L'ajout d'huile d'eucalyptus à un bain, à une douche ou à une inhalation peut-il faciliter votre congestion?
Les huiles essentielles d' aromathérapie peuvent être utilisées de diverses façons à la maison, comme les lotions pour le corps ou l'huile de massage. L'huile d'eucalyptus, l'une des huiles essentielles les plus populaires, est souvent utilisée pour soulager la congestion et d'autres symptômes du rhume. On dit qu'il fonctionne mieux lorsqu'il est combiné à une certaine forme d'inhalation de vapeur. Voici plusieurs façons courantes de l'utiliser:
1) Huile d'eucalyptus dans une baignoire ou une douche
L'utilisation d'huile d'eucalyptus dans un bain chaud ou une douche est le moyen le plus simple de créer une inhalation de vapeur à domicile.
Pour ce faire, vous ajouterez deux à trois gouttes d'huile essentielle à votre bain juste avant d'entrer. Si vous prenez une douche, vous déposeriez deux à trois gouttes d'huile essentielle sur un gant de toilette humide. Lorsque l'eau chaude de la douche chauffe le gant de toilette, l'huile vaporisée est libérée.
2) L'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude
Une autre méthode consiste à ajouter une goutte d'huile d'eucalyptus à une tasse ou un petit bol d'eau chaude et à rester debout sur le bol pendant une courte période afin que vous puissiez doucement inhaler la vapeur infusée d'eucalyptus.
Pour essayer une inhalation de vapeur, vous placeriez une à deux gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude. (Le bol doit être sur une surface stable et hors de portée des enfants et des animaux domestiques.) Avec votre tête au moins à une distance du bras du bol, vous devez mettre une serviette sur votre tête pour concentrer la vapeur.
Fermer les yeux et respirer permettrait à la vapeur d'entrer dans votre nez.
Des pauses régulières (arrêt immédiat si vous vous sentez surchauffé ou mal à l'aise) sont recommandées et ne devraient pas durer plus de cinq à dix minutes.
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3) Huile d'eucalyptus dans un inhalateur à vapeur
Il existe un certain nombre d'inhalateurs à vapeur personnels électriques disponibles dans les pharmacies et les magasins d'articles ménagers.
Certains d'entre eux viennent avec des tampons parfumés ou des paquets pour ajouter du menthol et d'autres parfums à la vapeur, cependant, beaucoup sont faits avec des parfums synthétiques plutôt que des huiles essentielles pures.
Vous ne devez pas ajouter d'huiles essentielles pures à un aérosol-doseur électrique personnel à moins qu'il ne soit destiné à être utilisé de cette façon. Les huiles essentielles peuvent dégrader le plastique.
La recherche sur l'inhalation de vapeur
Alors qu'une inhalation de vapeur peut être profondément apaisante, la recherche suggère qu'elle ne soit pas efficace pour soulager les symptômes. Pour une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale canadienne , les chercheurs ont examiné l'inhalation quotidienne de vapeur, l'irrigation quotidienne saline nasale, le traitement combiné avec l'irrigation saline nasale et l'inhalation quotidienne de vapeur ou les soins habituels chez les personnes présentant des symptômes sinusaux chroniques ou récurrents. . À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont fait l'inhalation de vapeur avaient réduit les maux de tête, mais n'avaient aucune autre amélioration des symptômes.
Dans un rapport publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques en 2013, les scientifiques ont classé six essais cliniques précédemment publiés (dont 294 hommes ou femmes) sur les effets de l'inhalation de vapeur dans le traitement du rhume. Les chercheurs ont constaté que dans certaines études, l'inhalation de vapeur a soulagé les symptômes, cependant, dans d'autres, elle ne l'a pas fait.
Leur conclusion était qu'il n'y a pas assez de preuves pour soutenir l'inhalation de vapeur pour soulager les symptômes du rhume.
Effets secondaires et sécurité
Bien que faire une inhalation de vapeur puisse sembler un remède à la maison complètement sûr, il y a des effets secondaires et des soucis de sécurité.
Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des nausées, de la fatigue et une gêne et une irritation nasales.
