Le lait n'est généralement pas un déclencheur du RGO, mais peut l'aggraver
Votre grand-mère vous a peut-être dit qu'un verre de lait chaud pouvait vous aider à vous endormir et à vous débarrasser d'un estomac aigre. C'est un peu commun de sagesse populaire, mais quand il s'agit de brûlures d'estomac, l'essentiel est que le lait ne sera généralement pas utile.
En fait, boire ce verre de lait pourrait avoir l'effet inverse pour certaines personnes quand il s'agit de brûlures d'estomac nocturnes.
C'est parce que manger quelque chose trop près de l'heure du coucher, surtout si vous mangez trop, peut causer une production excessive d'acide gastrique. Ceci, à son tour, peut causer des brûlures d'estomac.
Causes de brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont un symptôme de RGO ( maladie de reflux gastro-oesophagien ). Normalement, votre sphincter inférieur de l'œsophage (LES), un muscle situé entre l'estomac et l'œsophage, s'ouvre pour permettre aux aliments et aux liquides de pénétrer dans l'estomac, mais se ferme pour ne pas aller dans la direction opposée. Lorsque vous éprouvez des brûlures d'estomac, le SIO s'ouvre pour permettre à l'acide de l'estomac de remonter dans l'œsophage. Cela peut provoquer une sensation d'inconfort ou une sensation de brûlure plus douloureuse dans la poitrine. En plus des brûlures d'estomac, une personne peut éprouver des régurgitations, de la difficulté à avaler et même une toux chronique.
Plusieurs facteurs sont considérés comme augmentant la probabilité d'obtenir le RGO. Ils comprennent:
- Le surpoids, l'obésité ou un gain de poids rapide et important peuvent augmenter la pression sur vos ERP, ce qui les affaiblit.
- Fumer et / ou boire de l'alcool ou de la caféine peut détendre les ERP.
- Le fait d'être enceinte en tant qu'hormones de grossesse peut également détendre l'ERP, et la pression accrue de l'utérus peut affaiblir l'ERP.
- Manger certains aliments comme les aliments épicés, gras, frits, ou les agrumes peuvent déclencher des symptômes de brûlures d'estomac.
- Le stress est un déclencheur potentiel, bien que cela n'ait pas été directement lié à la recherche scientifique.
- Avoir une hernie hiatale . Dans cette condition, une partie de l'estomac pousse à travers votre diaphragme.
Pourquoi le lait ne va généralement pas aider les brûlures d'estomac
Boire du lait frais peut soulager la brûlure du reflux acide au début, car il descend dans votre gorge. Mais il peut y avoir une action de rebond plus tard quand cette même boisson de lait déclenche la production d'acide d'estomac ou ralentit la vidange d'estomac (qui joue également un rôle dans GERD).
Cela semble être particulièrement vrai pour le lait entier. Dans les régimes de RGO , le lait écrémé est généralement recommandé, non pas pour guérir les brûlures d'estomac, mais dans le cadre d'un plan de repas favorable aux brûlures d'estomac. Rappelez-vous, les produits laitiers comme le lait peuvent être des sources importantes de calcium pour la santé de vos os dans la prévention de l' ostéoporose .
La grande image ici est que tandis que le lait ne déclenche généralement pas ou ne soulage pas les brûlures d'estomac et il peut même irriter les symptômes déjà inconfortables d'une personne. Cela étant dit, si vous remarquez des symptômes de détresse gastro-intestinale comme la diarrhée ou des ballonnements après l'ingestion de lait, vous pouvez être intolérant au lactose , ce qui est différent du RGO.
De meilleures façons d'alléger vos brûlures d'estomac nocturnes
Il existe des moyens de soulager les brûlures d' estomac nocturnes autres qu'un verre de lait. Quelques conseils qui peuvent aider à prévenir les brûlures d'estomac comprennent:
- Mangez un petit repas au dîner.
- Restez debout (et debout) au moins deux à trois heures après avoir mangé.
- Élevez votre tête pendant que vous dormez . Considérez un oreiller de coin. Cela aide à soulager la pression sur vos ERP.
- Dormez sur votre gauche . Des études ont montré que cela aide à la digestion. Dormir sur le côté droit est plus susceptible de causer des brûlures d'estomac.
- Évitez les pantalons serrés . Pour les PJ, aussi, assurez-vous que les ceintures sont amples.
> Sources:
> F Farahmand, M Najafi, Ataee P, Modarresi V, T Shahraki, Rezae allergie au lait de vache chez les enfants atteints de maladie de reflux gastro-oesophagien. Foie de l'intestin . 2011 sept; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Lignes directrices pour le diagnostic et la gestion de la maladie de reflux gastro-oesophagien. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.