La planification familiale naturelle (PFN) est une méthode naturelle que vous pouvez utiliser pour décider quand avoir des rapports sexuels, soit pour éviter de tomber enceinte ou pour augmenter vos chances de tomber enceinte (autres méthodes naturelles comprennent l' abstinence , le retrait , l'allaitement maternel continu). / LAM ). En un mot, le PFN est essentiellement la sensibilisation à la fécondité. Il se compose de différentes méthodes qui vous aident à acquérir des connaissances sur votre fertilité et vous apprend à lire les signes naturels de votre corps pour vous aider à déterminer quels jours du mois vous êtes le plus susceptible de ne pas avoir (ou d'obtenir) enceinte.
La planification familiale naturelle comprend des méthodes de contrôle des naissances qui ne nécessitent pas de médicaments, de dispositifs physiques ou de chirurgie pour vous empêcher de tomber enceinte.
Comment fonctionne le PFN?
La planification familiale naturelle repose sur votre conscience de la fertilité. Au cours de votre cycle mensuel, plusieurs changements se produisent dans le corps d'une femme. Pour que le PFN fonctionne, vous devez prendre conscience du fonctionnement naturel de votre corps, afin de savoir quand vous ovulez et êtes le plus fertile (susceptible de tomber enceinte).
En gardant une trace des changements qui se produisent dans votre corps, vous pouvez planifier quand vous devriez et ne devriez pas avoir de rapports sexuels (en fonction de votre objectif NFP). Chacune des méthodes naturelles de planification familiale fonctionne un peu différemment.
Quelles sont les différentes méthodes de planification familiale naturelle?
Voici certaines de vos options NFP:
- Méthode des Jours Fixes ( Méthode du Calendrier): Cette méthode vous permet de suivre la durée de votre cycle (habituellement avec les Perles du Cycle) et vous suggère de ne pas avoir de relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles du mois.
- Méthode de température corporelle basale: Avec cette méthode, vous utilisez un thermomètre spécial chaque matin lorsque vous vous réveillez pour déterminer votre température de base. Après avoir fait cela, et enregistré vos lectures, pendant quelques mois, votre schéma de fertilité devrait être plus clair. Cela peut vous aider à déterminer quand vous devriez avoir ou ne pas avoir de rapports sexuels.
- Méthode Billings : Cette méthode vous demande d'inspecter et de suivre les changements dans votre glaire cervicale. Cela peut être utile parce que votre glaire cervicale change de manière fiable tout au long de votre cycle menstruel.
- Méthode symptothermique: Selon cette méthode, vous combinez les autres méthodes NFP. Ainsi, vous vérifiez votre mucus cervical, prenez votre température corporelle basale, et suivez votre longueur de cycle.
Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle?
Voici le taux d'efficacité moyen de toutes les méthodes NFP:
- Utilisation typique: 77% à 88% d'efficacité (reflète plus précisément la façon dont la femme moyenne utilise sa méthode NFP: pas correctement ou systématiquement à chaque fois)
- Utilisation parfaite: 95% à 99,6% d'efficacité (lorsque vous utilisez toujours votre méthode NFP correctement et régulièrement)
Cela signifie que sur 100 femmes qui utilisent l'une des méthodes NFP, 12 à 23 tomberont enceintes au cours de la première année (avec une utilisation typique) et cinq ou moins deviendront enceintes avec une utilisation parfaite.
Pour que la planification familiale soit naturellement la plus efficace, vous (et votre partenaire) devez comprendre votre méthode NFP choisie. Vous avez tous les deux besoin de vous soutenir les uns les autres, de vous engager naturellement dans la planification familiale et de vous abstenir sexuellement (ou utiliser la contraception) pendant vos périodes les plus fertiles.
Vous devez également être prêt à surveiller et à tracer vos signes de fertilité.
Si j'utilise NFP, quels changements dois-je rechercher?
Les méthodes naturelles de planification familiale vous obligent à surveiller et à suivre les changements spécifiques qui se produisent dans votre corps. Ce processus vous aidera à prédire quand vous serez le plus fertile (et susceptible de concevoir).
- Mucus cervical: La présence, la couleur et l'épaisseur de votre glaire cervicale peuvent vous indiquer les changements qui se produisent dans votre corps. Après la fin de votre période, vous devriez avoir des «jours secs» (sans mucus cervical). Vous n'êtes pas susceptible de tomber enceinte pendant ce temps. Plus de mucus est fait (et est souvent trouble ou de couleur blanchâtre et collant) que vous vous approchez de l'ovulation. Vous devriez être abstinent en ce moment ou utiliser une contraception de secours si vous ne voulez pas tomber enceinte. Juste avant l'ovulation, vous devriez voir le plus de mucus. Il est généralement clair, glissant et se déploie facilement sur vos doigts. C'est quand vous êtes le plus fertile. Si vous avez des rapports sexuels en ce moment, vous pouvez utiliser un préservatif , une éponge ou un préservatif féminin pour éviter de tomber enceinte.
