plus débilitantes.
Une transpiration nocturne fait référence à un flash chaud qui se produit pendant le sommeil. Les sueurs nocturnes peuvent interrompre le cycle de sommeil d'une femme, ce qui peut entraîner une fatigue diurne.
Des changements d'humeur
Les changements d'humeur et les oscillations sont fréquents lors de la périménopause et peuvent inclure des symptômes de dépression et d'anxiété.
En outre, bien qu'il soit normal d'être un peu plus irritable que d'habitude, assurez-vous de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez des symptômes persistants ou s'ils nuisent à votre qualité de vie.
Sécheresse vaginale
La sécheresse vaginale (appelée atrophie vaginale) est courante pendant la périménopause et est due à la production réduite de l'hormone œstrogène de votre corps. La sécheresse vaginale est un symptôme qui peut s'aggraver à mesure que la femme vieillit et peut rendre le sexe inconfortable.
Il est important de parler à votre médecin si la sécheresse vaginale est un problème pour vous, car il existe plusieurs options pour vous d'essayer, y compris un lubrifiant vaginal over-the-counter ou un hydratant ou même un médicament vaginal sur ordonnance.
Troubles du sommeil
Vous pouvez trouver difficile de vous endormir (appelé insomnie ) ou de rester endormi, surtout si vous êtes dérangé par des sueurs nocturnes ou des fluctuations hormonales.
Une augmentation de graisse autour de la taille.
Vous remarquerez peut-être un tour de taille en expansion dans la périménopause. Ce changement peut être en partie dû à la perte d'œstrogène, qui, selon les experts, entraîne une redistribution de la graisse chez les femmes.
Que pouvez-vous faire? Essayez de suivre un régime sain et faible en glucides et de faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 minutes, trois fois par semaine, en marchant ou en faisant un autre type d'exercice aérobique).
Cœur battant (palpitations)
Les palpitations cardiaques sont dues à des fluctuations hormonales, mais peuvent également être des signes d'anémie ou de maladie thyroïdienne, alors assurez-vous de consulter votre médecin pour toute perturbation cardiaque.
Peau sèche et perte de cheveux
Les changements de la peau et des cheveux sont également fréquents, et ils peuvent commencer en période de périménopause, car les niveaux d'œstrogène commencent à diminuer. Pour les changements cutanés, les femmes remarquent souvent moins de fermeté et une peau plus sèche, ce qui est dû à une diminution du collagène et à une diminution de la capacité de rétention d'eau.
On pense que la perte de cheveux à la ménopause est causée par un déséquilibre entre les niveaux d'œstrogène et d'androgènes dans le corps d'une femme. Cela peut causer l'amincissement des cheveux, principalement au sommet du cuir chevelu et à l'avant de la tête.
Réduction du sexe
Les fluctuations hormonales qui surviennent pendant la périménopause sont souvent à l'origine de la perte d'intérêt pour le sexe que connaissent de nombreuses femmes en périménopause.
Augmentation des problèmes urinaires
Tout comme la muqueuse du vagin devient plus mince à cause de la baisse du niveau d'œstrogène chez la femme pendant la ménopause, la muqueuse de la vessie et de l'urètre de la femme s'amincit également. Cela peut conduire à une augmentation du nombre d'infections des voies urinaires et / ou à une incidence plus élevée d'incontinence urinaire (perte du contrôle de la vessie).
Oubli
Les problèmes de mémoire et de concentration sont courants pendant la périménopause. Ne vous inquiétez pas si vous vous surprenez à oublier des choses ou êtes incapable de vous concentrer sur la tâche que vous avez à accomplir. Bien sûr, si le problème est grave ou s'aggrave, vous devriez consulter votre médecin.
Tant que cette liste est, il y a encore d'autres symptômes de périménopause que vous pouvez rencontrer. Vous devez également être conscient que les symptômes de différentes conditions, telles que les troubles de la thyroïde , peuvent imiter ceux de la périménopause. Par mesure de précaution, vérifiez auprès de votre médecin chaque fois que vous ressentez des symptômes inconnus.
