Causes et prévention de la flatulence excessive
Craignez-vous que vous ayez plus de flatulences que d'habitude? Appelez cela le gaz qui passe, le vent qui souffle ou péter - la plupart des gens en bonne santé le font entre 14 et 23 fois par jour. Mais si vous paissez plus que la personne typique, vous pouvez vous demander ce qui se passe dans votre tube digestif et si c'est un symptôme d'un problème de santé plus grave.
La flatulence excessive a des causes communes et inoffensives telles que l'avaler de l'air, les aliments et les boissons gazeuses, l'anxiété, l'accouchement et les effets du vieillissement.
Cependant, un excès de gaz et des ballonnements peuvent être des signes de problèmes de santé. En savoir plus sur ce qui est normal et quand discuter de vos symptômes avec votre médecin.
Combien coûte trop de gaz?
Votre médecin pourrait vous encourager à compter le nombre de passages quotidiens de gaz, ainsi qu'à démarrer un journal des aliments et des boissons pour tenter de trouver la cause de l'excès de gaz. Quelque chose de plus de 23 pets par jour est considéré comme plus que la normale, mais ne peut toujours pas être préoccupant.
Est-ce que l'odeur signifie quelque chose?
L'odeur de votre gaz dépend de la nourriture que vous mangez et est le résultat des gaz faits dans votre intestin grêle et votre côlon pendant la digestion. Une odeur nauséabonde ne signifie rien par elle-même, sauf pour l'embarras possible lorsque le passage du gaz se produit à un moment inopportun.
Le consensus est que les protéines animales, comme les œufs ou la viande, causent plus de gaz malodorants, alors que les fibres solubles (comme celles que l'on trouve dans les fruits et légumes) peuvent causer des gaz, mais elles ne sentent pas aussi mauvais.
Avaler de l'air provoque des flatulences
Vous pourriez ne pas réaliser que vous avez des habitudes qui vous font avaler de l'air fréquemment. Vous pourriez en faire une grande partie, mais certains peuvent rester dans votre estomac et éventuellement être relâchés à l'autre extrémité lorsque vous faites passer du gaz.
Les choses qui peuvent provoquer l'ingestion d'air comprennent le tabagisme, le chewing-gum, le fait de sucer des bonbons durs, de boire des boissons gazeuses, de manger ou de boire trop vite ou de porter des prothèses amovibles.
L'anxiété peut également vous faire avaler plus d'air, conduisant à plus de gaz. Vous pourriez essayer d'aborder ces problèmes pour voir si cela réduit votre nombre d'émissions par jour.
Les aliments et les boissons qui causent la flatulence
La plupart des gens savent quels aliments vont bouleverser leur estomac et les faire gonfler ou faire passer du gaz. Par exemple, les légumes crucifères, comme le chou-fleur et le brocoli, sont des coupables responsables des gaz. Manger beaucoup de glucides, tels que les pâtes et le pain, peut également causer des gaz supplémentaires. D'autres aliments et boissons formant des flatulences comprennent:
- Lentilles et haricots
- Produits laitiers, y compris le lait, le fromage, la crème glacée et le yogourt (surtout si vous êtes intolérant au lactose )
- Produits de soja, tels que le tofu et le lait de soja
- Légumes comme les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les radis, les asperges, les artichauts, les oignons, les champignons, les choux de Bruxelles et les concombres
- Fruits comme les pommes, les pêches, les poires et les jus de fruits
- Grains entiers et son
- Alcool (en particulier la bière, qui est également gazéifiée)
- Boissons gazeuses et celles avec sirop de maïs à haute teneur en fructose
- Gomme et bonbons sans sucre (à cause du sorbitol, du mannitol et du xylitol)
À mesure que vous vieillissez, vous pourriez avoir plus de problèmes avec ces aliments que lorsque vous étiez plus jeune.
Il est important de noter que bon nombre des aliments qui causent la flatulence sont également bons pour vous, par exemple, les légumes crucifères.
En ce sens, avoir une quantité élevée de flatulences peut simplement être le signe que vous mangez sainement. Beaucoup de gens notent que la quantité de gaz qu'ils passent augmente quand ils décident de devenir en meilleure santé et ajouter ces aliments à leur régime alimentaire.
