L'adhésion est le mot de fantaisie pour «suivre les ordres des médecins». Ce que cela signifie vraiment, pour la plupart des gens, c'est de se rappeler de prendre ses médicaments . Cela peut sembler simple, mais jusqu'à 50% des gens ne prennent pas leurs médicaments correctement. Ils oublient les doses, prennent des médicaments au mauvais moment, ignorent les instructions et modifient même délibérément les doses en prenant plus ou moins que ce qu'ils devraient.
La médecine est le traitement
Pour la grande majorité des problèmes de santé, les médicaments sont la seule chose que les médecins ont pour vous aider à vous améliorer (la chirurgie est l'autre outil majeur ). C'est tout: les médicaments et la chirurgie. Le reste des outils et de la technologie d'un médecin sont diagnostiques. En d'autres termes, les outils sont des éléments pour déterminer quel médicament (ou chirurgie) vous avez besoin.
Si vous obtenez votre ordonnance remplie et ne prenez pas des mesures pour vous assurer de prendre vos médicaments correctement et à temps, vous compromettez votre traitement et vos progrès potentiels, soit pour guérir votre maladie, soit pour la gérer efficacement.
Pour ceux d'entre nous qui ont de la difficulté à maintenir en ordre toutes nos pharmacothérapies ou qui ont simplement du mal à maintenir notre régime de médicaments, ces conseils pour se souvenir de vos médicaments et s'en tenir à votre plan de traitement peuvent constituer une solution.
1. Utilisez une boîte à pilules
La méthode la plus simple pour organiser vos médicaments est une boîte à pilules.
Une fois par semaine, vous prendrez le temps d'organiser votre boîte à pilules en mettant vos médicaments dans chaque petit contenant pour chaque jour de la semaine. Non seulement cette pratique vous assure de prendre tous vos médicaments quotidiens nécessaires, mais c'est aussi un excellent moyen de savoir si vous avez déjà pris vos médicaments ou non.
Vous pouvez obtenir des boîtes à pilules simples à votre pharmacie ou votre pharmacie. Ils viennent dans de nombreuses variétés de différentes tailles, couleurs et formes à ceux qui se verrouillent ou sont faciles à ouvrir. Il y a même des boîtes de pilules disponibles pour les personnes qui ont besoin de prendre des médicaments 3 fois par jour ou plus. Le pilulier est également un excellent moyen de voir à quelle fréquence vous oubliez de prendre votre médicament. Vous ne pouvez pas discuter avec la pilule d'hier qui est encore dans la boîte.
2. Obtenez stratégique sur le placement de la pilule
"Hors de vue, loin du cœur" est vraiment vrai quand il s'agit de médicaments. Placez votre médicament ou boîte à pilules à l'air libre (mais loin des animaux domestiques et des enfants) où vous pouvez le voir. Ceci est particulièrement important dans la première semaine ou deux de prendre un nouveau médicament. Après que votre habitude de médication est forte, vous pouvez mettre le médicament loin. Essayez simplement de ne pas le ranger avant d'avoir pris deux semaines entières pour ne pas oublier une dose. Vous pouvez même constater que le fait de garder votre dose du matin avec votre brosse à dents ou votre cafetière ou votre dose du soir sur votre table de chevet vous incitera à prendre vos médicaments tous les jours.
3. Récompensez-vous pour vous souvenir
Il est beaucoup plus facile de se souvenir de quelque chose d'agréable que de quelque chose de désagréable. Utilisez ceci à votre avantage en liant prendre votre médicament à l'heure avec une récompense (comme un morceau de chocolat).
Vous pouvez très rapidement prendre l'habitude de savourer un morceau de chocolat (ou d'autres choses agréables) à une certaine heure de la journée. Votre envie de chocolat peut même déclencher votre mémoire pour prendre vos vitamines!
4. Ajouter quelque chose d'inhabituel à votre routine de médecine
Croyez-le ou non, faire quelque chose de stupide juste avant de prendre vos pilules peut vous aider à vous souvenir de vos médicaments tous les jours. Les chercheurs ont testé cette idée en demandant à des personnes âgées, dans un laboratoire, de mettre la main sur leur tête avant de faire des tâches de mémoire répétitives. Lorsque les personnes âgées ont fait cela, ils ont pu mieux se souvenir des tâches. L'idée avec cette astuce est de faire quelque chose d'inhabituel quand vous allez prendre votre médicament (tapotez votre tête, frappez du bois, claquer des doigts, etc.).
En ajoutant un autre sens (toucher), vous augmenterez vos chances de vous souvenir de vos médicaments.
5. Gardez une liste de médecine actuelle
Vous pourriez être surpris à quelle fréquence quelqu'un oublie quels médicaments il est censé prendre ou oublie complètement certains médicaments. Gardez une liste de médicaments en cours, complète avec le dosage et toutes les instructions spéciales. Reportez-vous à la liste chaque semaine lorsque vous remplissez votre casemate pour vous assurer que vous n'oublierez rien. Vous trouverez également cette liste utile lorsque vous cherchez un nouveau fournisseur de soins médicaux. La plupart des nouveaux formulaires d'admission des patients demandent une liste des médicaments actuels, et plus vous donnez de détails précis, mieux c'est. Pendant que vous y êtes, essayez ces autres conseils pour optimiser vos soins médicaux.
6. N'oubliez pas vos recharges
Une autre raison courante pour laquelle les gens manquent des doses est qu'ils oublient de remplir leurs recharges avant qu'il ne soit déjà trop tard. Si vous avez une bonne pharmacie, ils peuvent appeler pour vous rappeler, mais en fin de compte, c'est à vous de rester au courant de vos renouvellements d'ordonnance. Alors essayez de marquer vos dates de recharge sur votre calendrier, avec un rappel pour ramasser des recharges avant que vous soyez complètement sorti. Ceci est particulièrement important si vous utilisez une pharmacie de vente par correspondance et que vous devez autoriser l'envoi de médicaments. Certaines pharmacies de vente par correspondance offrent même un programme de remplissage automatique. Regardez dans vos options avec les médicaments que vous prenez régulièrement.
7. Vérifier les éventuelles interactions médicamenteuses
Une autre raison courante pour laquelle les gens manquent intentionnellement des doses est qu'ils croient que le médicament les rend malades ou leur donne des effets secondaires indésirables. Avant de blâmer le médicament, vérifiez auprès de votre pharmacien pour vous assurer que vos médicaments ne se combattent pas. Assurez-vous de considérer également les suppléments naturels ou à base de plantes que vous prenez aussi.
Lisez toujours attentivement les étiquettes des aliments susceptibles d'interférer avec les effets de vos médicaments et n'oubliez pas de suivre les instructions de votre médecin. Si un médicament est indiqué comme «doit être pris avec de la nourriture» ou d'autres instructions similaires, assurez-vous d'y adhérer car ils peuvent vous aider à éviter des symptômes comme des maux d'estomac ou des effets secondaires plus graves.
La source:
Une bête stupide sur la tête aide les aînés à se souvenir du quotidien. Newswise Medical News. Juillet 2009.