Le rhume est une infection du nez et de la gorge causée par des virus. Nous attrapons généralement entre deux et quatre rhumes par an.
Les symptômes du rhume, qui apparaissent généralement un à trois jours après l'exposition au virus du rhume, comprennent: écoulement nasal, toux, congestion nasale, mal de gorge, éternuements, larmoiement, léger mal de tête, fatigue légère, courbatures et fièvre moins. de 102 degrés.
Remèdes froids
Voici un aperçu de 11 des remèdes naturels les plus populaires pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces remèdes, certains aliments peuvent également aider à stimuler le système immunitaire et des remèdes supplémentaires peuvent être recommandés pour le soulagement de la toux et la perfusion post-nasale . Gardez à l'esprit que le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle n'importe quel remède peut traiter le rhume fait défaut et que la médecine alternative ne devrait pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. Si vous envisagez d'utiliser un remède contre le rhume, assurez-vous d'abord consulter votre médecin.
1) Pastilles de zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui est requis par plus de 300 enzymes dans notre corps. On le trouve naturellement dans les aliments comme la viande, le foie, les fruits de mer et les œufs. L'apport quotidien recommandé complet (RDA) est de 12 mg pour les femmes et de 15 mg pour les hommes, une quantité trouvée dans une multivitamine typique.
Les pastilles de zinc sont souvent trouvées dans les magasins de santé, en ligne, et dans certaines pharmacies commercialisées comme remèdes contre le rhume.
Un certain nombre d'études ont montré que le zinc aidait à réduire la durée des symptômes du rhume, surtout si les gens commençaient à le prendre dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes du rhume. Le zinc a également réduit la sévérité des symptômes et diminué la durée des symptômes de trois à quatre jours. Le problème est que beaucoup de ces études de zinc ont eu des défauts, donc des études de meilleure qualité sont nécessaires.
Les pastilles de zinc peuvent agir en empêchant la réplication du virus du rhume (en l'empêchant de se propager) ou en empêchant le virus du rhume de pénétrer dans les cellules du nez et de la gorge.
Les pastilles de zinc utilisées dans les études contenaient au minimum 13,3 mg de zinc élémentaire. Les pastilles ont été prises toutes les deux heures pendant la journée, en commençant immédiatement après l'apparition des symptômes du rhume. Les études qui ont trouvé que le zinc était inefficace ont utilisé une dose de zinc trop faible ou ont eu des composés améliorant le goût connus pour diminuer l'efficacité du zinc, comme l'acide citrique (trouvé dans les agrumes), l'acide tartrique, le sorbitol, ou mannitol.
Les pastilles de zinc contiennent habituellement du gluconate de zinc ou de l'acétate de zinc, fournissant 13,3 mg de zinc élémentaire dans chaque losange. Il est généralement recommandé aux personnes de prendre une pastille toutes les deux ou quatre heures pendant la journée pour un maximum de six à douze pastilles par jour.
Les effets secondaires du zinc peuvent inclure des nausées et un goût désagréable dans la bouche. Les pastilles de zinc ne sont pas recommandées pour prévenir le rhume ou pour une utilisation à long terme, car les suppléments de zinc de plus de 15 mg par jour peuvent interférer avec l'absorption du cuivre minéral et entraîner une carence en cuivre.
Plus d'informations sur le zinc pour les rhumes .
2) Vitamine D
Il existe des preuves suggérant que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent avoir un risque réduit d'attraper le rhume. En savoir plus sur la vitamine D et le rhume .
3) Astragale
La racine d' astragale a longtemps été utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l'immunité et prévenir le rhume et la grippe. Des études ont montré que l'astragale possède des propriétés antivirales et stimule le système immunitaire, bien qu'aucun essai clinique n'ait examiné l'efficacité de l'astragale contre le rhume chez l'homme.
Astragalus est également un antioxydant et a été suggéré pour des conditions telles que les maladies cardiaques.
Il est étudié comme un possible traitement à base de plantes pour les personnes ayant des problèmes de santé qui affaiblissent leur système immunitaire.
Astragalus peut être trouvé sous forme de capsule, de thé, ou d'extrait dans les magasins d'aliments naturels ou comme racine séchée dans les magasins d'herbes chinoises et certains magasins d'aliments naturels. La racine séchée peut être difficile à trouver.
Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre astragulus pour prévenir le rhume et de l'éviter si vous êtes déjà malade. Un bol de soupe bouillie avec racine d'astragale est souvent recommandé une fois par semaine ou plus tout au long de l'hiver pour prévenir les rhumes.
Astragalus peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l'acyclovir ou l'interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (tels que l'insuffisance rénale possible et d'autres effets secondaires). Il pourrait également contrer les médicaments immunosuppresseurs tels que le cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. Il peut abaisser la glycémie ou la tension artérielle, augmentant ainsi les effets de la pression artérielle ou des médicaments contre le diabète.
