L'anxiété mène à l'essoufflement et ensuite à plus d'anxiété
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez de la difficulté à respirer, vous devenez de plus en plus anxieux, ce qui vous fait commencer à paniquer, ce qui à son tour vous rend encore plus essoufflé? Cette séquence est connue sous le nom de cycle dyspnée, qui est incroyablement commun dans la MPOC.
La dyspnée , plus communément appelée essoufflement, peut être décrite comme la sensation d'avoir l'envie de respirer qui résulte d'un manque d'oxygène dans la circulation sanguine.
C'est l'un des symptômes caractéristiques de la BPCO , et peut aussi être le plus effrayant.
Les patients atteints de BPCO souffrent souvent d'anxiété et d'attaques de panique dues à la dyspnée, et ceux-ci peuvent commencer à dominer votre vie. En fait, pour certaines personnes, certaines situations émotionnelles - par exemple, entamer une dispute avec un membre de la famille ou être dans une foule - peuvent déclencher ou contribuer à un cycle d'essoufflement. L'essoufflement peut alors conduire à une anxiété supplémentaire ... et un cercle vicieux commence.
Comprendre le cycle
Pour apprendre à briser le cycle de la dyspnée, vous devez d'abord comprendre comment cela se produit. Lorsque vous commencez à vous sentir essoufflé, vous vous inquiétez de ne pas avoir suffisamment d'air, ce qui cause de l'anxiété. L'anxiété vous fait respirer plus fort et plus vite, ce qui aggrave la dyspnée. C'est alors que la panique peut s'installer et que certaines personnes atteintes de MPOC ont reçu un diagnostic de trouble panique.
Lorsque les gens éprouvent cette sensation, ils peuvent être si angoissants qu'ils commencent à limiter leurs activités afin d'éviter tout ce qui pourrait leur causer de l'essoufflement.
Non seulement cela finit par enlever toute la joie de la vie, mais être sédentaire peut conduire à beaucoup d'autres problèmes, comme l'obésité, qui le rend encore plus difficile à respirer.
Comment casser le cycle de la dyspnée
Suivez ces étapes pour rompre le cycle de la dyspnée:
- Prenez le contrôle - Pendant un épisode de dyspnée, prenez le contrôle en utilisant la respiration diaphragmatique avec les lèvres pincées .
- Suivez votre rythme - La stimulation vous permet de conserver votre énergie, ce qui vous permettra d'en faire plus avant que la dyspnée ne devienne incontrôlable.
- Exercice - L'exercice quotidien vous aidera à gérer plus d'activité avec moins d'essoufflement.
Le cycle de la dyspnée est non seulement effrayant mais peut aussi conduire à des sentiments de tristesse et d'inquiétude. Si ces sentiments deviennent écrasants, ils peuvent commencer à interférer avec la vie quotidienne. La dépression est également liée à l' exacerbation de la MPOC . Les bonnes nouvelles sont que l'anxiété et la dépression sont des conditions médicales traitables. Discutez avec votre médecin pour voir quelles sont les options de traitement qui s'offrent à vous. Une fois que la dépression et l' anxiété sont sous contrôle , votre santé globale s'améliorera et vous pourrez recommencer à profiter de la vie.
Sources:
Bailey PH. Le cycle dyspnée-anxiété-dyspnée - Les histoires de dyspnée des patients atteints de BPCO: «C'est effrayant / quand on ne peut pas respirer. Recherche qualitative en santé. 2004 Juillet; 14 (6): 760-78.
Vivre bien avec la maladie pulmonaire chronique. La société StayWell. 2005.