Il y a également un risque de brûlure par la vapeur ou l'eau chaude lors d'une inhalation de vapeur. Les enfants sont plus à risque en raison de leur développement de la motricité. Les nourrissons, les enfants et les adultes plus âgés courent également un plus grand risque parce qu'ils ne sont peut-être pas en mesure de réagir adéquatement à la chaleur.
Dans une étude publiée dans le British Journal of General Practice , des chercheurs ont étudié les dossiers de personnes qui ont été vues dans un centre régional de brûlures par inhalation de vapeur et ont envoyé une enquête à 150 fournisseurs locaux de soins primaires pour leur demander s'ils recommandaient l'inhalation de vapeur.
En moyenne, trois enfants par année ont été admis au centre de brûlure avec des brûlures par inhalation à la vapeur pendant la période de cinq ans étudiée. Alors que la plupart des enfants ont eu besoin de pansements, un enfant a dû être opéré. Dans leur conclusion, les chercheurs ont déclaré que «sa pratique continue d'être recommandée par les omnipraticiens, mais que les enfants [...] courent un risque important de brûlures et que cette pratique ne devrait plus être recommandée».
Un rapport de cas publié dans le Journal of Emergency Medicine en 2014 décrivait un enfant qui avait une inhalation de vapeur et souffrait de lésions des voies respiratoires et d'épiglottite thermique (une maladie potentiellement mortelle qui survient lorsque la chaleur fait gonfler le cartilage recouvrant la trachée et obstrue le flux d'air dans les poumons).
Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées, appliquées directement sur la peau ou utilisées en excès des quantités recommandées. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'éviter l'inhalation de vapeur d'eucalyptus, tels que ceux avec des problèmes cardiaques ou des troubles du système nerveux central, et les femmes enceintes. En savoir plus sur l' utilisation des huiles essentielles en toute sécurité .
Les enfants et les animaux de compagnie doivent être tenus à l'écart des contenants d'eau chaude afin d'éviter les brûlures et les brûlures et les empoisonnements à l'huile essentielle. Les bols et les récipients contenant le liquide doivent être clairement étiquetés et ne pas être laissés sans surveillance. Le liquide doit être immédiatement mis au rebut après utilisation pour éviter toute ingestion accidentelle.
Des brûlures peuvent également se produire lors de la manipulation de l'eau chaude.
Une inhalation de vapeur ne doit pas être utilisée à la place du traitement standard pour toute condition.
Un mot de
La vapeur chaude d'une baignoire ou d'une douche peut être incroyablement relaxante et apaisante après une longue journée. Vous pouvez même constater que la vapeur aide à détendre un nez étouffant.
Mais quand il s'agit de faire une inhalation de vapeur en versant de l'eau chaude dans un bol, il y a un risque de brûlure de l'eau chaude (en préparant l'inhalation) ou de la vapeur, surtout chez les jeunes enfants ou plus vieux. adultes. Le risque peut être réduit en utilisant un petit récipient (comme une vieille tasse ou un petit bol au lieu d'un grand bol) ou en utilisant un inhalateur à vapeur personnel.
Étant donné que d'autres essais cliniques à grande échelle nécessitent plus de recherches, il vaut peut-être mieux se procurer de la vapeur dans des bains chauds ou des douches que dans le cas d'une inhalation à la vapeur. Si vous envisagez toujours de l'essayer, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que c'est bon pour vous.
Sources:
> Al Himdani S, MU Javed, Hughes J, et al. Remède à la maison ou danger ?: la gestion et les coûts de la thérapie par inhalation de vapeur pédiatrique brûlent les blessures. Br J Gen Pract. 2016 mars; 66 (644): e193-9.
> Kudchadkar SR, Hamrick JT, mai CL, Berkowitz I, Tunkel D. La chaleur est sur ... épiglottite thermique comme une présentation tardive de la vapeur d'air des voies respiratoires. J Emerg Med. 2014 février; 46 (2): e43-6.
> Little P, Stuart B, M Mullee, et al. Efficacité de l'inhalation de vapeur et de l'irrigation nasale pour les symptômes sinusaux chroniques ou récurrents en soins primaires: un essai contrôlé randomisé pragmatique. JAMC. 2016 20 septembre 188 (13): 940-9.
> Singh M, Singh M. Air chauffé et humidifié pour le rhume. Base de données Cochrane, rév. 2013, 4 juin (6): CD001728.
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