Le syndrome du côlon irritable (SII) diffère de la plupart des autres problèmes de santé d'une façon importante - ses symptômes sont des processus corporels que nous avons été conditionnés à considérer comme embarrassant. Depuis la petite enfance, on nous a appris à cacher les signes ou les bruits liés à nos intestins et qu'il est de mauvais goût de discuter de ces choses en public. Malheureusement, IBS place ces choses «taboues» au centre de sa vie.
En raison de notre conditionnement précoce, la plupart de ceux qui souffrent d'IBS éprouvent des sentiments de honte concernant leurs problèmes intestinaux. Si vous êtes une personne privée, ou une personne qui est sensible à la façon dont vous apparaissez aux autres, ces sentiments de honte sont encore intensifiés.
Il n'est pas rare que les personnes atteintes du SII se concentrent davantage sur le «perfectionnisme» afin de compenser leurs défauts intestinaux perçus comme tels. Et, dans un Catch-22 frustrant, essayer de prévenir l'embarras en cachant votre IBS des autres peut créer son propre stress-stress qui aggrave alors vos symptômes IBS.
Vous constaterez peut-être que cela procure un grand soulagement lorsque vous commencez à parler aux autres du problème de santé avec lequel vous vous battez. Voici quelques points à considérer et quelques stratégies pour briser votre silence.
Surmontez vos sentiments de honte et d'embarras
Gardez à l'esprit que la désignation «tabou» qui a été attachée aux symptômes de l'intestin est arbitraire.
Ainsi, il ne doit pas être un état d'esprit que vous continuez à acheter. Travaillez pour voir que vos symptômes intestinaux font tout autant partie du fonctionnement du corps qu'un éternuement ou un bâillement.
Certes, la plupart des gens ne font pas de blagues ou de rire quand on éternue! Et oui, la possibilité existe que les gens puissent rire si vous passez un bruit audible, mais c'est parce qu'ils ont également été conditionnés à le faire.
Gardez à l'esprit que chaque personne sur cette planète éprouve des symptômes intestinaux. Par conséquent, ils ne se moquent pas de vous, ils sympathisent avec vous.
Ce n'est pas grave si vous avez IBS-D et devez faire plusieurs voyages à la salle de bain ou si votre IBS-C se traduit par de longues périodes passées sur les toilettes. Personne ne va vous juger durement parce que tout le monde a été à votre place à un moment ou un autre.
Il est essentiel de comprendre que vos problèmes intestinaux ne sont pas le reflet de vous en tant que personne et que la plupart des gens seront sympathiques. Ceux qui ne le sont pas sont des individus de piètre caractère - ne faites pas attention à ce qu'ils disent. Apprendre à voir vos propres symptômes d'une manière plus concrète aidera non seulement à atténuer le stress auto-infligé de se sentir gêné, il sera également plus facile de parler ouvertement avec les autres de votre diagnostic.
Évaluer la fiabilité des autres
Rappelez-vous que dans toute interaction humaine, il en faut deux pour faire du tango. Bien que vous puissiez faire un excellent travail d'affirmation claire et efficace, c'est la personnalité de l'autre personne qui déterminera comment le message est reçu.
En fin de compte, vous voudrez être libre de parler à quelqu'un de votre IBS, mais au début, commencez avec des individus qui sont susceptibles de soutenir et de ne pas porter de jugement.
Évaluer également la capacité de l'autre personne à garder l'information confidentielle.
C'est votre affaire personnelle et vous avez le droit de décider qui sera informé et qui ne le sera pas. Donc, si vous ne voulez pas que tout le bureau ou le quartier le sache, ne le dites pas à quelqu'un qui aime les potins. Si vous voulez que l'autre personne garde l'information pour elle-même, assurez-vous de lui demander la confidentialité.
Figure dehors si vous devriez le dire
Votre question principale ici devrait toujours être, "est-ce dans mon meilleur intérêt de dire?" Idéalement, la réponse à cette question devrait toujours être «oui», car elle réduira le stress pour ne plus avoir à dépenser de l'énergie pour cacher vos symptômes aux autres.
Cependant, en réalité, la réponse à cela dépendra de votre situation. Si vous êtes une adolescente et que vous avez des problèmes de filles, vous ne voudrez peut-être pas partager votre problème digestif avec le meilleur ami de cette semaine. De même, vous pouvez choisir de ne pas dire à votre employeur si vous pensez que cela pourrait mettre votre travail en péril (ce serait illégal selon la Americans with Disabilities Act , mais malheureusement, encore probable dans le monde réel.)
Le timing est également important. Vous ne voudrez peut-être pas le mentionner lors d'un premier rendez-vous, mais si la relation se déroule bien, il serait préférable d'être franc au sujet de votre IBS assez tôt. Si la personne court, vous pouvez vous consoler en sachant que vous avez «esquivé la balle» et n'avez pas passé plus de temps à investir dans une relation avec une personne indigne.
Planifiez ce que vous allez dire
Lorsque vous parlez aux autres de votre IBS, restez simple et discutez de vos problèmes digestifs de façon concrète. Voici quelques exemples:
- "Je voudrais vous dire quelque chose à propos de moi-même, j'ai IBS, vous savez ce que c'est, c'est un trouble digestif et pour moi cela signifie que je dois être près d'une salle de bain à tout moment."
- «J'ai IBS, à cause de ça, ça me rend difficile de m'engager dans des choses, j'essaie mais je ne sais jamais jusqu'à la dernière minute si je serai assez bien pour assister à quelque chose.
- «Je souffre d'IBS et je dois donc faire très attention à ce que je mange.Les choses que les autres peuvent manger sans problème peuvent me causer beaucoup de douleur ou de maux d'estomac. Je fais mieux quand je peux gérer ma nourriture par moi-même. "
- "Je vous remercie pour vos idées sur mon IBS, mais je connais mieux mon corps, ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour moi, j'ai appris ce que les choses aident et ce que les choses font empirer."
- «J'ai un SCI et mes symptômes sont plus intenses le matin, alors il vaut mieux que je fasse des plans ou des rendez-vous plus tard dans la journée.
- « IBS n'est pas seulement quelque chose dans ma tête, c'est un véritable trouble digestif qui peut être aggravé par le stress, mais qui n'est pas causé par le stress, il n'y a pas encore de remède, je dois donc travailler dur pour essayer de garde si je dépasse ma vie. "
Gardez la tête haute - ne pas internaliser la critique
Espérons qu'avec le temps, vous deviendrez plus confiant en parlant à d'autres personnes de vos difficultés avec IBS. Même si IBS a peut-être bouleversé votre vie, il n'a pas besoin de vous définir. Vous êtes une personne avec des forces et des talents merveilleux qui arrive à avoir le malheur d'avoir des intestins dysfonctionnels.
Soyez très prudent de ne pas intérioriser toute la négativité ou la critique que vous pourriez recevoir des autres. Pour une raison quelconque, probablement évolutive, nos cerveaux ont tendance à amplifier les réactions négatives des autres tout en minimisant les compliments. Ne laissez pas votre cerveau s'en tirer avec ça!
Travaillez fort pour ne pas tenir compte des commentaires inutiles de ces gens ignorants qui n'ont aucune idée de ce qu'il faut pour vivre une vie qui, à la longue, semble être régie par des problèmes de salle de bain. Au lieu de cela, entourez-vous de gens positifs et solidaires. Si vous trouvez que ceux-ci sont difficiles à trouver, profitez de la beauté de l'Internet et cherchez à rejoindre un groupe de soutien IBS en ligne.