Nous avons tous des selles molles ou de la diarrhée de temps en temps. Alors que les selles peuvent être liquides, liquides et présenter des signes classiques d'intoxication alimentaire ou de grippe intestinale, d'autres fois, les selles sont simplement plus molles que la normale sans raison évidente.
Voici un aperçu de 14 causes de selles molles (qu'il s'agisse de selles solides, mais légèrement desserrées, molles, sans forme ou d'une diarrhée complète).
1) Fructose
Un type de sucre dans les fruits, les jus de fruits, le miel et certains légumes, le fructose se retrouve également dans le sucre de table et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (utilisé pour les aliments transformés sucrés et les boissons). Si de grandes quantités sont consommées ou si vous souffrez d'une maladie comme la malabsorption du fructose, le fructose peut causer des selles molles ou de la diarrhée, des gaz ou des douleurs abdominales.
Conseil: Si vous consommez des aliments riches en fructose comme du jus, du miel, du sirop d'agave, du sirop de maïs riche en fructose, de la mélasse ou du sucre de palme ou de noix de coco, limiter la taille des portions peut aider.
2) Alcools de sucre
Certaines personnes trouvent que les alcools de sucre, qui comprennent le xylitol, le mannitol, le sorbitol, l'érythritol et d'autres édulcorants artificiels, ont un effet laxatif. Souvent utilisés comme édulcorants artificiels (dans les bonbons et les gommes sans sucre, les boissons diététiques et les succédanés de sucre), les alcools de sucre sont également présents naturellement dans les aliments. Le sorbitol, par exemple, se trouve dans les pêches, les pommes, les poires et les pruneaux.
Les alcools de sucre ne sont pas bien absorbés. Par conséquent, en consommant des quantités excessives, les alcools de sucre tirent l'eau du flux sanguin dans les intestins, entraînant une diarrhée et des selles molles.
Astuce: Consommez des alcools de sucre avec modération. Si vous comptez sur les édulcorants artificiels pour gérer le diabète ou d'autres problèmes de santé, discutez avec votre fournisseur de soins de santé de l'utilisation d'une variété d'édulcorants et consommez-les avec modération.
3) Café
Boire du café peut stimuler la contraction et la relaxation des muscles intestinaux (appelés péristaltisme), favorisant les mouvements intestinaux. Mis à part la qualité stimulant les intestins, le café peut aussi entraîner des selles plus lâches, car les selles se déplacent rapidement dans le côlon et il y a moins de temps pour que l'eau soit réabsorbée par le corps (et les selles se raffermissent). L'acidité du café entraîne également la production de plus de bile par le corps, ce qui peut causer des selles plus lâches.
Conseil: Essayez des rôtis plus sombres, comme le rôti de France, qui ont tendance à contenir moins de caféine que les rôtis plus légers. Sautez également le lait ou la crème, l'excès de sucre et les édulcorants tels que le sorbitol, qui peuvent également déclencher des selles molles.
4) les aliments gras
Un repas gras ou un régime riche en graisses (tel que le régime keto) peut déclencher des mouvements de l'intestin et des selles molles chez certaines personnes. La nourriture dans l'estomac et l'intestin grêle (particulièrement les aliments gras) déclenche des contractions dans le côlon et le mouvement des selles. Appelé le réflexe gastrocolique, ces contractions dans le gros intestin peuvent conduire à une défécation peu de temps après avoir mangé. Certaines conditions comme la pancréatite chronique peuvent également entraîner des selles liquides grasses ou de la diarrhée.
Bien qu'un repas gras puisse déclencher des selles molles, parlez-en à votre médecin si cela se produit régulièrement.
5) Nourriture épicée
Les aliments chauds et épicés peuvent irriter la muqueuse intestinale et causer des selles molles. Cela se produit normalement après un repas épicé et revient à la normale peu de temps après. Les composés dans la nourriture épicée ne sont pas absorbés par le corps et font leur chemin dans vos intestins.
Conseil: Même si tout le monde qui mange de la nourriture épicée n'a pas de selles molles, essayez de limiter votre consommation de nourriture épicée. Manger du yogourt, du riz ou du pain peut aider à compenser certains des effets de la nourriture épicée sur les intestins.
6) Alcool
L'éthanol dans l'alcool accélère les contractions dans le côlon, ce qui signifie que les déchets passent plus rapidement dans les intestins et que le colon a moins de temps pour absorber l'eau, ce qui peut entraîner des selles aqueuses.
Conseil: Si vous remarquez que l'alcool affecte vos selles, essayez de voir si le vin et les spiritueux vous causent moins de problèmes digestifs que la bière ou la liqueur de malt. Réduire votre consommation globale aidera également.
7) Intolérance au lactose
Un sucre naturel, le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le fromage et d'autres produits laitiers. De nombreux adultes ont un faible taux de lactase, une enzyme qui casse le lactose. Consommer du lait ou des produits laitiers peut entraîner des selles molles et de la diarrhée chez les personnes intolérantes au lactose .
8) Syndrome du côlon irritable
Une condition qui affecte le gros intestin, le syndrome du côlon irritable (IBS) peut causer des crampes, des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements, la constipation et la diarrhée. Les symptômes varient considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont des selles molles ou de la diarrhée, tandis que d'autres ont la constipation ou alternent entre les deux.
