Bien qu'il n'y ait aucun traitement pour ce symptôme, ces conseils peuvent aider
Une surchauffe peut provoquer l'inflammation des symptômes de la SEP chez de nombreuses personnes, une affection appelée intolérance à la chaleur liée à la SEP . En fait, même une légère augmentation de la température corporelle - nous parlons d'un demi-degré - peut aggraver les symptômes, selon la National Multiple Sclerosis Society. C'est parce que les nerfs démyélinisés, qui sont déjà altérés par la SEP, ont plus de difficulté à conduire des impulsions électriques à des températures plus chaudes.
Pour cette raison, vous pourriez vous sentir beaucoup plus mal pendant les activités qui vous seraient autrement agréables, comme faire de l'exercice ou prendre un bain chaud. Prendre un bain de soleil, être dans des climats très chauds ou humides, ou faire de la fièvre peuvent également déclencher une poussée.
La bonne nouvelle est que la chaleur ne cause généralement aucun dommage permanent ou n'accélère le processus de démyélinisation dans la SP. Mais il se sent vraiment mal à l'aise et peut être douloureux. Lorsque la température de votre corps baisse, vos symptômes disparaissent. À cette fin, voici quelques conseils pour vous rafraîchir.
Rafraîchissez votre maison avec modération
Dans les mois d'été, les climatiseurs ne sont pas négociables pour ceux d'entre nous avec MS. Le coût de vos AC maison peut être déductible d'impôt si votre médecin les juge médicalement nécessaires. Demandez à un comptable ou à un expert-comptable de vous renseigner sur les documents nécessaires. Vous pouvez également réduire votre facture d'électricité en installant des teintes de fenêtre, ce qui peut réduire considérablement vos factures durant les mois d'été (et donne à votre maison une agréable sensation de fraîcheur à l'intérieur).
Cela est généralement rentabilisé dans les deux ans.
Utiliser des produits de refroidissement personnels
Il existe une grande variété de produits de refroidissement personnels, y compris différents types de gilets, de colliers et de chapeaux. L'Association américaine de la sclérose en plaques a mis en place un programme de distribution de refroidissement pour fournir ces produits aux personnes atteintes de SP qui en ont besoin, mais qui ne peuvent pas se le permettre.
Mieux encore, essayez de créer le vôtre .
Mangez des aliments réfrigérants
En été surtout, beaucoup de gens disent qu'ils perdent leur enthousiasme pour manger, préférant un cornet de crème glacée ou un popsicle à un vrai repas. Bien que ce soit bien pour une gâterie occasionnelle, il est important d'obtenir une nutrition adéquate afin de ne pas aggraver votre fatigue avec des fluctuations de sucre dans le sang. Voici quelques idées pour des aliments sains et rafraîchissants: des salades crues avec une variété de légumes et de fruits et certaines protéines comme des noix, des haricots, des œufs, du poisson ou de la viande; des croustilles et des légumes avec des trempettes saines, comme le houmous; sandwiches froids; gazpacho (soupe froide); céréales garnies de fruits et de noix et de lait froid (ou de lait de soja).
Gardez les boissons réfrigérées à portée de main
Boire des boissons froides peut vraiment aider à abaisser la température de votre corps. Gardez quelques bouteilles en plastique remplies d'eau dans votre congélateur pour les emporter dans la voiture en les faisant fondre (essayez ceci avec du thé glacé ou du jus de canneberge dilué). Si vous avez l'habitude de commencer votre journée avec une bonne tasse de café, essayez le café glacé le matin. Préparer un pot la veille au réfrigérateur.
Pré-refroidir votre corps avant les activités induisant la chaleur
Rafraîchissez-vous avant les activités de chauffage avec une douche froide.
Obtenir froid avant d'aller dehors par une chaude journée semble acheter beaucoup de temps avant que vous sentiez la chaleur. Vous devrez expérimenter avec quelle fraîcheur une douche vous pouvez supporter et combien cela vous aide, mais vous pourriez être surpris par votre augmentation de la tolérance à la chaleur.
