Si vous souffrez de la maladie d'Alzheimer ou d'une autre forme de démence, vous pourriez vous inquiéter de la meilleure façon de maintenir votre indépendance. Ceci est une préoccupation commune en particulier pour ceux qui s'adaptent à un nouveau diagnostic , mais il y a un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire qui aideront votre mémoire devient moins fiable.
L'utilisation précoce des stratégies d'incitation à la mémoire peut développer des modèles de comportement qui peuvent maximiser votre indépendance, ainsi que votre confiance.
Essayez ces 10 conseils.
1) Utiliser les routines
Avoir une routine est l'une des meilleures invites de mémoire. Les schémas de comportement deviennent une aide à la mémoire et aident une personne atteinte de démence à se sentir aussi en sécurité et moins anxieuse.
2) Écrivez-le vers le bas
Gardez un journal ou un bloc-notes. Vous pouvez utiliser un journal quotidien pour noter les tâches quotidiennes, les tâches ménagères et les activités que vous avez organisées ou que vous voulez faire. Vous pouvez également les utiliser pour des pensées et des idées. Les membres de la famille ou les soignants peuvent ajouter des activités ou des «choses à faire» sur votre liste si vous le souhaitez également.
3) Utiliser les tableaux d'affichage
Vous pouvez épingler les rappels, les horaires, les idées, les horaires et les listes aux tableaux d'affichage. Les babillards sont de grands rappels visuels. Les aidants ou les soignants peuvent également vous rappeler les activités que vous avez planifiées, la date et le jour, ainsi qu'un vers ou une phrase inspirante.
4) Utiliser des étiquettes pour rappeler et identifier
Mettez des étiquettes sur les choses pour vous rappeler où les choses sont stockées, identifier les possessions ou accomplir des tâches spécifiques telles que le verrouillage de votre porte et des fenêtres la nuit ou de laisser sortir le chien.
5) Utilisez régulièrement l'adresse et les numéros de téléphone personnels
Gardez votre téléphone et carnet d'adresses par téléphone avec des numéros importants écrits en évidence sur une page. Vous pouvez également tenir un cahier à côté du téléphone pour savoir qui vous avez appelé, quand vous avez passé l'appel et sur la conversation.
6) Faire usage de la technologie
Envisagez de configurer des services d'assistance électronique, tels que des SMS ou des rappels, dans le calendrier de votre téléphone.
Ces types de services peuvent être utilisés pour des rappels et des indices de choses qui doivent être faites, comme prendre vos médicaments ou assister à une réunion ou une réunion sociale importante.
7) Alarme et services GPS
En plus des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone, vous pouvez bénéficier des services de positionnement global (GPS) ou d'une alarme où vous pouvez demander de l'aide si nécessaire.
8) Organiser des objets importants ensemble
Prenez l'habitude de toujours mettre les clés, l'argent et vos lunettes au même endroit. Cela peut vous aider à suivre ces éléments plus facilement.
9) Utilisez les horloges avec des affichages de date
Avoir des horloges avec des affichages de date dans chaque pièce vous aide à identifier l'heure et la date du jour et peut déclencher votre mémoire pour les activités qui sont programmées à certains moments. Des rappels fréquents du jour, de la date et de l'heure sont susceptibles d'augmenter l' orientation .
10) Lire des journaux quotidiens, des sites de nouvelles en ligne ou des pages de médias sociaux
Les sites d'actualités vous permettent non seulement de rester au courant de l'actualité, mais aussi de vous rappeler le jour de la semaine. Rester à jour sur les événements actuels peut fournir une stimulation cognitive et vous permettre d'interagir de façon plus pertinente avec les autres. Fait intéressant, certaines recherches ont révélé que les personnes âgées qui ont passé du temps sur Facebook ont démontré des améliorations dans leur mémoire.