9) Maladie coeliaque
Les produits de gluten comme le pain, les pâtes et les produits de boulangerie sont un problème pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque. Une protéine trouvée dans le blé, l'orge et le seigle, le gluten provoque une réaction auto-immune chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque. L'un des symptômes peut être une diarrhée ou des selles molles.
La maladie peut entraîner une perte d'énergie, une perte de poids involontaire et un manque de croissance. Si la condition n'est pas traitée, il peut être difficile de lier les aliments contenant du gluten aux symptômes en raison de dommages à la muqueuse intestinale.
10) Médication
Pour certaines personnes, l'utilisation de remèdes à base de plantes (comme le séné ) ou de médicaments (tels que les antiacides contenant de l'hydroxyde de magnésium) peut entraîner le passage de selles molles. Certains des médicaments et des suppléments comprennent:
- Antiacides contenant de l'hydroxyde de magnésium
- Antibiotiques
- Chimiothérapie
- Magnésium
- Senna
La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée qui peut survenir après la prise d'antibiotiques. Cette recherche comprend un rapport publié dans Nutrition in Clinical Practice en 2016, qui comprenait l'analyse d'essais cliniques publiés précédemment testant les effets des probiotiques sur les personnes souffrant de diarrhée associée aux antibiotiques.
Leur analyse a révélé que les probiotiques étaient associés à un risque réduit de diarrhée associée aux antibiotiques chez les adultes (mais pas chez ceux âgés de plus de 65 ans). Selon une autre étude, Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii sont les souches les plus efficaces pour la diarrhée associée aux antibiotiques.
11) Grippe de l'estomac
La grippe intestinale peut causer de la diarrhée, des vomissements, des crampes, de la fièvre et des maux de tête. Aussi connu sous le nom de gastro-entérite virale, il est très contagieux.
Les virus (tels que les norovirus, les rotavirus et les adénovirus) ciblent le tube digestif et entraînent une inflammation de l'estomac et des intestins, de la diarrhée, des vomissements et des crampes.
Les symptômes apparaissent généralement un à trois jours après l'infection et peuvent aller de légers à sévères. Manger des aliments tels que les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé peut aider. Les jeunes, les adultes plus âgés et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont à risque de déshydratation et doivent être surveillés attentivement.
12) Empoisonnement alimentaire
Aussi connu sous le nom de gastro-entérite bactérienne, l'intoxication alimentaire est le résultat de manger des aliments qui ont été insuffisamment cuits, conservés trop longtemps à température ambiante, ou non réchauffés correctement et contaminés par des bactéries comme la salmonelle ou E. coli. Le résultat est une inflammation de l'estomac et des intestins, et des symptômes pouvant inclure la diarrhée, des vomissements, des crampes abdominales et des nausées.
Pour les cas bénins, rester hydraté et manger des aliments riches en potassium peut aider à soulager les symptômes, bien que certaines personnes nécessitent un traitement.
13) Syndrome de décharge
Une affection que l'on observe le plus souvent chez les personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique (perte de poids), oesophagienne ou gastrique, c'est quand la nourriture que vous mangez se déplace trop rapidement de votre estomac dans votre intestin grêle, causant des selles molles.
14) Autres conditions de santé
- Malabsorption des acides biliaires
- la maladie de Crohn
- Hyperthyroïdie
- Infections parasitaires
- Colite ulcéreuse
Ces conditions peuvent être diagnostiquées ou gérées, il est donc préférable de travailler avec votre fournisseur de soins de santé si vous soupçonnez les avoir ou ont été diagnostiqués.
Un mot de
De nombreux cas de selles molles sont le résultat de quelque chose que vous avez mangé et reviendront rapidement à la normale. Quand cela arrive, cela dure normalement deux à trois jours. Certaines personnes ont des selles molles plus souvent, en raison de changements alimentaires ou dans le cadre du syndrome du côlon irritable (IBS) ou d'autres conditions. Vous devriez consulter votre médecin si vos symptômes ne se résolvent pas ou deviennent un événement régulier.
Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Douleur abdominale sévère
- Du sang ou du pus dans les selles
- Tabouret noir ou goudronné
- Frissons, vomissements, étourdissements, étourdissements ou évanouissements
- Confusion
- Déshydratation (bouche sèche, miction peu fréquente ou sombre)
- Fièvre 101 F ou plus ou qui dure plus de plusieurs jours
- Fréquence cardiaque rapide
- Perte de poids inexpliquée
Appelez aussi votre fournisseur de soins de santé si vous êtes un adulte âgé, récemment hospitalisé, enceinte ou si votre système immunitaire est affaibli (par exemple, prendre des stéroïdes, des médicaments de rejet de greffe ou des inhibiteurs du TNF-alpha comme l'infliximab ou l'étanercept). Naturellement, c'est un sujet inconfortable, mais votre médecin comprend et est là pour vous aider. La conversation peut vous rendre inconfortable, mais apportera un soulagement à vos symptômes.
Sources:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Les probiotiques réduisent le risque de diarrhée associée aux antibiotiques chez les adultes (18-64 ans) mais pas chez les personnes âgées (> 65 ans): Une méta-analyse. Praticien Nutr Clin. 2016 Août; 31 (4): 502-13.
> Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à un conseil, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.