L'autogestion est la clé d'un contrôle strict du glucose
Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2 , vous savez à quel point cela peut sembler accablant au début. Il y a beaucoup à faire et tout autant à apprendre à bien gérer votre maladie. Et c'est ce qui rend le diabète si unique. Presque dès le premier jour, vous êtes chargé de vos propres soins et vous êtes en grande partie responsable de votre réussite ou de votre échec.
Heureusement, il existe des outils qui peuvent aider.
Avec un peu de pratique et de temps, vous pouvez commencer à normaliser le diabète dans votre vie et retrouver un contrôle constant de votre glycémie à long terme.
Surveillance de la glycémie
La vérification de votre glycémie plusieurs fois par jour vous aide à comprendre comment votre corps réagit aux médicaments, à l'exercice et aux aliments que vous mangez. Au début, garder votre glucose dans une marge étroite peut souvent avoir l'impression de toucher une cible en mouvement. Il peut soudainement pointer sans raison ou dégringoler le lendemain malgré l'adhérence totale à votre traitement.
Mais, au fil du temps, vous commencerez à avoir une idée intuitive de ce qui provoque ces changements, que ce soit le stress, un certain type de glucides, ou une activité physique excessive.
Pour vous aider dans votre quête, tenez des registres quotidiens de vos niveaux de glucose, y compris des notes sur ce que vous avez mangé, quand vous avez mangé, et les types d'activités que vous avez engagées. Dans un court laps de temps, ces idées vous guideront. choix et en évitant les déclencheurs qui peuvent conduire à des fluctuations de la glycémie.
Médicaments oraux
Si vous recevez un diagnostic de diabète de type 2, votre médecin vous prescrira habituellement un médicament par voie orale pour aider à réduire votre glycémie. Il y a actuellement sept classes de médicaments contre le diabète oral autorisés pour utilisation:
- Biguanides, qui comprennent la metformine , le médicament le plus couramment prescrit pour traiter le diabète de type 2
- Sulfonylurées qui stimulent votre pancréas pour produire plus d'insuline
- Inhibiteurs de l'alpha-glucosidase qui ralentissent la digestion des aliments riches en glucides
- Thiazolidinediones qui augmentent votre sensibilité à l'insuline
- Méglitinides qui augmentent la production d'insuline mais ont une action plus courte que les sulfonylurées
- Inhibiteurs de la DPP4 généralement utilisés en deuxième intention pour réduire le sucre après les repas
- SLGT-2 Inhibiteurs qui éliminent l'excès de glucose de votre corps lorsque vous urinez
- Agonistes du GLP-1 qui stimulent la production d'insuline en réponse à la présence de glucose
Il existe également plus d'une douzaine de combinaisons de médicaments qui associent deux médicaments différents, le plus souvent avec de la metformine comme épine dorsale.
Thérapie à l'insuline
L'insuline est une hormone produite par le corps qui transforme le glucose des aliments que vous mangez. Sans cela, le glucose peut s'accumuler et causer des problèmes. Puisque vous êtes moins capable de produire de l'insuline par vous-même, vous devez l'obtenir d'une autre source.
L' insuline utilisée dans la thérapie est injectée et reproduit étroitement le type que votre corps produirait normalement. Vous aurez généralement besoin d'au moins deux injections par jour et peut nécessiter quatre ou plus en fonction des recommandations de votre médecin.
Il existe quatre différentes formulations d'insuline utilisées en thérapie:
- Insuline à action rapide qui commence à agir en cinq minutes et dure jusqu'à quatre heures
- L'insuline à action rapide qui commence à agir en 30 minutes atteint son apogée en deux ou trois heures et continue de fonctionner pendant six heures
- Insuline à action intermédiaire qui commence à fonctionner dans deux à quatre heures et continue de fonctionner jusqu'à six heures
- Insuline à action prolongée qui commence à fonctionner dans les six à dix heures et continue à fonctionner jusqu'à 24 heures
Il existe également des formulations pré-mélangées qui combinent une insuline à action intermédiaire avec une insuline à action rapide ou à action rapide.
Nutrition et exercice
La plupart des gens pensent que si vous souffrez de diabète, vous ne pouvez plus manger de sucre.
Ce n'est pas tout à fait vrai car un dessert occasionnel ou un bonbon peut toujours faire partie d'une alimentation saine.
Ce que le diabète de type 2 exige généralement, c'est une perte de poids . À cette fin, votre alimentation sera principalement axée sur l'apport accru de protéines maigres, de légumes, de fruits, de fibres et de graisses saines pour aider à perdre du poids et à le garder au loin.
L'exercice régulier est une partie tout aussi importante. Non seulement il peut vous aider à maintenir votre poids corporel idéal, mais il peut avoir un impact direct sur votre contrôle glycémique. C'est parce que la résistance à l'insuline est étroitement liée à l'augmentation de la graisse et à la diminution de la masse musculaire. Les cellules musculaires utilisent l'insuline beaucoup plus efficacement que la graisse, donc en construisant des muscles et en brûlant les graisses, vous pouvez aider à réduire et mieux contrôler votre glycémie.
Pour commencer, viser 30 minutes d'activité modérée cinq jours par semaine, ce qui peut inclure la marche, le vélo, la natation, le pilates, le yoga, le tai chi, l'aérobic, l'entraînement croisé et les sports d'équipe. Concevez toujours un programme de mise en forme avec l'aide de votre médecin, sans entraînement ni surentraînement .
En utilisant ces outils correctement, vous pouvez améliorer votre qualité de vie à long terme avec un minimum de stress ou d'impact sur votre style de vie.
> Source:
> Pouvoirs, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. «L'éducation et le soutien à l'autogestion du diabète dans le diabète de type 2: une déclaration de position conjointe de l'American Diabetes Association, de l'American Association of Diabetes Educators et de l'Academy of Nutrition and Dietetics. Éducateur en diabète. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.