- Température corporelle basale: Avant l'ovulation, la température corporelle basale se situe généralement entre 96 et 98 degrés. Il va augmenter un peu (généralement moins d'un degré) lorsque vous ovulez. Parce que les changements de température sont si petits, vous devez utiliser un thermomètre à corps basal spécial (qui est conçu pour mesurer des températures plus spécifiques). Si vous enregistrez votre température de base tous les jours, après quelques mois, vous aurez une meilleure idée de quand vous serez fertile. En général, vous êtes le plus susceptible de devenir enceinte deux à trois jours avant que votre température augmente et un jour après cela. Une fois que votre température a été plus élevée pendant au moins trois jours, vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus faibles.
Pourquoi les gens choisissent-ils la planification familiale naturelle?
Certains couples choisissent le PFN pour des raisons religieuses ou simplement personnelles. Vous pouvez choisir NFP parce que vous vous sentez plus à l'aise en utilisant une méthode de contraception naturelle qui n'a pas d' effets secondaires . D'autres peuvent se tourner vers la planification familiale naturelle parce qu'ils sont allergiques aux matériaux utilisés dans des dispositifs tels que les DIU , les implants , les diaphragmes ou les préservatifs (bien qu'il existe des préservatifs sans latex , ainsi que des polyuréthanes ). Certaines femmes peuvent décider de la planification familiale naturelle parce qu'elles ne peuvent pas utiliser le contrôle des naissances hormonal .
La planification familiale naturelle n'est-elle pas conseillée pour certaines personnes?
Bien qu'il y ait beaucoup d'avantages à utiliser la PFN, ce n'est peut-être pas la meilleure option contraceptive pour toutes les femmes. Il y a plusieurs raisons à cela.
- Au début, la planification familiale naturelle prend beaucoup de temps et d'efforts chaque jour. Vous devez vous rappeler de suivre les jours de votre cycle menstruel, et la température de graphique et / ou la glaire cervicale.
- Beaucoup de femmes n'ont pas des cycles / périodes menstruels complètement réguliers. Cela peut rendre difficile de déterminer exactement l'heure précise que vous êtes fertile chaque mois.
- Votre cycle menstruel peut être affecté par de nombreux facteurs. Le stress, être fatigué ou malade peut causer des changements dans votre cycle.
- Les infections ou les rhumes qui causent des fièvres de bas grade peuvent avoir un effet sur la température basale de votre corps, de sorte que vos températures ce mois-ci peuvent ne pas refléter votre schéma de fertilité globale.
- Même si la planification familiale naturelle est efficace, cette méthode peut ne pas être le meilleur choix si la prévention de la grossesse est une priorité (soit pour des raisons de santé que la grossesse peut causer ou parce que vous n'êtes pas prêt à avoir un bébé).
Choses à considérer si vous allez utiliser le PFN
Les méthodes de sensibilisation à la fécondité ou de planification familiale naturelle exigent de la formation, de l'engagement, de la discipline et de la détermination pour être plus efficaces. Vous et votre partenaire devez pouvoir communiquer , avoir confiance et coopérer les uns avec les autres. Parce que le NFP ne vous protège pas contre les infections sexuellement transmissibles , vous devriez également être dans une relation stable et monogame.
Même si les méthodes de planification familiale sont généralement peu coûteuses et ne vous obligent pas à consulter votre médecin , pour être plus efficace, vous devriez faire votre recherche et éventuellement recevoir une formation spécialisée. Il existe des professionnels certifiés / qualifiés qui peuvent vous enseigner la méthode NFP de votre choix. Ils peuvent vous aider dans votre surveillance pour vous assurer que vous faites cela de la bonne façon, et que vous interprétez correctement les signes de votre corps et le modèle de fertilité.
Un mot de:
La PFN est une méthode naturelle et efficace de contrôle des naissances qui peut vous aider à déterminer quand avoir des relations sexuelles peut entraîner ou non une grossesse. Rappelez-vous que les spermatozoïdes peuvent vivre dans votre corps jusqu'à une semaine. Si vous avez des relations sexuelles sans aucun contrôle des naissances jusqu'à sept jours avant et un jour ou deux après l'ovulation, vous avez plus de chance de devenir enceinte.
Sachez que votre première tâche avec la planification familiale naturelle est de se familiariser avec votre cycle menstruel et ensuite commencer à tracer vos schémas de fertilité. Soyez patient car cette surveillance peut durer plusieurs mois (et avoir un plan de contraception de secours pendant cette période). Aussi, gardez à l'esprit que si vous ne suivez pas complètement ou de manière fiable les instructions de votre méthode NFP choisie, cela peut être beaucoup moins efficace.
La vérité est que, dans la pratique, le PFN peut ne pas être aussi fiable que d'autres formes de contrôle des naissances. Cela dit, si vous vous engagez à suivre et enregistrer vos informations sur la fertilité, vous pouvez profiter de taux de réussite beaucoup plus élevés. Vous pourriez trouver des applications mobiles dédiées pour vous aider à tracer votre fertilité utile.
Sources:
Evans C. "La planification familiale naturelle est efficace et culturellement acceptable." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Bureau des affaires de la population. (2014) "Planification familiale naturelle: les faits". du site Web du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis.