Vivre avec une maladie pulmonaire obstructive chronique ( MPOC ) peut être difficile, car la maladie peut avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne. Un diagnostic de MPOC peut mener à des sentiments de désespoir et d'impuissance. À mesure que la maladie progresse, l'activité physique ou l'interaction sociale peut devenir plus difficile.
Avoir la MPOC ne doit pas être la fin de vos rêves, cependant.
En mettant en œuvre des changements de mode de vie et en apprenant des façons de faire face, vous pouvez améliorer la qualité de votre vie, ralentir la progression de la maladie et continuer à vivre, jour après jour, dans toute la mesure du possible.
Émotif
Un diagnostic de MPOC est sûr d'apporter avec lui une montagne russe d'émotions. La peur, l'anxiété, la tristesse, le chagrin et la honte peuvent être quelques-uns des sentiments que vous éprouvez. Toutes ces émotions sont parfaitement normales et compréhensibles et elles deviendront probablement plus faciles à mesure que vous apporterez des changements dans votre vie et que vous vous sentirez plus en contrôle de votre santé.
Cependant, il est bon d'être à l'affût de la possibilité de développer une dépression plus grave, l'anxiété ou la peur pour laquelle vous pourriez avoir besoin d'un traitement supplémentaire. Rester au top de votre santé mentale est important car cela affecte votre santé physique.
Surveillez la dépression
La dépression est une véritable maladie causée par un déséquilibre chimique dans votre cerveau.
C'est différent de la tristesse ordinaire. Si vous souffrez de MPOC, vous pouvez être à risque de dépression, alors vous devez être particulièrement prudent avec les symptômes de la dépression, étant donné que la dépression vous expose à un risque plus élevé d' exacerbation de la MPOC . Vous pourriez avoir besoin de médicaments, de conseils ou des deux.
Rappelez-vous, vous n'avez pas à souffrir seul.
Si vous présentez l'un de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, parlez-en à votre médecin dès que possible:
- Sentiments de désespoir et d'impuissance
- Changement dans les habitudes de sommeil
- Gain de poids ou perte de poids
- Perte de plaisir ou d'intérêt pour les activités que vous aimiez
- Isolation sociale
- Fatigue
- Sentiments d'inutilité
Surveiller les niveaux d'anxiété
L'anxiété est incroyablement fréquente chez les personnes atteintes de MPOC, et comme la dépression peut augmenter votre risque d'exacerbation de la MPOC. Pour certaines personnes, de véritables symptômes physiques, comme une augmentation de la fréquence cardiaque et de la transpiration, accompagnent un trouble anxieux. Cependant, vous pouvez également souffrir de certains symptômes d'anxiété pas si typiques, notamment:
- Tension musculaire souvent présente dans le cou, les épaules, le dos et les muscles de la mâchoire
- Problèmes de digestion, y compris la constipation ou la diarrhée
- Changements dans les habitudes de sommeil, ce qui peut signifier une incapacité à dormir, des difficultés à s'endormir, ou des réveils précoces
- Les attaques de panique , qui sont différentes de l'anxiété généralisée et comprennent un cœur soudainement emballé, un engourdissement et des sensations physiques inhabituelles
Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez bénéficier de médicaments et / ou de conseils.
Traiter avec la peur
Nous les avons tous, certaines peurs qui peuvent nous causer des craintes et des inquiétudes inhabituelles.
La peur est notre émotion humaine la plus élémentaire et la plus primitive. Mais si avoir une peur ou deux est normal, quand vos peurs commencent à interférer avec votre vie quotidienne, il est temps de parler à votre médecin.
Les peurs irrationnelles sont connues sous le nom de phobies. Les symptômes des phobies comprennent une anxiété intense, la préoccupation de vos pensées sur la source de l'anxiété, et un sentiment écrasant de malheur ou de terreur. Pour les personnes atteintes de MPOC, la peur est souvent liée à des difficultés respiratoires. Si vous sentez que la peur prend le dessus sur votre vie, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à voir les choses plus clairement. Vous pouvez également essayer de rejoindre un groupe de support MPOC.
Parler aux autres peut aider à distiller certaines de vos peurs et rendre la vie beaucoup plus agréable.
Abandonner remords
Le remords est défini comme un sentiment de regret pour les erreurs du passé. Beaucoup de personnes atteintes de MPOC partagent un sentiment de remords intense pour leur maladie. Parce que la MPOC est le plus souvent causée par le tabagisme, d'autres personnes peuvent faire des remarques insensibles, et celles-ci ne font qu'empirer les sentiments de remords.