4) Ail
L'ail est l'un des remèdes à la maison les plus populaires pour les rhumes. Beaucoup de cultures ont un remède à la maison pour le rhume en utilisant l'ail, que ce soit la soupe au poulet avec beaucoup d'ail, une boisson faite avec de l'ail écrasé cru, ou si cela implique simplement de manger de l'ail cru.
On pense que le composé de lutte contre le froid dans l'ail est l'allicine, qui a démontré des propriétés antibactériennes et antifongiques. L'allicine est ce qui donne à l'ail sa saveur chaude distinctive. Pour maximiser la quantité d'allicine, l'ail frais devrait être haché ou écrasé, et il devrait être cru. Il est également disponible sous forme de pilule.
Dans une étude impliquant 146 personnes, les participants ont reçu soit un supplément d'ail ou un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février. Les personnes qui prenaient de l'ail réduisaient le risque d'attraper un rhume de plus de la moitié. L'étude a également constaté que l'ail réduit le temps de récupération chez les personnes qui ont attrapé un rhume. Plus de recherche est nécessaire pour corroborer ces résultats.
L'ail a certains effets secondaires possibles et des problèmes de sécurité. La mauvaise haleine et l'odeur corporelle sont peut-être les effets secondaires les plus courants; cependant, des étourdissements, des sueurs, des maux de tête, de la fièvre, des frissons et un écoulement nasal ont également été signalés. De grandes quantités peuvent irriter la bouche ou entraîner une indigestion. Les personnes qui ont des troubles hémorragiques, deux semaines avant ou après la chirurgie, ou celles qui prennent des anticoagulants tels que la warfarine (Coumadin) ou des suppléments censés affecter la coagulation comme la vitamine E, l'ail ou le ginkgo doivent éviter les suppléments d'ail. .
L'ail peut également abaisser les niveaux de glucose dans le sang et augmenter la libération d'insuline, il doit donc être utilisé avec prudence par les personnes prenant des médicaments qui abaissent la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des liliacées (y compris l'oignon, le poireau et la ciboulette) devraient éviter l'ail. Les femmes enceintes devraient éviter l'ail sous forme de supplément, car il peut augmenter le risque de saignement. Plus d'informations sur l' ail pour les rhumes .
5) Vitamine C
En 1968, Linus Pauling, Ph.D., a proposé la théorie selon laquelle les gens avaient des besoins individuels pour diverses vitamines et certains avaient besoin de quantités plus élevées que les apports nutritionnels recommandés (AJR). Pauling a proposé que 1000 mg de vitamine C par jour pourrait réduire l'incidence du rhume pour la plupart des gens. Depuis lors, la vitamine C est devenue un remède contre le rhume populaire.
Une étude de la Collaboration Cochrane a examiné si des suppléments de vitamine C à des doses de 200 mg ou plus par jour pouvaient réduire l'incidence, la durée ou la gravité du rhume. Les chercheurs ont analysé 30 études publiées précédemment (impliquant un total de 11 350 participants) qui répondaient à leurs critères de qualité. Ils ont constaté que la vitamine C ne semblait pas prévenir le rhume. Il y avait une légère réduction de la longueur et la gravité des symptômes du rhume. Il a semblé réduire considérablement le risque d'attraper un rhume chez les personnes impliquées dans une activité physique brève et intense (comme le marathon ou le ski), ou dans celles exposées à des températures froides.
La vitamine C en quantités supérieures à 2 000 mg peut causer de la diarrhée, des selles molles et des gaz.
6) Miel
Le miel est un remède maison populaire pour la toux et le rhume dans de nombreuses cultures. Une nouvelle étude dans les Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine fournit la première preuve montrant que le miel peut aider à calmer la toux des enfants et les aider à mieux dormir. Les chercheurs ont donné à 105 enfants enrhumés soit du miel, soit des médicaments contre la toux aromatisés au miel, soit aucun traitement. Tous les enfants se sont améliorés, mais le miel a toujours été le meilleur score des parents pour les symptômes de la toux de leurs enfants.
Les chercheurs disent que le miel peut travailler en enduisant et apaisant une gorge irritée et il est censé avoir des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l'étude, est particulièrement riche en antioxydants.
Le miel n'est pas recommandé pour les nourrissons de moins de 1 an en raison du risque de botulisme. L'utilisation régulière de miel la nuit peut également favoriser le développement de cavités .
7) Echinacea
Bien que des découvertes récentes remettent en question l'utilisation de l'échinacée pour le rhume et la grippe, c'est toujours l'une des herbes les plus populaires utilisées aujourd'hui. Une étude réalisée en 2005 par le Centre national de médecine complémentaire et alternative a révélé que l'échinacée faisait peu pour prévenir ou raccourcir le rhume. Il y avait beaucoup de critiques de l' étude , qui disent que l'étude ne devrait pas être utilisée comme preuve que l'échinacée ne fonctionne pas.
La Collaboration Cochrane a cependant passé en revue 15 études sur l'échinacée, et constaté qu'elle n'était pas plus efficace qu'un placebo pour prévenir le rhume.
