Devenez votre prédicteur d'ovulation
Question: Quand il s'agit de la fertilité, quand sont mes jours les plus fertiles? Puis-je devenir mon prédicteur d'ovulation?
Nous savons tous de nos cours d'éducation sexuelle que pour tomber enceinte, un spermatozoïde doit rencontrer et féconder un ovule. Le moment devient le plus grand problème, car un ovule est disponible pour être fécondé pendant une période d'environ 12-24 heures chaque mois ... au fond, juste après ou après l' ovulation .
C'est le moment de vos jours les plus fertiles - les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels non protégés. Une fois que vous pouvez devenir votre prédicteur d'ovulation, vous pouvez avoir une meilleure idée de votre fertilité et comprendre quand vos jours les plus fertiles sont. Si vous ne voulez pas devenir enceinte (et que vous déterminez vos jours les plus fertiles comme une forme de contraception ), ce sont les jours où vous devez faire attention.
Réponse: au fil du temps, vous pouvez suivre votre fertilité. Une fois que vous pouvez prédire l'ovulation, vous devriez facilement être en mesure de déterminer quand vous êtes le plus fertile.
Ce qu'il faut savoir sur vos jours les plus fertiles:
Aussi connu comme votre période fertile, il y a environ sept jours pendant votre cycle menstruel quand il est réellement possible de tomber enceinte. Ceux-ci sont considérés comme vos jours les plus fertiles. Techniquement, votre fertilité est la plus élevée pendant les cinq jours précédant l'ovulation, le jour où vous ovulez (et peut-être un jour après) ...
en fonction du moment où vous ovulez.
Il y a six jours qui comptent comme vos jours les plus fertiles parce que le sperme peut vivre jusqu'à 5 jours. Une fois libéré, votre œuf ne peut vivre que pendant environ 24 heures. Si vous avez des rapports sexuels pendant cette période fertile, en apprenant à être votre prédicteur d'ovulation, vous devriez être capable d'identifier vos jours les plus fertiles.
Alors, comment puis-je comprendre mes jours les plus fertiles?
D'une manière générale, la plupart des femmes ovulent deux semaines avant le début de leur prochaine période. Il existe de nombreuses techniques naturelles de planification familiale pour vous aider à déterminer quand vous ovulez. Si vous ne les utilisez pas, vous pouvez regarder le jour où commence votre prochaine période et compter 14 jours (2 semaines). Cela devrait vous donner le jour où vous avez ovulé. Dans un cycle parfait de 28 jours, après le compte à rebours, vous pouvez prédire l'ovulation le jour 14 de votre cycle. Mais attention, ne tombez pas dans le piège de croire que vous ovulez le jour 14 de votre cycle . C'est seulement le cas si vous avez des cycles fiables de 28 jours.
L'importance d'un bon prédicteur d'ovulation:
L'idée de déterminer quand vos jours les plus fertiles repose sur la notion que vous pouvez prédire avec précision votre ovulation. Donc, la première étape dans la compréhension de votre fertilité est de savoir quand vous ovulez. Devenir un bon prédicteur de l'ovulation signifie s'appuyer sur votre propre conscience de la fertilité et les signes d'ovulation que votre corps vous montre chaque mois. Fertilité Les applications iPhone sont vraiment très bon pour vous aider à tracer votre fertilité pour déterminer quand vos jours les plus fertiles peuvent se produire.
Pourquoi déterminer vos jours les plus fertiles peut être difficile:
Timing votre ovulation peut devenir difficile car il peut ne pas se produire le même jour ou la même heure tous les mois.
La durée de votre cycle peut également varier d'un mois à l'autre. Donc, pour commencer, vous aurez besoin de faire un enregistrement prudent sur une période d'au moins 3-6 mois pour avoir une idée plus précise de quand vous ovulez. Même si vous avez cartographié vos cycles pendant quelques mois et êtes assez confiant dans le travail d'être votre prédicteur d'ovulation, votre ovulation peut arriver plus tôt ou plus tard que prévu. C'est parce que l'ovulation peut être levée si vous:
- Sont malades.
- Avoir une maladie spécifique comme le diabète ou les troubles thyroïdiens.
- Sentez-vous stressé.
- Avoir un déséquilibre dans vos hormones ou cycles irréguliers .
- Prenez certains médicaments (certains analgésiques, antibiotiques ou antidépresseurs).
- Avoir une perturbation dans vos routines normales.
- Buvez de l'alcool ou fumez.
- Ont connu une augmentation ou une diminution de 10 à 15% d'un niveau normal de graisse corporelle.
Je sais quand mes jours les plus fertiles sont, maintenant quoi?
Puisque vous ne pouvez devenir enceinte qu'après avoir ovulé (libéré un ovule), le but est de s'abstenir de rapports sexuels non protégés durant cette période. Donc, une fois que vous savez quand vos jours les plus fertiles sont, vous ne devriez pas avoir de rapports sexuels non protégés pendant les cinq jours précédant et incluant le jour où vous ovulez, et pendant le jour (24 heures) après l'ovulation.