Conditions de santé avec des symptômes de gaz accru
La plupart du temps, le gaz excessif est dû à ce que vous mangez et buvez et aux habitudes qui vous font avaler de l'air. Mais il peut s'agir d'un symptôme de certaines conditions de santé. Certaines autres causes de gaz en excès comprennent:
- Syndrome de l'intestin irritable
- Reflux gastro-oesophagien (RGO)
- Allergique au lait
- Intolérance au fructose
- Problèmes de malabsorption
- Maladie coeliaque
- Maladie de l'estomac (comme une intoxication alimentaire)
- La prolifération bactérienne de l'intestin grêle
- Les conditions qui causent un blocage dans le tractus intestinal, qui peut inclure des adhérences abdominales, une hernie abdominale, le cancer du côlon et le cancer de l'ovaire
- L'accouchement, qui affecte les muscles et les nerfs autour de l'anus et amène les nouvelles mères à passer plus de gaz pendant des mois
Quand devriez-vous voir votre médecin?
Si vos flatulences et vos ballonnements vous préoccupent, discutez de ces symptômes avec votre médecin. Elle vérifiera vos antécédents et vos symptômes pour voir s'ils pointent vers un problème de santé pouvant causer des flatulences excessives. Beaucoup d'entre eux sont traitables.
Avant votre visite, tenez un journal de ce que vous mangez, buvez et faites et de vos épisodes de flatulences. Ce sera une partie utile de votre visite. Assurez-vous de discuter des symptômes systémiques et digestifs tels qu'une perte de poids inexpliquée , un changement des habitudes intestinales ou des saignements rectaux . Votre médecin prendra vos antécédents et explorera davantage vos symptômes et votre état de santé général. Il y a beaucoup de différents tests qu'elle peut recommander qui dépendra de vos symptômes spécifiques.
Que pouvez-vous faire à propos de gaz excessif?
Si votre médecin vous donne le feu vert pour être libre de toute maladie, elle peut vous renvoyer chez vous avec une nouvelle ordonnance pour des médicaments anti-gaz tels que le siméthicone. En outre, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à réduire vos flatulences.
- Arrêter de fumer.
- Lentement introduire plus de fibres insolubles dans votre alimentation (pensez son et écorces de légumes comestibles).
- Limitez votre consommation de glucides, tels que les pâtes ou le maïs.
- Mâchez soigneusement vos aliments, car la digestion des hydrates de carbone commence dans la bouche.
- Buvez beaucoup d'eau fraîche tous les jours.
- N'utilisez pas de pailles lorsque vous buvez.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé.
- Faites de l'exercice tous les jours, s'il est sécuritaire de le faire.
- Arrêtez de mâcher de la gomme.
- Ralentissez et appréciez chaque repas - ne le gobez pas.
Bien que certaines de ces choses causent principalement rincer ou libérer du gaz par la bouche, si l'air dépasse votre estomac, il sera libéré tôt ou tard.
Un mot de
Tout le monde passe du gaz, mais il peut être pénible si vous le ressentez plus souvent que la normale.
Les causes les plus communes de l'augmentation de gaz sont les facteurs de «style de vie», tels que le tabagisme, le chewing-gum et les aliments particuliers que vous mangez. Ce n'est pas toujours mauvais, et beaucoup de gens notent qu'ils ont plus de gaz quand ils introduisent des aliments plus sains dans leur régime alimentaire. En regardant vos habitudes et en évaluant ce que vous mangez et buvez, vous pourrez peut-être prévenir certains épisodes ou du moins être à l'aise en sachant qu'ils sont normaux.
Dans le même temps, l'excès de gaz peut parfois être un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si vous continuez à présenter des symptômes, surtout si vous remarquez d'autres changements, prenez rendez-vous avec votre médecin.
> Sources:
> Greenberger NJ. Plaintes liées au gaz. Le site Web du manuel Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Mis à jour en mars 2016.
> Institut national de la santé. Gaz dans le tractus digestif. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Mis à jour en juillet 2016.