Comprendre les symptômes post-ménopausiques
Des études montrent que certains symptômes de la périménopause sont particulièrement susceptibles d'améliorer une fois que vous êtes ménopausée, y compris la dépression, l'irritabilité et la difficulté à dormir.
D'autre part, les symptômes liés aux nouveaux niveaux inférieurs d'oestrogène dans votre corps, tels que la sécheresse vaginale et l'incontinence, ont tendance à persister et peuvent devenir plus un problème avec l'âge.
Traitement pendant la périménopause
Si vos symptômes sont agaçants mais ne vous empêchent pas de faire votre routine quotidienne, vous n'aurez peut-être pas besoin de traitement. D'un autre côté, si vos symptômes de périménopause vous rendent mal à l'aise, votre médecin peut vous fournir un traitement qui pourrait vous aider à vous sentir mieux. Ou, il ou elle peut suggérer un traitement avec des médicaments et des changements de style de vie.
Médicament pour les symptômes de périménopause
Si votre médecin vous recommande un médicament pour soulager vos symptômes périménopausiques, il peut vous suggérer un traitement hormonal substitutif (œstrogène ou une combinaison d'œstrogènes et de progestatif, la forme synthétique de l'hormone progestérone). La thérapie de remplacement d'hormone peut être prise par voie systémique (par exemple, un timbre cutané) ou localement (par exemple, oestrogène vaginal pour traiter la sécheresse).
L'hormonothérapie substitutive ne peut être utilisée par toutes les femmes et comporte des risques pour la santé, même pour les femmes en bonne santé. C'est pourquoi, si un traitement hormonal substitutif est prescrit, il est pris pendant la plus courte période de temps nécessaire (habituellement pas plus de cinq ans).
Selon vos symptômes uniques, votre médecin peut envisager un autre médicament sur ordonnance comme un antidépresseur pour aider à stabiliser votre humeur ou même pour traiter vos bouffées de chaleur.
Changements de style de vie qui peuvent aider
Beaucoup de femmes choisissent la voie «naturelle» pour le soulagement des symptômes périménopausiques ou décident simplement de l'essayer d'abord pour voir si elles peuvent obtenir un soulagement sans médicament. Mais que vous utilisiez un médicament ou non, vous pouvez toujours bénéficier des changements de style de vie suivants:
- Mangez une alimentation saine et équilibrée qui comprend une variété de fruits, de légumes et de grains entiers.
- Obtenez au moins 1 000 à 1 200 mg de calcium par jour, et si vous ne consommez pas assez de calcium dans vos aliments (ce qui est le meilleur moyen), prenez un supplément de calcium sous la supervision de votre médecin.
- Exercice régulier
- Tenez un journal alimentaire pour voir si ce que vous mangez aggrave vos symptômes (ou, espérons-le, mieux!).
Un mot de
Il est important de mentionner que certaines femmes n'ont pas de périménopause naturelle. Par exemple, les femmes qui ont des hystérectomies abdominales totales avec à la fois les trompes de Fallope et les ovaires retirés subissent habituellement une ménopause chirurgicale immédiate (appelée aussi ménopause induite).
Les symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur, peuvent être assez intenses chez les femmes qui ont subi une ménopause induite, ce qui explique pourquoi de nombreuses femmes suivent un traitement hormonal substitutif (si elles le peuvent) sous la supervision de leur gynécologue.
Enfin, outre la chirurgie, il existe d'autres causes de ménopause induite comme si une femme avait des radiations pelviennes ou prenait un certain type de chimiothérapie.
> Sources:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Évaluation des symptômes de la ménopause pendant la périménopause et la postménopause dans un hôpital de soins tertiaires. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Collège américain d'obstétrique et de gynécologie. (2015). Foire aux questions: Les années de ménopause.
> Livret d'éducation du Congrès américain des obstétriciens et gynécologues. (2010). Transitions de la quarantaine: Périménopause à la ménopause.
> Brubaker M. Université de Californie, San Diego (2016). Programme de santé ménopause premier de son genre à San Diego.
> La Société nord-américaine de la ménopause. (2014). La pratique de la ménopause: Guide du clinicien, 5e éd. Mayfield Heights, OH: La société nord-américaine de la ménopause.