Si vous vous sentez submergé de remords, essayez de vous pardonner. Dans le pardon, il y a la paix et le confort. Nous faisons tous des erreurs, même les meilleurs d'entre nous. Vivre avec regret est un gaspillage d'énergie que vous pourriez mettre dans quelque chose de plus constructif, comme développer de saines habitudes et mieux prendre soin de vous. Il y a une vie après la MPOC, et il est temps que vous commenciez à la vivre.
En savoir plus sur la MPOC
Eduquer vous-même et vos proches sur la MPOC peut vous aider à mieux contrôler votre santé. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la façon dont la MPOC affecte vos poumons et votre vie et partagez-la avec vos amis et vos proches afin qu'ils puissent comprendre comment vous soutenir, que ce soit en faisant des courses ou en vous rappelant de prendre vos médicaments.
Réduire le stress
Réduire le stress dans votre vie peut aider à garder les exacerbations à distance. Voici quelques conseils:
- Prenez le temps de continuer à faire des activités et des loisirs que vous aimez.
- Essayez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
- Obtenez la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour vous reposer et vous reposer pendant la journée au besoin.
- Transférer certaines de vos responsabilités aux autres, au moins une partie du temps. Cela peut inclure n'importe quoi, depuis l'embauche d'aide extérieure jusqu'à la création d'un horaire rotatif, de sorte que chaque membre de la famille se charge de certaines tâches à tour de rôle. Être surchargé vous rend plus stressé.
- Surveillez votre alimentation. Trop de sucre et de malbouffe hypercalorique peuvent saper votre énergie, vous conduisant à vous sentir improductif et anxieux.
- Repérez les zones de votre vie qui vous causent du stress. Cela peut être de l'argent, des situations sociales, avoir trop de responsabilités, ou de chagrin sur votre diagnostic. Travaillez à réparer ou éliminer ces sources de stress et si vous avez besoin d'aide, demandez-le.
Physique
Il existe des moyens physiques de faire face à la MPOC qui peuvent améliorer votre qualité de vie.
Maintenir un environnement sûr
Le maintien d'un environnement sûr est une partie importante de la gestion de la MPOC et devrait être placé en haut de votre liste de priorités. La sécurité, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison, contribuera à préserver votre santé et à vous aider à mener vos activités de la vie quotidienne de façon sécuritaire. Les choses que vous pouvez faire pour favoriser la sécurité autour de votre maison incluent:
- Retirez tous les tapis de jet des planchers.
- Placez des barres de sécurité à l'intérieur des salles de bains, des douches et des baignoires et le long des passerelles, à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison.
- Utilisez un siège de toilette surélevé.
- Retirez tous les cordons et autres débris des voies à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
- Assurez-vous qu'il y a un éclairage adéquat dans et autour de votre maison.
- Utilisez des pantoufles ou des chaussures antidérapantes lorsque vous vous déplacez chez vous.
- Jetez tout médicament périmé ou non utilisé dans un endroit sûr.
- Ne vous permettez pas d'être près de quelqu'un qui fume (surtout si vous êtes sous oxygène).
- Notez les numéros d'urgence et placez-les dans un endroit visible.
Pratiquez une communication efficace
La plupart d'entre nous tiennent pour acquis notre capacité à communiquer avec les autres. Mais avec la MPOC, la communication peut devenir difficile en raison d'un essoufflement extrême. Rappelez-vous que c'est bien de prendre votre temps pour parler. Parlez en phrases ou phrases courtes et faites une pause entre les deux pour vous reposer si nécessaire.
Conservez votre énergie
L'essoufflement est l'aspect le plus effrayant de la MPOC. Contrairement aux personnes en bonne santé, respirer pour un patient atteint de BPCO implique un effort conscient et peut être extrêmement difficile. Pratiquer des techniques de conservation d'énergie vous aidera à vous rythmez afin que vous puissiez compléter vos activités de la vie quotidienne sans être essoufflé.
Évitez l'essoufflement pendant les repas
Si vous êtes essoufflé pendant que vous essayez de manger , vous n'êtes pas seul. C'est un problème fréquent chez les personnes atteintes de BPCO et l'un des plus importants à surmonter, car la malnutrition est l'une des complications les plus courantes de la BPCO . Vous pouvez également essayer de restreindre votre consommation de liquide pour éviter les voyages inutiles à la salle de bain qui peuvent vous couper le souffle, mais cela peut entraîner une déshydratation. Les lignes directrices suivantes peuvent aider:
- Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée.
