L'huile essentielle de citron est un type d' huile essentielle couramment utilisé en aromathérapie . Provenant de la peau de la plante Citrus Limon , l'huile essentielle de citron est censée offrir un certain nombre d'avantages pour la santé.
Usages communs
L'huile essentielle de citron est généralement utilisée pour soulager le stress, combattre la fatigue et l'insomnie, et traiter des conditions telles que l'acné, le pied d'athlète, la dépression, les verrues et les varices.
En outre, on dit que l'huile essentielle de citron stimule le système immunitaire, soulage la douleur et favorise la perte de poids.
Avantages
Bien que la recherche sur les effets sur la santé de l'utilisation aromathérapeutique de l'huile essentielle de citron est limitée, il existe des preuves que l'huile essentielle de citron peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions des études disponibles:
1) Anxiété
Plusieurs études préliminaires suggèrent que l'huile essentielle de citron peut aider à réduire l' anxiété et le stress. Par exemple, une étude de 2004 sur les rats a déterminé que l'exposition à l'odeur de l'huile essentielle de citron a aidé à réduire les niveaux de corticostérone (un type d'hormone de stress). Publié dans Brain Research , l'étude a également révélé que l'huile essentielle de citron peut posséder des propriétés anxiolytiques et analgésiques.
2) Mood
Des recherches préliminaires indiquent que l'huile essentielle de citron peut améliorer l'humeur. Dans une petite étude publiée dans Psychoneuroendocrinology en 2008, par exemple, les chercheurs ont constaté que l'inhalation de l'arôme de l'huile essentielle de citron était plus efficace dans l'amélioration de l'humeur que l'aromathérapie impliquant l'utilisation de l'huile essentielle de lavande.
L'étude a impliqué 56 hommes et femmes en bonne santé.
3) Perte de poids
Selon une étude de 2003 publiée dans Experimental Biology and Medicine, l' huile essentielle de citron est prometteuse pour la prévention du gain de poids. Lors d'essais sur des rats, les scientifiques ont découvert que respirer l'odeur des huiles essentielles de citron et de pamplemousse modifiait l'activité du système nerveux de manière à favoriser la dégradation des graisses corporelles.
Cependant, en raison d'un manque d'essais cliniques testant les effets du citron essentiel sur la dégradation des graisses, il est trop tôt pour recommander l'huile essentielle de citron comme aide à la perte de poids.
4) La maladie d'Alzheimer
Selon une étude publiée en psychogériatrie en 2009, l'huile essentielle de citron pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer . 28 personnes âgées (dont 17 personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer) ont utilisé l'aromathérapie (citron, romarin , lavande, etc.) et huiles essentielles d' orange ) pendant 28 jours. Les résultats de l'étude ont montré que l'aromathérapie conduisait à une amélioration significative de certaines mesures de la fonction cognitive, en particulier chez les patients Alzheimer.
Comment l'utiliser
Lorsqu'elle est diluée avec une huile de support (comme le jojoba, l'amande douce ou l'avocat), une ou deux gouttes d'huile essentielle de citron peuvent être appliquées sur la peau ou ajoutées aux bains.
L'huile essentielle de citron pur ne doit pas être appliquée directement sur la peau ou utilisée en plus grandes quantités que celle recommandée (l'huile est absorbée par la peau et trop consommée peut être toxique).
L'huile essentielle de citron peut également être inhalée après avoir saupoudré une goutte de l'huile sur un tissu ou un tissu (ou en utilisant un diffuseur d'aromathérapie ou un vaporisateur).
Les effets secondaires possibles
On craint que l'application de l'huile essentielle de citron sur la peau n'augmente votre sensibilité aux rayons ultraviolets émis par le soleil et, par conséquent, augmente le risque de cancer de la peau .
Lorsque vous utilisez de l'huile essentielle de citron sur votre peau, il est essentiel de protéger contre l'exposition à la lumière ultraviolette en appliquant un écran solaire.
Les femmes enceintes et les enfants devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé primaires avant d'utiliser des huiles essentielles.
Avec toute huile essentielle, il y a un risque de sensibilité au contact . Un test cutané doit être effectué avant d'utiliser une nouvelle huile essentielle.
L'huile essentielle de citron ne doit pas être ingérée. En savoir plus sur la façon d'utiliser les huiles essentielles en toute sécurité .
Gardez à l'esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Où le trouver
Largement disponible en ligne, l'huile essentielle de citron est vendue dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les produits d'auto-soins.
La ligne de fond
Bien qu'il soit trop tôt pour recommander l'huile essentielle de citron comme traitement pour toute condition, l'utilisation de l'odeur de guérison peut avoir des avantages pour l'esprit et le corps. Alors que vous pouvez planifier un massage d'aromathérapie ou du visage, l'huile peut également être utilisée à la maison. Assurez-vous de consulter un aromathérapeute ou acquérir une compréhension de la façon d'utiliser ces huiles puissantes en toute sécurité.
Sources:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, Sacerdote P, Aloisi AM. Effets de l'exposition à long terme de l'odeur d'huile essentielle de citron sur les paramètres comportementaux, hormonaux et neuronaux chez les rats mâles et femelles. Cerveau Res. 2004 mars 19; 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, M Taniguchi, M Inoue, Urakami K. Effet de l'aromathérapie sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Psychogériatrie. 2009 décembre; 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, WB Malarkey, K Porter, Lemeshow S, Glaser R. Influences olfactives sur l'humeur et la fonction autonome, endocrinienne et immunitaire. Psychoneuroendocrinology. 2008 avril; 33 (3): 328-39.
Komiya M, T Takeuchi, Harada E. La vapeur d'huile de citron provoque un effet anti-stress en modulant les activités 5-HT et DA chez la souris. Behav Brain Res. 2006 25 septembre; 172 (2): 240-9.
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