Le processus de rééducation après une arthroplastie totale de la hanche survient au début de la période postopératoire. La plupart des patients commencent la thérapie physique le lendemain de leur chirurgie alors qu'ils sont encore à l'hôpital. Les premiers exercices thérapeutiques vous aident à retrouver et à améliorer la force autour de la hanche opératoire et peuvent vous aider à retrouver rapidement une fonction normale. La thérapie aide également les patients à apprendre à marcher sur leur nouvelle articulation .
Alors quels exercices devraient être faits tôt dans le processus de réadaptation? Y a-t-il des exercices que votre physiothérapeute peut vous prescrire pendant que vous êtes encore à l'hôpital?
Oui. Les exercices de départ à l'hôpital après une arthroplastie totale de la hanche constituent un premier pas important sur la voie du rétablissement. Des exercices, similaires à ceux qui sont ici, peuvent être prescrits par votre PT. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de commencer tout exercice pour votre remplacement total de la hanche.
Talonnettes
Cet exercice aide à renforcer les muscles du quadriceps à la hanche et les muscles ischio-jambiers au niveau du genou. Vos muscles fléchisseurs de la hanche sont également actifs pendant le glissement du talon, et le mouvement aide à garder le sang circulant, ce qui réduit le risque de développer une thrombose veineuse profonde. Voici comment vous effectuez l'exercice de glissade du talon:
- Asseyez-vous les jambes droites devant vous.
- Commencez par glisser votre talon vers vos fesses en pliant le genou. Gardez votre talon sur le sol pendant cette motion.
- Une fois que votre genou est complètement plié, reposez-vous un moment.
- Redressez lentement votre genou et faites glisser votre jambe vers la position de départ.
- Détendez-vous et répétez 10 fois plus.
L'exercice de glissement du talon peut être fait plusieurs fois par jour. Assurez-vous d'arrêter si vous ressentez une douleur qui s'aggrave.
Levée de la jambe droite
Les jambes droites aident à renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche à l'avant de l'articulation de la hanche.
Effectuez l'exercice comme suit:
- Allongez-vous sur le dos sur une surface plane.
- Pliez le genou de votre jambe non impliquée (celle qui n'a pas été opérée) à un angle de 90 degrés, et gardez votre pied à plat sur la surface. Gardez votre jambe impliquée droite sans le genou plié.
- Serrez votre muscle quadriceps sur le devant de votre jambe droite. Gardez-le serré tout l'exercice.
- Soulevez lentement la jambe impliquée six pouces du sol (en contractant les muscles de la cuisse avant). Tenez pendant cinq secondes.
- Abaissez lentement votre jambe sur le sol.
- Détendez-vous et répétez 10 fois plus.
Les augmentations de jambes droites peuvent être modifiées pour renforcer vos muscles fessiers en effectuant l'exercice sur votre côté ou votre estomac. Vérifiez avec votre PT pour être sûr que vous les faites en toute sécurité.
Ensembles fessiers
Les ensembles fessiers sont des exercices faciles qui aident à renforcer les muscles fessiers de la hanche. Les muscles fessiers forts aident à l'extension de la hanche ainsi que la stabilisation de l'articulation. Les ensembles fessiers aident également à garder le sang qui coule. Effectuer comme suit:
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés dans un angle de 10 à 15 degrés.
- Pincez vos muscles fessiers ensemble comme si vous tenez dans les flatulences.
- Tenez pendant cinq secondes.
- Se détendre.
- Répétez 10 fois plus.
- Effectuez trois séries de 10, trois fois par jour.
Lorsque vous effectuez ces exercices, gardez à l'esprit que certains chirurgiens orthopédistes imposent des restrictions d'activité aux patients après la chirurgie.
Ces restrictions aident à protéger votre articulation de la hanche. Respectez toujours ces consignes. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent vous aider à comprendre vos précautions de la hanche.
Un mot de
Après une arthroplastie totale de la hanche, vous pourriez éprouver des difficultés à vous déplacer et à utiliser votre jambe normalement. Le début des exercices est sûr, et il peut être un élément important de votre programme de réadaptation post-opératoire précoce.
Édité être Brett Sears, PT