Qu'est-ce qui cause votre dos à la douleur?
Si vous souffrez de lombalgie , alors vous comprenez comment la douleur peut rendre de nombreuses tâches de base difficiles à exécuter. Des choses simples comme s'asseoir, se pencher ou marcher peuvent devenir presque impossibles, et le travail et les activités récréatives peuvent être limités.
Parfois, un traumatisme comme une chute ou un accident d'automobile peut causer des douleurs lombaires. Mais souvent votre douleur peut apparaître de nulle part.
Votre douleur peut frapper quand vous vous réveillez le matin, ou elle peut soudainement commencer en se levant d'une chaise.
Le mal de dos peut être assez confus comme il est. Parfois, il peut être difficile de déchiffrer si la douleur vient même de votre dos , et d'essayer de comprendre ce qui provoque peut être ahurissant. Et de nombreux experts recommandent de se concentrer sur les sources mécaniques de votre mal de dos plutôt que sur les sources anatomiques de votre douleur. Est-ce une hernie discale, un disque bombé ou une arthrite facettaire causant votre problème? Il peut être difficile de décider, alors se concentrer sur ce que vous faites et les positions que vous mettez dans votre dos peuvent être la meilleure façon de déterminer la cause de votre mal de dos.
Causes communes de la douleur au bas du dos
- Mauvaise posture assise : La position correcte de votre bas du dos devrait avoir une légère courbe vers l'avant appelée lordose. Lorsque vous êtes assis affalé, cette lordose se redresse - ou pire encore - s'inverse. Cette perte de courbure vers l'avant de votre colonne vertébrale peut entraîner une augmentation de la pression sur les petits disques absorbant les chocs dans votre dos. Cette pression accrue peut déplacer vos disques et entraîner une lombalgie. Votre physiothérapeute peut vous apprendre la bonne façon de s'asseoir pour diminuer, éliminer ou prévenir vos maux de dos.
- Flexion vers l'avant fréquente: Si vous passez beaucoup de temps à effectuer des tâches répétitives qui nécessitent une flexion vers l'avant, vous pouvez exercer une pression accrue sur votre colonne vertébrale, ce qui peut être une cause de votre douleur. Apprendre à plier correctement à vos genoux pour aider à maintenir la pression de votre colonne vertébrale peut vous aider à diminuer votre mal de dos.
- Levage lourd: Les travaux qui nécessitent un levage lourd peuvent exercer un stress incroyable sur votre colonne vertébrale. Ce stress peut entraîner des tensions musculaires et augmenter la pression dans vos disques intervertébraux. Cette pression peut causer une lombalgie ou une sciatique . Apprendre à soulever correctement est essentiel pour contrôler ou prévenir votre douleur.
- Traumatisme: Parfois, un traumatisme peut causer une lombalgie. Il n'y a pas de mystère ici: une chute, un accident de voiture ou un traumatisme pendant l'athlétisme peuvent tous causer des tensions musculaires lombaires. Alors que la physiothérapie peut aider votre mal de dos après un traumatisme, il est toujours bon de consulter votre médecin après un événement traumatisant pour vous assurer qu'aucun dommage majeur ne cause votre douleur.
- Conditions dégénératives: Parfois, les conditions dégénératives qui sont le résultat normal du vieillissement peuvent causer des douleurs lombaires . Des affections telles que la sténose spinale, l'arthrite ou une discopathie dégénérative peuvent toutes causer de la douleur. Les affections congénitales, comme le spondylolisthésis ou la scoliose, peuvent également causer des maux de dos. Pour la plupart des problèmes de dos dégénératifs, le mouvement et l'exercice se sont révélés efficaces dans le traitement de ces affections. Une visite à votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer la progression correcte des exercices de dos pour votre condition spécifique.
- Processus de maladies non mécaniques: Parfois, des processus pathologiques non mécaniques comme le cancer, les calculs rénaux ou une tumeur peuvent causer une lombalgie. Ces symptômes sont généralement, mais pas toujours, accompagnés d'autres symptômes comme une perte de poids inattendue, de la fièvre ou un malaise qui indiquent une cause non mécanique de votre douleur. Ces maladies sont rares, mais elles peuvent survenir, donc si votre mal de dos persiste plus de quelques semaines après le début du traitement de kinésithérapie , une visite chez votre médecin est certainement nécessaire pour écarter un problème sinistre.
La thérapie physique peut aider
Si vous développez une douleur soudaine au bas du dos , une visite à votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer les bonnes choses à faire pour gérer votre douleur aiguë .
Votre physiothérapeute devrait être capable d'analyser votre style de vie, vos mouvements et vos antécédents médicaux pour déterminer la cause probable de votre douleur. En mettant l'accent sur ces causes mécaniques de maux de dos, vous pouvez apporter un changement qui peut vous soulager.
En comprenant la cause de votre mal de dos, vous pouvez prendre des mesures pour modifier vos habitudes de levage, de posture ou de flexion, ce qui peut empêcher votre dos de guérir correctement. Vous pouvez également apprendre à arrêter de faire des choses qui pourraient empêcher votre dos de se sentir mieux .
Gardez à l'esprit que si votre mal de dos ne s'améliore pas quelques semaines après le début du traitement ou est accompagné d'une faiblesse dans vos jambes, de changements dans vos habitudes intestinales ou vésicales, ou d'une perte de poids inexpliquée, une visite à votre médecin est nécessaire. traitement pour votre état.
Un mot de
Si vous avez mal au dos, travailler avec votre physiothérapeute peut être un élément important de votre rétablissement. Votre physiothérapeute peut vous montrer les exercices à faire et il peut vous aider à déterminer ce qui peut causer votre douleur. En comprenant la cause de votre mal de dos, vous pouvez travailler à faire des changements de style de vie pour faire disparaître votre douleur.
> Source: McKenzie, R., & May, S. (2003). Le diagnostic et la thérapie mécanique de la colonne vertébrale lombaire. (2e édition, volume 1). Waikanae: Spinal Publications Nouvelle-Zélande.