Remèdes naturels pour vos yeux secs

Des solutions entièrement naturelles et des pratiques quotidiennes peuvent aider à protéger vos mirettes

Si vous avez les yeux secs, vous savez probablement à quel point la condition peut être inconfortable et même douloureuse. Lorsque les yeux ne produisent pas assez de larmes pour rester correctement lubrifiés ou si les larmes sont de mauvaise qualité et s'évaporent trop rapidement, vous pouvez avoir une irritation, une inflammation et une vision floue.

La sécheresse, les égratignures et les picotements que vous ressentez peuvent être causés par des facteurs de votre environnement (comme l'humidité dans votre maison ou la position de votre écran d'ordinateur) ou par des conditions médicales sous-jacentes.

Symptômes

Les larmes jouent un rôle clé dans la promotion d'une vision claire, préviennent les infections et gardent la surface avant de l'œil propre et humide. Les symptômes de l'oeil sec peuvent inclure:

Causes

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir les yeux secs. À mesure que nous vieillissons, le risque d'avoir les yeux secs augmente, mais il existe certaines conditions médicales, des médicaments et des facteurs de style de vie qui peuvent vous rendre plus susceptible de développer un œil sec:

Traitements naturels

Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle explorant l'utilisation de vitamines et de suppléments, un nombre croissant de recherches suggère que le manque de vitamines et de nutriments peut être lié au syndrome de l'œil sec:

1) Vitamine D

Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent être sujettes à la sécheresse oculaire, selon plusieurs études qui ont examiné l'association entre la carence en vitamine D ou en vitamine D et le syndrome de l'œil sec. Une étude qui a inclus 17 542 adultes en Corée, par exemple, a constaté que les niveaux de vitamine D chez les personnes ayant le syndrome de l'œil sec étaient significativement plus faibles que chez ceux qui n'ont pas les yeux secs.

Une petite étude publiée dans Medical Science Monitor en 2017 a également examiné l'association entre les niveaux de vitamine D et le syndrome de l'œil sec et a constaté que les niveaux étaient plus faibles chez les personnes atteintes du syndrome de l'œil sec.

La correction d'une carence en vitamine D semble améliorer le syndrome de l'œil sec, selon une étude publiée dans Scientific Reports. Pour l'étude, la supplémentation en vitamine D a favorisé la sécrétion des larmes, réduit l'instabilité des larmes et réduit les mesures de l'inflammation oculaire chez les personnes atteintes du syndrome de l'œil sec qui n'avaient pas répondu au traitement conventionnel.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, car toutes les études n'ont pas trouvé d'association entre un faible taux de vitamine D et le syndrome de l'œil sec.

2) Vitamine A

Problème important dans les pays en développement (Asie du Sud-Est et Afrique), la carence en vitamine A entraîne une perte de vision (en particulier la nuit), sécheresse oculaire, sensibilité à la lumière, sensation de corps étranger, ulcères cornéens et cécité. Pleurer sans déchirer est un autre symptôme.

La vitamine A se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumes oranges et les fruits (carottes, patates douces, mangues, cantaloups) et les œufs.

Dans les pays développés, la plupart des carences en vitamine A sont liées aux maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, fibrose kystique, diarrhée chronique, alcoolisme, hépatopathie chronique, pancréatite, malabsorption des graisses, régimes restrictifs, insuffisance rénale ou hépatique, troubles de l'alimentation, syndrome de Sjorgren, les régimes végétariens et la chirurgie du tractus gastro-intestinal supérieur (œsophage, vésicule biliaire et estomac), comme la chirurgie bariatrique et l'ablation de la vésicule biliaire.

La sécheresse oculaire est un effet secondaire fréquent d'une classe de médicaments appelés rétinoïdes (composés apparentés à la vitamine A). Les rétinoïdes sont couramment prescrits pour les affections cutanées comme l'acné.

3) Acides gras oméga-3

Des recherches préliminaires suggèrent que les acides gras oméga-3, l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) sont prometteurs en tant qu'approche naturelle du soulagement des yeux secs.

Une revue de recherche publiée dans Medical Science Monitor en 2014 analyse des essais contrôlés randomisés publiés entre 2007 et 2013. Bien qu'il n'y ait aucune différence dans l'indice de la surface oculaire (échelle de 12 items pour évaluer les symptômes de la sécheresse oculaire), acides gras oméga-3 ont été associés à un meilleur temps de rupture et aux résultats du test de Schirmer (mesure de l'humidité dans la poche inférieure de la paupière).