Pourquoi cinq jours + un? Les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à 5 jours dans le corps de la femme, alors ... disons que "Jennifer" ovule le jour 12. Si Jennifer a des rapports sexuels le Jour 7, Jour 8, Jour 9, Jour, 10 ou Jour 11, peut encore être le sperme vivant à l'intérieur d'elle. Ainsi, lorsque son ovule est libéré le jour 12, il peut y avoir beaucoup de spermatozoïdes en attente de fertilisation. Il en va de même pour Jennifer qui fait l'amour le jour 13 (le lendemain de son ovulation). Après avoir ovulé, son œuf est "ouvert pour les affaires" pendant environ 24 heures (puis il meurt). Si Jennifer arrive à ovuler dans l'après-midi ou le soir au jour 12, son ovule peut encore être rejoint par un spermatozoïde pendant cette période de 24 heures. Donc, si elle a des relations sexuelles le lendemain après-midi ou le soir, son œuf peut toujours être encore «accepter les visiteurs». - s'abstenir de toute relation sexuelle non protégée toute la journée après l'ovulation est également une bonne idée.
Une dernière note sur le calcul de vos jours les plus fertiles
Si vous comptez savoir quand vous êtes le plus fertile pour éviter de tomber enceinte, le processus est toujours le même:
- Vous devez déterminer combien de jours chacun de vos cycles mensuels dure.
- Vous devez prédire le jour où vous allez ovuler (en traçant des signes dans votre corps et en comptant 14 jours à partir du premier jour de votre période).
- Une fois que vous connaissez ce jour, comptez en arrière 6 jours, et abstenez-vous de tout rapport sexuel non protégé pendant ces six jours (les cinq jours avant l'ovulation et le jour où vous ovulez).
- Ensuite, ne pas avoir de rapports sexuels non protégés pour toute la journée après le jour où vous avez ovulé.
Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Cela nous ramène à notre discussion précédente sur la façon dont la durée de votre cycle peut changer d'un mois à l'autre. Donc, ce n'est pas une méthode de contrôle des naissances fiable , sauf si vous avez été en mesure de prédire quand vous allez ovuler et que vous avez des cycles assez constants. Calculer vos jours les plus fertiles ne se limite pas à un cycle parfait de 28 jours ... vous pouvez toujours déterminer quand vous êtes le plus fertile, peu importe la durée de vos cycles. La clé - cependant - est que vos cycles sont fiables aussi longtemps. Cela signifie que vous avez un cycle de 35 jours, vous avez tendance à avoir un cycle de 35 jours tous les mois, et vous avez établi une charte pour vous assurer.
D'une manière générale ... la plupart des femmes ont constamment des cycles qui durent de 26 à 32 jours. Cela signifie que l'ovulation est susceptible de se produire entre les jours 12 et 18. En comptant les jours d'un cycle menstruel, vous devez compter le jour où votre période commence en tant que jour 1.
Quelques exemples de détermination de vos jours les plus fertiles:
La période fertile est les six jours qui ont précédé et inclus l'ovulation, et le lendemain de l'ovulation. Vous êtes le plus fertile les trois jours qui ont précédé et inclus l'ovulation. Voici donc quelques exemples pour vous aider à calculer vos jours les plus fertiles. Rappelez-vous, ces résultats seront plus précis si vous pouvez prédire de façon fiable quand vous ovulez (en utilisant vos signes corporels - juste comme un moyen de confirmer que vous avez prédit le bon jour de l'ovulation). Donc, vous avez compris que:
- Vous avez un cycle plus court - il y a 21 jours entre les périodes. Cela signifie que vous ovulerez très probablement le jour 7 . Ainsi, vos jours les plus fertiles sont les jours 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8.
- Vous avez un cycle régulier - il y a 27 jours entre les périodes. Cela signifie que vous ovulerez probablement le jour 13 . Ainsi, vos jours les plus fertiles sont les jours 8, 9, 10, 11, 12, 13 et 14.
- Vous avez un cycle plus long - il y a 33 jours entre les périodes. Cela signifie que vous ovulerez probablement le jour 19 . Ainsi, vos jours les plus fertiles sont les jours 14, 15, 16, 17, 18, 19 et 20.
Vous cherchez une aide supplémentaire?
Vous pouvez vous sentir plus confiant si vous avez quelques outils graphiques de base pour vous aider à déterminer avec plus de précision quand vous ovulez. En plus d'utiliser des applications de fertilité , voici une liste de quelques éléments utiles que vous pouvez utiliser pour déterminer au mieux vos jours les plus fertiles.
- Tests d'ovulation et moniteurs de fertilité
- Perles de cycle
- Thermomètres corporels basaux
La source:
Weschler T. (2015). "Prise en charge de votre fertilité: Guide définitif du contrôle naturel des naissances, du succès de la grossesse et de la santé génésique." New York: HarperCollins.