Bien qu'il existe plusieurs types d'échinacée, les parties aériennes (les feuilles, les fleurs et les tiges) de l'échinacée purpurea ont fait l'objet de la plus grande recherche.
Les herboristes recommandent souvent de prendre l' échinacée toutes les deux à trois heures avec une dose quotidienne totale de trois grammes ou plus par jour au premier signe de symptômes. Après plusieurs jours, la dose est habituellement réduite et continue pour la semaine suivante. L'échinacée est également un ingrédient dans Airborne, un supplément contenant des vitamines et des herbes qui est vendu au comptoir.
8) Ginseng
Bien qu'il existe de nombreux types de ginseng, un cultivé en Amérique du Nord appelé Panax quinquefolius ou «ginseng nord-américain» est devenu populaire comme remède contre le rhume et la grippe.Les composés appelés polysaccharides et ginsénosides sont considérés comme les constituants actifs du ginseng.
Cold-fX est l'un des produits de ginseng les plus populaires.
Deux études ont testé Cold-fX chez 198 résidents de foyers de soins, qui ont reçu soit Cold-fX, soit un placebo. Il n'y avait pas de différence statistiquement significative dans le nombre de personnes qui ont contracté la grippe et aucune différence dans la gravité ou la durée de la grippe.
Les chercheurs ont analysé les résultats des deux études ensemble et seulement alors les résultats ont montré que Cold-fX réduit l'incidence de la grippe. Bien que ce soit populaire et que certaines personnes ne jurent que par elle, des essais indépendants de grande envergure et bien conçus sont nécessaires pour déterminer la sécurité et l'efficacité de ce produit.
On craint que le ginseng puisse réduire l'efficacité des anticoagulants (anticoagulants ou antiplaquettaires) tels que la warfarine (Coumadin) ou l'aspirine. Il peut interagir avec les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs connus comme inhibiteurs de la MAO, les médicaments antipsychotiques (p. Ex. Chlorpromazine (Thorazine), fluphénazine (Prolixine), olanzapine (Zyprexa)), les médicaments qui stimulent le système nerveux central. trouble d'hyperactivité, narcolepsie, obésité et troubles cardiaques) et traitement substitutif par des œstrogènes ou contraceptifs oraux.
On pense que la racine de ginseng a des propriétés semblables aux œstrogènes et n'est généralement pas recommandée pour les personnes souffrant d'affections hormonales telles que les fibromes utérins, l'endométriose et les cancers du sein, des ovaires, de l'utérus ou de la prostate. Les personnes atteintes de maladies cardiaques, de schizophrénie ou de diabète ne devraient pas prendre de racine de ginseng à moins d'être sous la surveillance d'un médecin.
Le fabricant de Cold-fX indique sur son site Web que parce que son produit n'est pas un extrait de plante entier mais contient un certain composé trouvé dans le ginseng, il n'a pas les effets secondaires et les préoccupations de sécurité généralement associés au ginseng; bien que cela soit possible, il n'y a pas de données de sécurité publiées confirmant ces allégations.
9) Gingembre
La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, les rhumes et les maux de gorge. Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et est également utilisé pour les rhumes accompagnés d'écoulement nasal avec une décharge nasale claire, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules, et un enrobage de la langue blanche.
En ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, le gingembre est également utilisé pour la toux et le rhume.
Le thé au gingembre chaud est un remède maison populaire pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. Du miel et du citron sont parfois ajoutés.
Bien que les quantités normales de gingembre dans les aliments provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Les personnes atteintes de calculs biliaires, de troubles de la coagulation et celles qui prennent des anticoagulants (anticoagulants et antiplaquettaires) tels que l'aspirine et la warfarine (Coumadin) doivent consulter un médecin avant de prendre le gingembre. Le gingembre devrait être évité deux semaines avant ou après la chirurgie.
10) Sureau
Sureau ( Sambucus nigra ) est une herbe qui a une longue histoire d'utilisation comme remède populaire contre le rhume, les infections des sinus et la grippe. Dans des études de laboratoire préliminaires, les extraits de baie de sureau ont été trouvés pour lutter contre les virus. Il y a eu peu de recherches et beaucoup d'entre elles impliquent le virus de la grippe. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, composés naturellement présents dans les baies de sureau, pourraient être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe de coller à nos cellules.
Les magasins d'aliments naturels vendent du jus de sureau, du sirop et des capsules. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure une légère indigestion ou des réactions allergiques. Seuls les extraits de baies préparés commercialement devraient être utilisés, car les feuilles fraîches, les fleurs, l'écorce, les jeunes bourgeons, les baies immatures et les racines contiennent du cyanure et pourraient entraîner un empoisonnement au cyanure. En savoir plus sur le sureau pour le système immunitaire .
11) Inhalation de vapeur d'eucalyptus
Une inhalation de vapeur d'huile d'eucalyptus peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. On pense qu'il agit en diluant le mucus dans les voies respiratoires. Découvrez comment faire une inhalation de vapeur d'eucalyptus .
Sources:
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