- Pour avoir plus d'énergie, reposez-vous avant de manger.
- Mâchez complètement vos aliments et mangez lentement.
- Accordez-vous suffisamment de temps pour manger.
- Évitez les aliments qui vous obligent à mâcher excessivement.
- Achetez une chaise d'aisance pour éviter tous ces voyages de toilettes supplémentaires.
- Puisque de nombreuses personnes qui souffrent de MPOC mangent souvent moins, essayez de vous concentrer sur la consommation d'aliments riches en calories pour maximiser votre apport calorique.
- Complétez votre alimentation avec des préparations de repas liquides, comme Boost ou Ensure.
- Si votre appétit est inférieur à la normale, évitez de boire jusqu'à ce que vous ayez fini de manger.
Exercice souvent
L'exercice est une partie essentielle de notre vie quotidienne. Lorsque vous avez une MPOC, c'est particulièrement important. Mettre en place de simples exercices d' étirement et de respiration ou une marche quotidienne vous aidera à maintenir votre bien-être physique et émotionnel. Bon nombre des avantages de l'exercice sont importants pour votre santé, notamment:
- Améliorer votre qualité de vie: L' exercice vous donne un sentiment de contrôle sur votre vie et vous aide à maintenir votre indépendance.
- Vous aider à utiliser l'oxygène plus efficacement: L' exercice renforce les muscles que vous utilisez pour la respiration ainsi que vos autres groupes musculaires, vous aidant à dépenser moins d'énergie.
- Vous aider à maintenir ou perdre du poids : Porter plus de poids que vous devriez le rendre plus difficile à respirer. L'exercice vous aide à contrôler votre poids , vous aidant à respirer plus facilement.
- Améliorer votre humeur : L'exercice est associé à soulager la dépression et à soulager le stress, vous donnant un coup de pouce de l'humeur.
- Améliorer votre sommeil : Si vous dormez mieux la nuit, vous aurez plus d'énergie pendant la journée. L'exercice nous aide tous à mieux dormir.
Social
Trouver un groupe de soutien, que ce soit en ligne ou dans votre communauté, peut vous aider à faire face aux changements que la MPOC peut apporter dans votre vie. Cela aide d'entendre les histoires des autres, de partager les vôtres et de savoir que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez également consulter un thérapeute pour un counselling individuel pour vous aider à faire face et apprendre à s'adapter à votre diagnostic. La thérapie de couple est une bonne option si votre diagnostic de MPOC provoque des tensions dans votre mariage.
De plus, il est important de prendre du temps pour vos amis et vos proches. S'isoler vous fera probablement vous sentir plus mal et pourrait ouvrir la voie au stress, ce qui peut causer des exacerbations. Pensez à emmener des amis ou des êtres chers aux rendez-vous de votre médecin ou faites-les participer à votre exercice quotidien. Parlez-leur de ce que vous ressentez et des craintes que vous pouvez avoir. Avoir le soutien des amis et de la famille soulage le stress et vous maintient engagé et vital.
Pratique
Heureusement pour tous les bugs de voyage, vivre avec la MPOC ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais voyager. La clé d'un voyage agréable est la sécurité grâce à la planification et la préparation. Gardez ces conseils à l'esprit:
- Voyagez dans un endroit sûr et sain.
- Assurez-vous d'avoir un bilan de santé avec votre médecin avant de partir.
- N'oublie pas tes médicaments .
- Faites réparer votre équipement médical avant de partir.
- Apportez une prescription d'oxygène avec vous si vous êtes sous oxygène .
- Apportez les vêtements appropriés au climat dans lequel vous voyagez.
- Mangez, buvez et soyez joyeux avec modération.
- Dormez suffisamment.
Si vous êtes dépendant de l'oxygène et prévoyez voyager en avion , certaines restrictions s'appliquent à chaque compagnie aérienne. La plupart ne vous laisseront pas apporter votre propre oxygène à bord, et exigeront donc une ordonnance et / ou une lettre de votre médecin avant le départ. Assurez-vous de contacter la compagnie aérienne avant la date de votre voyage pour savoir ce qui est requis. Rappelez-vous aussi que cette altitude peut affecter vos besoins en oxygène. Discutez-en avec votre médecin lors de votre rendez-vous avant le voyage.
> Sources:
> Clinique de Cleveland. Faire face à la MPOC. Mis à jour le 26 janvier 2016.
> Fondation de la MPOC. Faire face à la MPOC.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. L'association entre les symptômes dépressifs et les exacerbations aiguës de la MPOC. Poumon . Mars-avril 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.