Amusez-vous, restez calme, amusez-vous pendant les vacances
Les vacances peuvent être assez stressantes pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) . Vous devez non seulement participer à l'organisation des festivités, mais vous devez également vous comporter de manière toujours festive avec les personnes que vous rencontrez.
Trouver une véritable joie dans les fêtes de fin d'année
C'est une saison heureuse remplie de famille, d'amis et de bons moments, mais pour la personne qui se bat avec ou qui ne fait qu'identifier certains des symptômes de la SP , cela peut être un peu plus difficile.
Si vous n'êtes pas un papillon social naturel, cela peut être encore pire.
Parfois, il est facile de tomber dans différentes approches des vacances avec MS - évitement, amertume et mépris pour tout ce qui se passe entre la mi-novembre et le 2 janvier. Rarement ceux-ci travaillent à réduire le stress lié aux vacances. Ils peuvent également vous laisser vous sentir un peu coupable et avoir besoin d'un ajustement d'attitude (et la nécessité de s'excuser auprès des personnes que vous avez peut-être par inadvertance ou intentionnellement offensé).
Une nouvelle stratégie pour gérer le stress des vacances
Une chose qui peut être faite pour aider à soulager le stress des vacances est d'élaborer des stratégies à l'avance. Si vous réalisez les pièges potentiels des vacances qui affectent votre joie au cours de cette saison, vous pouvez trouver des moyens de vous aider à les surmonter en ce moment.
- Essayez de ne pas vous efforcer de suivre tout le monde.
- Choisissez et choisissez ce que vous ferez, contribuez et participez.
Bien sûr, il n'y a pas deux personnes pareilles et certaines personnes atteintes de SP n'ont aucun problème à passer les vacances.
D'autres peuvent trouver quelques-uns de ces points relatable et certains peuvent trouver la liste entière s'applique à eux.
L'important est d'identifier vos moments de vacances stressants et d'élaborer un plan d'action qui vous rendra heureux.
Trop de gens
Un symptôme commun de la SEP est un dysfonctionnement cognitif . Cela peut avoir un impact sur la vie de plusieurs façons, mais l'une des plus frustrantes est la communication.
Il peut être difficile de suivre une conversation lorsque plus de deux personnes y participent, surtout s'il s'agit d'un cadre de type fête avec des personnes peu familières et des sujets très variés. Si vous êtes un introverti naturel et évitez les petites discussions, cela peut être encore plus difficile.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Éviter les fêtes où vous ne connaissez pas beaucoup de monde.
- Trouver des coins tranquilles où vous pouvez avoir des conversations plus intimes.
Conseils pour traiter la dysfonction cognitive dans la sclérose en plaques
Trop de bruit
Lié au dysfonctionnement cognitif est l'incapacité de maintenir n'importe quel train de pensée s'il y a trop de bruit ambiant. Cela inclut la musique forte (ou ennuyante), une télévision jouant en arrière-plan (en particulier les matchs de football) ou des personnes qui se réjouissent pendant les matchs de football, entre autres choses.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Déménagement dans une autre pièce où il y a moins de bruit.
- Vous excuser un moment pour recueillir vos pensées et prendre un moment de calme pour vous.
- Demandez poliment que le volume de la musique soit baissé.
Risque d'infection
La saison du rhume et de la grippe coïncide avec la période des Fêtes. Ce n'est pas nécessairement émotionnellement sain de rester enfermé dans votre maison pendant cette heureuse saison et il peut être gênant de porter des masques de protection.
Cependant, les personnes atteintes de SP risquent de faire des rechutes si elles sont atteintes d'une maladie fébrile comme la grippe. Ils sont également à risque de complications de la grippe, comme la pneumonie, en raison d'un dysfonctionnement respiratoire et d'une diminution de la fonction pulmonaire.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Faites-vous vacciner contre la grippe saisonnière et le virus H1N1.
- Demandez aux gens de façon détournée s'ils sont tous exempts d'infection avant de les visiter. Dites des choses comme: «Mon garçon, c'est vraiment un miracle que nous soyons tous en bonne santé avec tellement de crudités à cette période de l'année, n'est-ce pas?
FluMist pour les personnes atteintes de sclérose en plaques
Perdre le sommeil
Tout le monde se fatigue pendant les vacances.
Cela peut être pire pour les personnes atteintes de SP qui vivent presque constamment dans un état de fatigue. Le rythme effréné de l'ajustement dans tous les festivités peut avoir un effet très négatif.
Une partie de ceci a à voir avec la perte de sommeil . Nous connaissons tous le modèle: allez au lit un peu plus tard ici, réveillez-vous pour frapper les ventes ou mettez la dinde au four le lendemain, ne pouvez pas aller au lit avant que l'oncle Ted ne parte, et ainsi de suite ... On se retrouve un déficit de sommeil qui exacerbe notre fatigue.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Soyez aussi strict avec les heures de coucher que possible et les siestes de budget dans votre horaire.
- Restez conscient que vous ne pouvez pas être en mesure d'aller à chaque rassemblement ou de rester à des parties pour longtemps.
