Maximiser votre fertilité
Un homme en bonne santé décharge 50 millions de spermatozoïdes en une seule éjaculation. Au cours des rapports sexuels, de tous ces millions de spermatozoïdes, seulement quelques centaines feront un œuf mûr qui est prêt à être fécondé.
Facteurs pouvant affecter la santé du sperme
Il est important de se rappeler qu'il y a encore beaucoup à apprendre sur la fertilité masculine. Nous savons que beaucoup de choses qui rendent les spermatozoïdes sains sont des choses qui sont saines pour les hommes de toute façon.
Gardez à l'esprit, cependant, que les conseils suivants ne sont que des considérations pour les hommes ayant des problèmes de fertilité potentiels. Beaucoup d'hommes n'ont aucun problème avec leur nombre de spermatozoïdes, peu importe leur mode de vie.
Rappelez-vous, vous devriez discuter des problèmes de fertilité avec votre médecin pour évaluer une cause sous-jacente.
- Pantalons serrés et sous-vêtements, matière synthétique et chaleur: il a été suggéré que tout cela affecte négativement la fertilité, alors sortez ces boxers en coton baggy! Gardez les bijoux de la famille au frais. On sait que les testicules fonctionnent le plus efficacement (y compris la production de sperme) à un niveau légèrement plus froid que la température du corps.
- Géographie: Une étude a montré que la localisation géographique influençait le nombre moyen de spermatozoïdes. Les hommes à New York avaient des comptes de sperme plus élevés que les hommes à Los Angeles. (Si le nombre de spermatozoïdes d'un homme augmentera s'il déménage de LA à Big Apple n'est pas clair, cependant.)
- Cuves thermales et saunas: L'utilisation fréquente des cuves thermales et des saunas peut réduire le nombre de spermatozoïdes, car la chaleur peut diminuer la production de sperme.
- Alcool: La consommation d'alcool peut nuire à la production de sperme de plusieurs façons. Premièrement, il peut augmenter la production d'œstrogènes par le foie, ce qui peut réduire le nombre de spermatozoïdes. En outre, l'alcool peut empoisonner directement les cellules productrices de spermatozoïdes du testicule. Limitez votre consommation d'alcool lorsque vous essayez d'améliorer votre fertilité.
- Médicaments: Il existe un certain nombre de médicaments qui affectent la fertilité masculine, y compris les stéroïdes, les médicaments cytotoxiques utilisés dans les traitements contre le cancer et les opiacés. Communiquez avec votre médecin de famille si vous prenez des médicaments à long terme dont vous craignez qu'ils pourraient nuire à votre fertilité. Les médecins devraient toujours vous informer de tous les effets secondaires, mais il est toujours facile de vérifier si vous avez oublié.
- Toxines environnementales: Il y a beaucoup de preuves contradictoires sur les substances environnementales qui peuvent causer des dommages aux spermatozoïdes. On sait que les radiations causent des dommages et des malformations congénitales. D'autres substances considérées comme ayant un effet néfaste sur les spermatozoïdes sont des parfums contenant des phtalates, certains types de pesticides, du mercure organique, des polychlorobiphényles et des œstrogènes dans l'approvisionnement en eau. Beaucoup de ces substances font encore l'objet de recherches en cours.
- Tabagisme: Il a été démontré que les fumeurs ont une fertilité diminuée par rapport aux non-fumeurs. Fumer peut nuire au mouvement du sperme, ainsi que la santé du sperme.
- Moment de la journée: Le nombre de spermatozoïdes est plus élevé le matin.
- L'éjaculation excessive et l'abstinence prolongée: Les deux sont connus pour affecter le nombre et la qualité des spermatozoïdes. Les rapports sexuels tous les 2 à 3 jours permettent d'assurer un nombre de spermatozoïdes et une santé optimaux.
- Alimentation: Une alimentation saine et équilibrée est importante. Les aliments riches en antioxydants peuvent favoriser une santé optimale du sperme.
- Suppléments: Il a été démontré que l'acide folique, le sélénium et le sulfate de zinc améliorent la numération des spermatozoïdes et la fonction des spermatozoïdes.
Demander conseil
Si vous êtes préoccupé par votre fertilité et pensez que votre sperme n'est peut-être pas en forme et en bonne santé, contactez votre médecin de famille. Quelques tests simples sur votre sperme et un coup d'oeil à votre condition physique générale pourraient fournir quelques réponses.
> Sources:
> Clinique Mayo. "Sperme sain: Améliorer votre fertilité."
> Swan, SH; et al. "Les différences géographiques dans la qualité du sperme des mâles américains fertiles." Environ Santé Perspective. 2003 avril; 111 (4): 414-20.
Avis médicalisé le 04/05/2010