Vivre mieux avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Lorsque vous avez une maladie chronique comme la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique , vous avez assez de travail contre vous. Vous n'avez pas besoin d'empirer les choses pour vous-même!
C'est difficile de ne pas le faire. Selon la définition de la société, quelque chose (autre que la maladie) est «mauvais» avec quiconque ne va pas, va, va, à toute vitesse, tout le temps. On s'attend à ce que nous travaillions de longues heures à des emplois stressants, soyons des parents extraordinaires, ayons une maison parfaitement propre et suivons les Jones.
Si vous ne pouvez pas, vous devez être horriblement vicié!
Sortir de cet état d'esprit est difficile, mais c'est quelque chose qui peut vraiment nous profiter et nous aider à nous améliorer. Cela prend du travail, cependant.
Que cesser de faire à vous-même
La première étape consiste à reconnaître les choses que vous faites dans la poursuite de cette image idéalisée de qui vous êtes «supposé» être. Voici 10 choses dommageables à surveiller:
- Exagérer. La stimulation est essentielle pour nous. nous ne ferons qu'empirer si nous faisons plus que ce que notre corps peut supporter.
- Vous critiquer Vous savez mieux que quiconque que vous êtes vraiment malade, alors accordez-vous déjà une pause! Lorsque vous vous surprenez, essayez de remplacer le message critique par quelque chose comme: «Je fais de mon mieux et c'est tout ce que je peux faire. (Cela semble ringard, mais ça marche.)
- Vous blâmer. Ce n'est pas comme si vous demandiez une maladie chronique et débilitante pour vous faire tomber de votre vie. Peu importe ce que certaines personnes peuvent dire, votre maladie n'est pas de votre faute!
- Croire les opinions négatives des autres. Ça va toujours faire mal quand quelqu'un dit que vous êtes «paresseux» ou «fou» ou «sans valeur», mais vous ne pouvez pas vous permettre de les croire. Quelqu'un qui continue, le mieux qu'il peut, à travers l'adversité est plus fort et plus capable que la plupart. C'est ce dont vous devez vous souvenir.
- Avoir des attentes positives irréalistes. Nous avons tendance à mettre tout notre espoir et notre foi dans tout traitement que nous essayons. Tout ce qui fait est mis en place pour une grande déception quand nous ne sommes pas soudainement guéri. Approcher les traitements avec l'attitude que toute amélioration est un succès, et rappelez-vous que nous devons généralement utiliser plusieurs traitements pour vraiment faire des progrès.
- Avoir des attentes négatives irréalistes. D'un autre côté de la médaille, essayer un traitement après le traitement sans succès peut vous donner l'impression que rien ne va aider du tout, jamais. Cela peut vous empêcher d'essayer de nouveaux traitements qui pourraient fonctionner, et cela peut également provoquer un effet inverse - cela ne fonctionnera pas parce que vous vous y attendez.
- Se mettre en dernier. Beaucoup d'entre nous sont prêts à mettre toute notre énergie dans les gens autour de nous, nos emplois, nos responsabilités ... seulement pour ne rien avoir laissé pour nous. Ça ne marche pas. Si vous ne prenez pas soin de vous d'abord, vous aurez de moins en moins à donner jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien - parce que vous allez continuer à être plus malade. Prendre soin de soi, c'est de la survie, pas de l'égoïsme.
- Abandonner trop tôt. Lorsque vous essayez un nouveau traitement ou un changement de style de vie, cela peut prendre du temps pour que l'effet soit ressenti. Si vous abandonnez trop tôt, vous pouvez vraiment manquer des avantages à long terme. Donnez à votre corps le temps de s'adapter au changement.
- Laisser le stress submerger votre vie. Nos vies sont pleines de facteurs de stress, et être malade ne fait qu'ajouter à eux. Le problème est que le stress ne fait qu'aggraver nos symptômes. Trouvez des moyens de réduire ou de gérer votre stress afin qu'il ne vous pousse pas jusqu'au sol.
- Demander pourquoi. Nous voulons tous savoir pourquoi nous sommes malades. Est-ce la génétique? Votre régime? Vaccins? Pesticides? Infection? Une sorte de punition? Pourquoi cela vous a-t-il frappé, pas les millions d'autres personnes? Cette ligne de questionnement peut mener à une spirale descendante d'auto-accusation, de sentiments de culpabilité et de stress accru. Au lieu de "Pourquoi", nous devons nous demander: "Que se passe-t-il dans mon corps?" C'est la question qui peut révéler les causes des groupes de symptômes et conduire à des traitements.
En identifiant les choses que vous faites et en vous concentrant sur la rupture de ces mauvaises habitudes, vous pourriez vous sentir mieux émotionnellement et physiquement. Si vous vous sentez dépassé, prenez un article à la fois.