Un jour typique
Quel est le sommeil non réparateur?
Le sommeil non réparateur est un symptôme fréquent de la fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ). Fondamentalement, cela signifie que, même si nous dormons beaucoup, nous ne nous sentons toujours pas rafraîchis.
Ce symptôme peut avoir un impact majeur sur votre vie. Non seulement cela vous fatigue, mais cela signifie aussi de faibles niveaux d'énergie tout au long de la journée.
Il peut également exacerber d'autres symptômes, y compris la douleur et le dysfonctionnement cognitif (brouillard cérébral ou fibro-brouillard).
Voici un exemple, tiré de ma propre vie, de ce que l'on ressent lorsqu'on passe une journée avec un sommeil non réparateur et les symptômes qui en résultent.
Le matin arrive ... trop tôt
Un bruit étrange s'introduit au milieu d'un rêve. Cela me prend un moment pour réaliser que ça ne fait pas partie du rêve - c'est quelque chose d'important. Le téléphone? Non, le réveil.
Mais j'ai l'impression que j'ai à peine dormi, je pense, alors que je flingue mon bras et finit par appuyer sur le bouton snooze. Après trois (ou quatre heures?) Plus d'alarmes de répétition, je sais que je dois sortir du lit.
Je me force à repousser les couvertures et à m'asseoir. Je suis nauséeux, faible et fragile. Chaque cellule de mon corps me crie de retourner en arrière, mais à la place je me lève. Mes muscles, encore fatigués d'hier, souffrent en signe de protestation.
Je sors mes enfants du lit et je m'allonge sur le canapé, alors je suis proche s'ils ont besoin de quoi que ce soit alors qu'ils se préparent pour l'école.
Je somnole, j'entends la douche, le cliquetis des assiettes dans la cuisine, puis la télé joue un dessin animé.
J'aimerais être en train de prendre le petit-déjeuner, discuter avec eux pendant qu'ils mangent, etc. Certains matins je peux y arriver. Ce n'est pas l'un d'eux.
L'alarme sur mon téléphone portable s'éteint - elle est réglée pour le moment où ils doivent partir, au cas où je serais trop endormi pour garder un œil sur l'heure.
Aujourd'hui, c'est une bonne chose, parce que je rêvais encore. Avec une douleur lancinante dans mon intestin, je m'assure que les enfants ont tout ce dont ils ont besoin et les fait sortir par la porte.
Maintenant, il est temps de prendre une décision: est-ce que je retourne au lit ou essaie de rester debout et d'être productif? Je sais que mon énergie physique est faible. J'évalue mon énergie mentale et je décide que, avec un peu de caféine et un peu de temps, ça ira. La douleur lancinante a reculé à ce qui, pour moi, est un niveau tolérable.
Je mange un petit déjeuner, puis regarde la télé en buvant du thé. Ce n'est pas long avant que je décide que je dois me coucher - même s'asseoir est trop d'effort en ce moment. De plus, j'ai mal à la tête.
Une fois que je m'allonge, je me rendors en quelques minutes.
Après midi
Mon mari appelle à son heure du déjeuner et me réveille. Je me sens coupable d'avoir tellement dormi pendant qu'il travaille.
Je finis mon thé et décide que j'ai assez d'énergie pour faire un petit quelque chose. Je mets une lessive dans la machine à laver, puis je décharge le panier supérieur du lave-vaisselle avant que mes muscles ne se fatiguent.
Mentalement, je pourrais être capable de faire face au monde maintenant. Je m'assois à l'ordinateur et regarde ma liste de choses à faire. J'ai un peu d'écriture à faire. Les factures ont besoin d'être payées. Faire l'épicerie? Peut-être plus tard. Peut être demain.
Je fais un peu d'écriture, mais c'est comme tirer les dents. Je décide de l'éditer plus tard et de passer à autre chose.
Je rassemble et trier les factures, puis les mettre de côté pour mon mari. (Avec mes facultés de maths affaiblies de fibro fog, nous n'osons pas me faire confiance avec eux!) Je transfère des vêtements de la rondelle au sèche-linge et espère que j'ai l'énergie pour les accrocher quand ils ont fini.
Je devrais manger, mais mon cerveau a l'impression d'être emballé dans du coton et le déjeuner ne m'arrive même pas. Je prends mon ordinateur portable sur le canapé et fais des trucs qui ne demandent pas beaucoup de réflexion pendant que je regarde la télé. L'ordinateur est essentiellement de s'assurer que je ne me rendormirai pas.
Je n'entends pas vraiment la télé pendant que je lis des emails et des posts sur Facebook, donc je n'ai aucune idée de ce qui se passe dans le show.
Soir
Mon mari et les enfants sont à la maison et je me rends compte que je n'ai même pas pensé au dîner. Alors mon estomac gronde et me rappelle que je n'ai pas 9 heures
Heureusement, j'ai de la viande décongelée dans le frigo. Je prends ça au four et je coupe une laitue pour une salade. Je mange une salade tout de suite parce que j'ai trop faim pour attendre.
Je deviens ambitieux et décide de finir de décharger le lave-vaisselle. Après environ la troisième fois que je me penche, le vertige frappe. Mon mari entre pour me voir chancelant avec quelques assiettes dans ma main. Il met ses mains sur mes épaules pour me stabiliser.
"Avez-vous besoin de moi pour prendre le relais?" il demande.
Je hocherai la tête et m'allongerai sur le canapé, reconnaissant qu'il comprenne et est prêt à aider quand j'en ai besoin.
Avant longtemps, le dîner est prêt et je me traîne à la table pour manger. Ensuite, c'est de retour sur le canapé pour regarder un spectacle avec mon mari.
Peut-être que c'est la nourriture. Peut-être que c'est la compagnie. C'est peut-être que j'ai finalement assez reposé pour que mon corps fonctionne. Je commence à me sentir éveillé et alerte. Pour moi, de toute façon.
La nuit
Tout le monde va au lit, mais je me sens plutôt bien. Mon dos me fait trop mal pour accrocher des vêtements, alors j'édite ce que j'ai écrit plus tôt, je fais un peu plus de travail, puis je décide de me détendre et de me détendre pour pouvoir dormir.
Ah, l'insomnie. Après plusieurs heures de télé et de lecture, je me sens finalement fatigué et me couche. J'ai six heures avant que je n'aie besoin d'élever les enfants et recommencer tout ça - pas si mal que ça. Peut-être que demain, je serai en mesure d'en faire plus.
Apprendre encore plus:
Bien que les résultats du sommeil non réparateur soient similaires, que vous soyez atteint de fibromyalgie ou d'EM / SFC, les mécanismes à l'origine de ce symptôme semblent être très différents. Vous pouvez en apprendre plus à leur sujet ici: