L'adénosine est un produit chimique important connu sous le nom de nucléoside qui existe naturellement dans toutes les cellules du corps. Il est utilisé pour transférer l'énergie dans les cellules en formant des molécules comme l'adénosine triphosphate (ATP) et l'adénosine diphosphate (ADP), et il est également l'un des messagers chimiques, ou neurotransmetteurs, dans le cerveau. En plus de diverses autres fonctions, l'adénosine s'est révélée être un analgésique naturel efficace, élargir les vaisseaux sanguins et aider à réguler le rythme cardiaque.
Comment le corps fabrique-t-il de l'adénosine?
L'adénosine est créée naturellement dans le corps à partir de la combinaison de l'adénine, une substance à base d'azote, et du ribose, un sucre. En plus d'être un neurotransmetteur, l'adénosine est classée comme une substance chimique connue sous le nom de xanthine. Chaque cellule du corps contient de l'adénosine contenue dans l'ADN et l'ARN.
Comment l'adénosine affecte-t-elle le sommeil?
L'adénosine a une fonction essentielle dans de nombreux processus biochimiques et est l'un des nombreux neurotransmetteurs et neuromodulateurs affectant le comportement complexe du sommeil, en particulier l'initiation du sommeil. Dans le cerveau, c'est un neurotransmetteur inhibiteur, ce qui signifie qu'il agit comme un dépresseur du système nerveux central et inhibe de nombreux processus associés à l'éveil. Alors que des niveaux éveillés d'adénosine dans le cerveau augmentent chaque heure et sont donc considérés comme responsables de l'augmentation des niveaux de somnolence qui se développent plus longtemps une personne reste éveillée.
Pendant l'éveil, les niveaux d'adénosine augmentent progressivement dans les zones du cerveau qui sont importantes pour favoriser l' excitation , en particulier le système d'activation réticulaire dans le tronc cérébral. Avec des concentrations de plus en plus élevées, l'adénosine inhibe l'excitation et provoque la somnolence. Ensuite, les niveaux d'adénosine diminuent pendant le sommeil. Par conséquent, les scientifiques ont longtemps extrapolé que les niveaux élevés d'adénosine provoquent en effet le sommeil.
En fait, la caféine contenue dans le café, le thé et d'autres boissons contenant de la caféine est un agent chimique xanthine comme l'adénosine et agit pour inhiber le sommeil en bloquant l'action de l'adénosine dans le cerveau, ce qui augmente l'éveil. réalise ses effets stimulants en bloquant le traitement de l'adénosine de votre cerveau.
Les étapes du sommeil
Pendant qu'une personne dort, son cerveau est toujours actif pendant les différentes phases du sommeil . Les différentes étapes du sommeil servent tous des objectifs distincts pour le repos et le rajeunissement. Le sommeil de stade 1 est caractérisé par la vulnérabilité à se réveiller facilement; pendant le sommeil de stade 2, les ondes cérébrales commencent à ralentir et les mouvements oculaires cessent; les personnes en sommeil de stade 3 présentent l'apparition d'ondes cérébrales très lentes; au stade 4 de sommeil, les ondes cérébrales très lentes prédominent; au cours de l'étape 5, aussi connu sous le nom de sommeil paradoxal , les rêves ont lieu, les membres sont temporairement paralysés, les yeux se secouent rapidement et la respiration devient superficielle et erratique.
Le taux de métabolisme de l'adénosine semble avoir un impact spécifique sur la qualité du sommeil profond, selon les chercheurs, ainsi que la vulnérabilité particulière d'une personne à la privation de sommeil.
Sources:
Université McGill. "Le cerveau de haut en bas"
La Division de médecine du sommeil à > Harvard Medical School. "Le lecteur pour dormir et notre horloge interne"