Piquer une tête
Les piscines avec de l'eau qui est de 85 degrés ou plus frais sont des endroits idéaux pour l'exercice ou simplement se détendre. Dirigez-vous vers une piscine publique locale en été ou un YMCA pour leur piscine intérieure à tout moment de l'année.
Regarder la chaleur des appareils
J'ai l'habitude d'interférer avec les tâches que mes appareils essayent de faire. J'arrête les séchoirs en milieu de cycle. Je ne fais pas confiance à ma minuterie et je dois piquer les aliments pour «s'assurer qu'ils sont en train de cuire» environ 20 fois.
J'ouvre le lave-vaisselle au milieu du cycle pour insérer un verre. Si vous faites cela aussi, soyez conscient du facteur de chaleur, qui peut vous prendre par surprise et vous rendre étourdi ou fatigué. Si vous êtes extrêmement sensible à la chaleur ou si votre maison est déjà chaude, une explosion d'air chaud peut suffire à déclencher les symptômes. Si vous pouvez le supporter, il est probablement préférable de laisser les machines faire leur travail sans votre interférence! Il va sans dire que les tâches nécessaires à la cuisson, comme se tenir debout sur le poêle pour faire cuire un ragoût ou griller des burgers à l'extérieur, portent également cet avertissement.
Installez des ventilateurs de brumisation
Les brumisateurs soufflent une fine brume d'eau dans l'air et peuvent abaisser les températures dans la zone immédiate de 20 à 30 degrés. Vous les avez probablement vus dans des restaurants avec des sièges d'extérieur ou même des parcs d'attractions. Ils sont une solution coûteuse mais vraiment efficace, pour vous aider à profiter d'être dehors pendant les mois d'été sur votre terrasse, terrasse ou véranda. Ils peuvent être montés sur un mur ou des poutres suspendues, et il y a aussi des poutres sur le sol.
Cool-Off a un site Web qui explique bien les systèmes. Nous avons installé nous-mêmes nos ventilateurs sur notre terrasse. J'ai littéralement dû enfiler un chandail lorsque j'étais assis sous les ventilateurs par un temps de 85 degrés.
Demander un permis de stationnement pour personnes handicapées
Si vous êtes ambulatoire, il ne vous est peut-être pas venu à l'esprit d'obtenir un permis de stationnement pour personnes handicapées. Non seulement cela facilite le stationnement, mais cela vous évite aussi de traverser des aires de stationnement ardentes en été. Certains d'entre vous pourraient avoir une liste de raisons pour lesquelles vous n'avez pas besoin d'une étiquette pour handicapé ou être réticents à l'obtenir par crainte de ce que les autres pourraient penser. Mais si vous êtes sensible à la chaleur, une étiquette handicapée peut être une bouée de sauvetage pendant les mois chauds. Je vous exhorte à en avoir un au cas où vous en auriez besoin. Cela peut vous empêcher de limiter vos activités ou de ne pas vous sentir suffisamment bien pour vous amuser une fois arrivé à destination.
Sortez de la ville
De toute évidence, la relocalisation à un climat plus frais est la suggestion la plus extrême sur la liste et probablement la moins faisable (ou souhaitable). Cependant, si vous êtes l'une des personnes malchanceuses qui commencent à «sentir la chaleur» au milieu du printemps et n'obtiennent pas de soulagement avant la mi-automne, cela peut être un problème de qualité de vie qui ne peut être ignoré.
Si possible, au moins prendre des vacances à des endroits plus frais pendant les mois d'été. Une option abordable est «échange de maison», où vous échangez des maisons avec quelqu'un pour une période de temps (d'une semaine à l'été entier). Il y a beaucoup de sites Web offrant ce service. L'Independent Living Institute dispose d'un service d'échange de maison accessible qui permet aux personnes en fauteuil roulant d'échanger des maisons entièrement équipées, souvent dans des endroits exotiques (et frais) comme l'Islande et la Finlande.
Sources
Edlich RF, et al. Stratégies pour réduire l'hyperthermie chez les patients atteints de sclérose en plaques. J Implants à long terme Eff Med. 2004; 14 (6): 467-79.
Centre de ressources sur la sclérose en plaques, garder au frais.
Sensibilité à la chaleur et à la température, Société nationale de la sclérose en plaques.