Selon une petite étude, une supplémentation en acides gras oméga-3 améliore la sécheresse oculaire chez les personnes subissant un traitement par Lasik. La supplémentation a amélioré la sécrétion des larmes, mais n'a pas affecté la stabilité du film lacrymal.

Dans une étude publiée dans Cornea en 2015, trois mois de traitement avec des collyres, des lingettes et des suppléments d'acides gras oméga-3 ont significativement amélioré le syndrome de l'œil sec et la fonction des glandes de Meibomius (glandes dans les paupières). compresses chaudes et humides appliquées quotidiennement.

Les acides gras oméga-3 se trouvent naturellement dans les poissons gras (tels que le saumon, les sardines, la truite et le maquereau).

Facteurs liés au mode de vie et à l'environnement

Vous pourriez être en mesure de soulager les yeux secs en vous assurant que vos habitudes et votre environnement à la maison ou au bureau favorisent la santé oculaire:

  1. Restez hydraté. Pour certaines personnes, simplement boire suffisamment de liquides tout au long de la journée peut aider à réduire les symptômes de sécheresse oculaire en gardant les membranes muqueuses dans les yeux humides.
  2. Clignote plus fréquemment. Il peut être utile de clignoter fréquemment et de prendre des pauses lorsque vous effectuez des activités nécessitant des périodes prolongées d'attention visuelle, comme un travail sur ordinateur.
  3. Positionnez votre moniteur. Si vous travaillez sur un ordinateur de bureau, il peut être avantageux de baisser le moniteur de votre ordinateur pour que votre regard soit légèrement vers le bas. Vos yeux ne doivent pas s'ouvrir aussi large, ce qui peut diminuer la sécheresse.
  4. Évitez l'air sec ou soufflant. Évitez les conditions sèches. Utilisez un humidificateur pour augmenter l'humidité de l'air intérieur sec. Gardez l'air des ventilateurs, des appareils de chauffage ou des climatiseurs et de la fumée de soufflage dans vos yeux. Portez des lunettes de soleil quand vous êtes dehors.

Voir votre docteur

Bien que les yeux secs puissent être temporaires (et affecter tout le monde à un moment ou à un autre de leur vie), dans certains cas, la cause peut être plus grave et / ou nécessiter un traitement médical. Si elle n'est pas traitée, le syndrome de l'œil sec peut entraîner des douleurs, des dommages à la cornée et une perte de vision.

Voici quelques symptômes qui devraient inciter votre médecin à vous appeler:

Si vous avez eu une chirurgie oculaire au laser récente, comme Lasik ou kératectomie photoréfractive, ou PRK, vous devriez consulter votre chirurgien ou ophtalmologiste.

Si vous souffrez d'une maladie (comme le diabète, l'hypothyroïdie, l'hépatite ou la maladie rénale) et que vous souffrez de sécheresse oculaire, assurez-vous de consulter votre médecin.

Un mot de

Si vous avez le syndrome de l'œil sec, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour identifier la cause et discuter de vos options de traitement. Les yeux secs sont fréquents, mais le traitement dépend de vos symptômes et si vous avez une cause sous-jacente qui doit être traitée. Bien que le fait d'avoir les yeux secs peut n'être qu'un désagrément mineur, il doit être correctement traité pour éviter les complications.

Sources:

> Bae SH, Yin Shin, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Supplémentation en vitamine D pour les patients présentant un syndrome oculaire sec réfractaire au traitement conventionnel. Sci Rep. 2016 4 octobre; 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Supplémentation en acides gras oméga-3 par voie orale pour l'œil sec associé au laser Keratomileusis in situ. Cornée. 2017 février; 36 (2): 169-175.

> DR Korb, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Effet de l'utilisation d'une combinaison de lingettes de couvercle, collyres et suppléments d'oméga-3 sur la fonctionnalité des glandes de Meibomius chez les patients présentant un œil sec déficient en lipides / évaporation. Cornée. 2015 avril; 34 (4): 407-12.

Liu A, Ji J. Oméga-3 acides gras essentiels thérapie pour le syndrome de l'œil sec: une méta-analyse des études contrôlées randomisées. Med Sci Monit. 2014 Sep 6; 20: 1583-9.

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Niveau de vitamine D de sérum plus faible a été associée au risque de syndrome oculaire sec. Med Sci Monit. 2017 10 mai; 23: 2211-2216.

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