Qu'est-ce que l'architecture de sommeil?

Le cycle cyclique du sommeil affecté par l'âge et les troubles

Si vous avez déjà été curieux de connaître la structure de votre sommeil et comment le sommeil se déroule tout au long de la soirée, vous voudrez peut-être en apprendre davantage sur un concept appelé l'architecture du sommeil. Tout comme l'architecture régulière, l'architecture du sommeil fait référence à la façon dont le sommeil est construit.

L'idée de l'architecture du sommeil nous aide à comprendre le schéma des différentes étapes du sommeil, comment ces modèles de sommeil changent en vieillissant et quel impact les troubles du sommeil peuvent avoir sur l'architecture du sommeil.

Définir l'architecture du sommeil

L'architecture du sommeil représente la structure cyclique du sommeil lorsqu'elle change entre les différents stades du sommeil , y compris le mouvement oculaire non rapide (NREM) et le sommeil paradoxal (REM) . L'architecture du sommeil nous permet de produire une image de ce que notre sommeil ressemble au cours d'une nuit, en tenant compte de différentes profondeurs de sommeil ainsi que de l'éveil à l'éveil. L'architecture du sommeil peut être représentée par un graphique appelé hypnogramme.

Il y a généralement quatre à cinq cycles de sommeil différents pendant une nuit donnée et chacun des différents cycles dure environ 90 à 120 minutes.

Le sommeil paradoxal est l'état le plus profond du sommeil.

C'est l'état de sommeil où les rêves se produisent. Des interruptions régulières du sommeil paradoxal peuvent entraîner une foule de problèmes potentiels, tels que la paralysie du sommeil .

L'impact du vieillissement

Comme de nombreux autres aspects de la vie, l'architecture du sommeil change avec l'âge. Avez-vous déjà entendu des personnes âgées se plaindre de difficultés à dormir?

Eh bien, il y a une raison à cela.

À mesure que nous vieillissons, la quantité et la qualité de notre sommeil peuvent changer. Le sommeil lent diminue souvent à mesure que nous vieillissons et que le sommeil N1 augmente. À la suite de ce changement, il devient plus facile de se réveiller tout au long de la soirée et plus difficile de tomber, et rester, endormi la nuit.

Ainsi, plus de temps peut être passé éveillé, conduisant à l' insomnie et à une foule d'autres problèmes potentiels. Souvent, les gens sont obligés de faire des siestes pendant la journée pour compenser leur sommeil perdu.

L'impact des troubles du sommeil

Certains troubles du sommeil peuvent également avoir un impact sur l'architecture du sommeil. Certaines anomalies de l'architecture du sommeil peuvent exister dans le contexte des troubles du sommeil .

Si le sommeil REM survient plus de 90 à 120 minutes après le début du cycle de sommeil, cela peut suggérer divers troubles responsables, notamment:

D'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil , peuvent également perturber l'architecture naturelle du sommeil, avec des réveils fréquents entraînant de nombreux changements de sommeil et un cycle anormal du sommeil.

Sources:

Académie américaine de médecine du sommeil. "Classification internationale des troubles du sommeil: Manuel de diagnostic et de codage." 2e éd.

Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnographie des adultes et des personnes âgées: l'architecture du sommeil, la respiration et le mouvement des jambes." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.