Stress
Il y a beaucoup de choses à faire pendant les vacances et cela peut être stressant pour n'importe qui, même s'il n'a pas la SP. Beaucoup de gens essaient de rester calme et paisible autant que possible et la plupart du temps cela fonctionne.
En planifiant à l'avance, une grande partie de ce stress des vacances naturelles peut être soulagée, ou du moins réduite. Il ne peut pas soulager 100% du stress des vacances, mais vous pouvez sentir que vous avez plus de contrôle.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Magasinez pour les cadeaux au début, même essayer de compléter votre liste avant Thanksgiving.
- Planifiez tous les menus longtemps à l'avance.
- Avoir un calendrier très précis de ce qui va se passer quand vous savez à quoi s'attendre.
Devenir trop froid ou chaud
Beaucoup de personnes atteintes de SP sont sensibles aux températures. Lorsque vous avez trop chaud, vous pouvez commencer à perdre la fonction. Habituellement, c'est un problème d'été, mais vous pouvez également éprouver des symptômes étranges en se tenant debout sur un poêle chaud ou assis trop près d'un feu chaud.
Les experts disent qu'une augmentation de seulement un demi-degré de la température interne peut entraîner une pseudo - exacerbation . Beaucoup de gens se plaignent que leurs symptômes s'aggravent par temps froid.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever ou ajouter des chandails et autres vêtements chauds en cas de besoin.
- N'hésitez pas à utiliser votre plaque de stationnement pour personnes handicapées lorsque vous en aurez besoin.
Manger trop vite ou en parlant
Les problèmes de déglutition, également connus sous le nom de dysphagie , sont un problème assez fréquent chez les personnes atteintes de SP. Même si vous n'avez jamais fait l'objet d'une évaluation officielle, vous avez peut-être éprouvé des moments de toux inconfortables lorsque la nourriture est tombée dans le mauvais sens.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Mettez l'effort à manger lentement.
- Ne parlez que lorsque votre bouche est complètement vide.
- Essayez d'éviter de manger ou de boire lorsque vous parlez à des personnes que vous connaissez d'humour. Rire et essayer d'avaler peut aussi être une très mauvaise combinaison.
Essayer de faire trop
La plupart des personnes atteintes de SP luttent contre la fatigue et doivent souvent limiter ce qu'elles font. Les vacances peuvent être amusantes et excitantes et vous donner envie de repousser les sentiments de fatigue afin d'envelopper un cadeau ou d'assister à une fête de plus.
Les horaires qui amèneraient d'autres personnes à se sentir un peu fatiguées le jour suivant peuvent amener les personnes atteintes de SP à genoux avec la fatigue. Bien qu'il ne soit pas recommandé que les événements sociaux soient sautés ou que les préparatifs soient annulés parce que vous craignez la fatigue, il faut souvent donner quelque chose.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Laisser un peu sur le ménage au lieu d'un concert de vacances.
- Déléguez les autres pour apporter quelque chose au repas, plutôt que de tout faire vous-même.
- Faites vos achats en ligne et évitez les magasins achalandés et les longues files d'attente.
- Amener la frénésie d'un cran et profiter de ce que les vacances ont à offrir au lieu d'ajouter juste un tas de choses dans votre calendrier actuel.
Sauter Meds, Exercice ou d'autres choses qui nous gardent bien
Quand les vacances battent leur plein, les choses sont oubliées. Il est très facile d'oublier ces choses qui pourraient ne pas être les tâches les plus agréables, mais qui doivent être faites chaque jour.
Il va sans dire que nous devons faire face à la «maintenance» personnelle pendant les vacances. Sinon, vous obtenez le double (ou triple) whammy de négliger les tâches importantes de santé ou de médicaments, aggravée par tous les risques pour la santé liés aux vacances.
L'exercice tend également à être ignoré ou rayé des listes de choses à faire lorsque tout le reste semble si pressant.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Respectez votre horaire quotidien pour les médicaments et autres tâches liées à la santé.
- Continuez avec votre régiment d'exercice ou, au moins, essayez de faire de l'exercice dans chaque jour.
Constipation
Hmmm, voyons ... est-ce que nous choisissons des céréales de son avec des myrtilles ou des fameux rouleaux de cannelle faits maison de tante Helen pour le petit déjeuner?
Il est facile de se livrer aux friandises qui sont associées aux vacances. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de SP sont sujettes à la constipation . Les truffes au chocolat et à la menthe poivrée ne sont pas connues pour leur teneur en fibres.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Faites-vous une faveur et complétez avec de la fibre ou utilisez un adoucisseur de selles.
- Stick avec le plan d'alimentation qui fonctionne pour vous et prenez juste de petits échantillons des goodies.
Dépression
La dépression est un symptôme très réel de la SP . La dépression atteint également des sommets pendant les vacances, probablement en raison du stress, des effets saisonniers de la réduction de la lumière du soleil et de toutes sortes d'autres facteurs.
Gardez une règle simple à l'esprit:
- Si vous souffrez de SP et que vous vous sentez très triste ou que vous n'avez aucun intérêt pour les choses qui vous entourent, vous devez demander de l'aide.
Diagnostiquer et traiter la dépression dans la sclérose en plaques