Vous pouvez supporter les temps difficiles
La plupart des personnes atteintes de sclérose en plaques se sentent mal au moins une partie du temps. En fait, beaucoup diront probablement qu'ils passent une grande partie de leurs journées à se sentir carrément horribles. Pour certains, leurs «bons jours» inspireraient toujours les personnes sans SEP à se rendre au travail et à rester au lit.
Mais il peut être difficile d'exprimer à quel point vous vous sentez mal ou vos craintes, vos inquiétudes et / ou vos frustrations sur votre maladie à d'autres.
D'autres souvent ne peuvent tout simplement pas comprendre à quel point c'est difficile. Cela peut conduire à des sentiments de solitude et d'isolement de ceux qui nous aiment.
Alors, quelle est la solution? Que faites-vous quand vous vous sentez mal, mais ne voulez pas de pitié? Lorsque vous voulez vous sentir mieux, mais sachez que cela pourrait ne pas arriver (au moins physiquement) dans un avenir immédiat?
Voici quelques conseils sur la façon de surmonter certains des pires aspects de la SP:
Astuce n ° 1: Ne jamais comparer
Oui, il est vrai qu'il y a beaucoup, beaucoup de gens qui n'ont pas à faire face à la SP, qui semblent s'en tirer «sans scot», alors que vous devez planifier stratégiquement comment avoir suffisamment de repos pour fonctionner toute la journée. Il est également très vrai qu'il y a beaucoup de gens qui sont plus mal lotis que nous à n'importe quel moment, pour des raisons de santé ou autres.
Mais se comparer aux gens de chaque côté du «spectre de la souffrance» n'est pas productif. Le monde est un endroit dur. Sans aucun doute, certaines personnes obtiennent plus de goût que d'autres de cette dureté, dont une grande partie échappe à tout contrôle.
Une façon de donner un sens à tout cela est de faire ce que vous pouvez pour soulager la souffrance (la mienne ou celle des autres) par de petits gestes ou des «remèdes» temporaires ou même des cris perçants. Se concentrer sur le «pourquoi», en particulier le «pourquoi moi?» Ou «pourquoi pas moi?» Ne sera probablement pas utile.
Astuce # 2: Embrasser les bonnes choses minuscules
Quelle est votre saveur préférée de Jelly Belly?
Quel était le nom de ton ami imaginaire quand tu étais petit? Quelle est votre citation favorite? Si vous pouviez commander n'importe quel dessert, quel serait-il? Quel est le nom de chien le plus drôle que vous ayez jamais entendu? Parfois, la vie est un endroit gris, mais il y a des taches brillantes dans n'importe quelle existence. Faire un point de chasse pour eux à certains moments et vous pourriez être surpris de ce que vous trouvez.
Par exemple, essayez d'imaginer une mémoire ou une image mentale à utiliser dans vos heures sombres. Pour moi, j'ai une "photo" dans la tête des orteils de mes jumeaux quand ils avaient six mois - 20 d'entre eux, roses et parfaits. Ce souvenir m'a permis d'obtenir des perfusions, des injections, des calins MS et des IRM, et de rendre ces choses un peu plus agréables et un peu plus faciles à endurer.
Astuce n ° 3: Aller de l'avant et devenir fou ou triste (ou peu importe). Assurez-vous juste que vous arrêtez à un certain point
Ceux d'entre nous qui ont la SP (et nos familles et nos proches) ont reçu un coup avec nos diagnostics de SEP.
Cela ne fait aucun doute. Personne ne devrait s'attendre à absorber une situation qui change nos vies, notre avenir, nos rêves, et ne pas être amer à certains moments.
Cela étant dit, essayez de creuser plus profondément et de lutter avec vos émotions afin de vivre avec eux de façon productive, plutôt que de les ignorer.
Rappelez-vous, vous ou votre proche n'est pas seul dans leurs émotions négatives - et c'est correct de ne pas être courageux tout le temps, de pleurer quand ça fait mal, de crier quand cela peut aider à soulager un peu de stress.
Avec cela, voici une différence dans le sentiment de tristesse pour une courte période et la dépression. La dépression est un symptôme très réel de la SP. Si vous souffrez de SP et que vous vous sentez très triste ou que vous n'avez aucun intérêt pour les choses qui vous entourent, vous devez demander de l'aide. La dépression est courante dans la SEP et peut être traitée efficacement.
Astuce n ° 4: Trouver "Grace" dans Feeling Unwell
Quand vous vous sentez particulièrement mal, il est difficile de ne pas laisser votre esprit avancer d'une heure, d'un mois, d'une année, de dix ans et de s'émerveiller, est-ce que je me sentirai encore comme ça?
Est-ce que je me sentirai pire? »Il est également difficile de ne pas commencer à chercher une raison de se sentir mal: est-ce une rechute? Est-ce que je progresse? Mon traitement ne fonctionne plus? Dois-je arrêté / commencé / changé ce médicament? Qu'est-ce que je fais mal?
Dans ces cas, essayez de vous engager dans un remède relaxant comme la sieste, le yoga léger ou la méditation - soyez simplement toujours physiquement, mentalement et émotionnellement. Se donner des mini-vacances du chaos de la vie peut faire des merveilles pour votre âme, et donner avec optimisme une tranquillité d'esprit.
Astuce n ° 5: Avoir votre "Go To" personne
Il est important d'avoir un ami ou un membre de la famille qui puisse dire ce que vous ressentez (physiquement et émotionnellement) dans un endroit sûr, ce qui peut vous donner la force de laisser ces sentiments à cet endroit et d'aller préparer votre famille ou aider avec devoirs.
Un mot de
Il y a un élément de souffrance de la SP, à la fois physiquement et émotionnellement, et cela varie en fonction des symptômes uniques d' une personne. Cela étant dit, même si vous ne pouvez pas contrôler une grande partie de l'état de votre maladie, vous pouvez contrôler comment vous y prendre. Adopter de saines habitudes de vie et être gentil avec soi-même est un bon début.