Activités quotidiennes que nous pouvons combattre
La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique peuvent affecter tous les domaines de votre vie, jusqu'aux tâches les plus ordinaires de la vie quotidienne. Parfois, vous pourriez être surpris de voir à quel point les choses «ordinaires» sont devenues difficiles pour vous.
Certaines choses qui sont compliquées par nos symptômes sont si basiques qu'elles peuvent jeter une clé majeure dans votre vie. Quatre de ces choses sont ci-dessous, avec des ressources pour des alternatives ou comment ajuster.
Toilettage
C'est tellement simple - vous vous levez, prenez une douche, coiffez vos cheveux et devenez présentable avant de sortir dans le monde. Droite?
Pour nous, ce n'est pas si simple.
D'abord, la douche:
- Il devient chaud, ce qui peut vous donner des vertiges et activer votre sensibilité à la température (qui à son tour peut conduire à plus de symptômes.)
- La pulvérisation de l'eau, pour beaucoup d'entre nous, est douloureuse pour la peau à n'importe quelle température, grâce à un symptôme appelé allodynie (douleur provenant de stimuli généralement non douloureux.)
- Debout pour si longtemps et en utilisant vos bras pour frotter vigoureusement vos cheveux et votre corps peut conduire à des muscles fatigués et endoloris.
Heureusement, il y a une solution simple à cela: les bains. Ils éliminent beaucoup de problèmes.
- Lire la suite: Sensibilité à la température et problèmes de douche avec FMS & ME / CFS .
Ensuite, il y a le coiffage de vos cheveux. Tenir les bras pour les brosser, les sécher et les repasser sur les bras. Pour les appareils sensibles à la chaleur, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez au micro-ondes, surtout après une douche chaude.
Chez certains d'entre nous, ils peuvent également déclencher une transpiration excessive, qui peut défaire tout ce dur travail, et fondre votre maquillage, quelques minutes après que vous avez terminé.
- En savoir plus: Problèmes de cheveux dans FMS & ME / CFS et transpiration excessive .
Porter des vêtements
Les ceintures Bretelles de soutien-gorge Élastique dans les chaussettes. Tissus rugueux. Mots clés. Ce sont toutes des choses qui peuvent causer beaucoup de douleur à cause de l'allodynie.
Beaucoup d'entre nous doivent adapter notre façon de s'habiller pour éviter ce symptôme, ou au moins le rendre moins problématique.
La sensibilité à la température peut également jouer un rôle important ici. Ce qui commence comme un chandail confortable par une journée froide peut devenir une nuisance étouffante si le chauffage est réglé trop haut. Une brise fraîche peut rapidement vous faire regretter une paire de shorts et une chemise en coton léger.
Pour ceux qui ont une sensibilité à la fois chaude et froide, décider ce qu'il faut porter, et supporter les ramifications du mauvais choix, peut être extrêmement désagréable que vous geler ou surchauffer, ou alterner entre les deux.
- Obtenez des conseils: S'habiller pour moins de douleur .
Parler au téléphone
Normalement, nous ne considérons pas une conversation comme une activité mentale intense, mais lorsque vous avez un dysfonctionnement cognitif (brouillard cérébral ou fibro-brouillard), il peut en devenir un.
Toute interaction sociale demande de l'énergie et, quand vous n'êtes pas en face à face, cela prend encore plus.
Une grande partie de la communication est le langage corporel, et vous perdez cela quand vous êtes au téléphone. Cela signifie que vous devez vous concentrer davantage. Pour la plupart des gens, ce n'est pas perceptible. Pour nous, cependant, c'est certainement possible. Nos cerveaux brumeux pourraient ne pas être à la tâche à la fois.
En outre, lorsque vous êtes au téléphone, vous pouvez être distrait par des choses dans votre environnement que l'autre personne ignore.
Beaucoup d'entre nous ont des problèmes de multi-tâches, donc votre cerveau peut essentiellement bloquer ce que l'autre personne dit alors que votre attention est sur autre chose. Ensuite, vous vous trouvez confus quant à l'endroit où la conversation a disparu, ce qui peut être frustrant et embarrassant.
Beaucoup d'entre nous ont des problèmes de langage, surtout quand il s'agit de trouver le mot juste pour les choses. Encore une fois, c'est frustrant et embarrassant, et si vous savez que vous passez une mauvaise journée sur le plan de la communication, il peut être facile d'insister sur le problème et de l'aggraver, ou tout au moins rendre la conversation désagréable pour vous.
Et puis il y a l'aspect physique.
Tenir un téléphone pendant très longtemps peut fatiguer votre bras, ou votre cou si vous le serrez entre votre mâchoire et votre épaule.
- Pour obtenir des conseils sur la façon de traiter ce problème, consultez: Détourner le téléphone avec FMS & ME / CFS .
Conduite
Le brouillard cérébral peut être un problème majeur lorsque vous êtes au volant. Certains d'entre nous oublient périodiquement où nous allons ou comment y arriver. Pire encore, nous pouvons devenir désorientés et ne pas savoir où nous sommes.
C'est effrayant quand cela arrive et peut mener à une crise d'angoisse, ce qui aggrave la situation.
Certains d'entre nous ont également du mal à prêter attention à la myriade de choses dont nous avons besoin pour conduire. Nous pouvons ne pas être en mesure de traiter toutes les informations nécessaires pour être en sécurité sur la route.
La plupart des personnes atteintes de ces maladies restent capables de conduire. Certains peuvent devoir limiter leur conduite à des endroits familiers, alors que d'autres sont d'accord la plupart du temps mais choisissent de ne pas conduire les jours particulièrement mauvais. Quelques-uns décident qu'il est préférable pour eux de ne pas conduire du tout. C'est une décision personnelle, mais dont nous devons être conscients pour nous protéger et protéger les autres.
Au fur et à mesure que vous évaluez votre capacité de conduire, il peut être utile d'obtenir l'avis d'amis et de membres de votre famille qui ont voyagé avec vous, car ils ont peut-être remarqué des choses que vous n'avez pas faites.
- Pour en savoir plus sur la conduite, voir: Brouillard cérébral et conduite .
Connaître son corps et s'adapter
La réalité d'avoir une maladie chronique est que vous devrez peut-être faire quelques changements dans votre vie quotidienne. En identifiant les choses qui vous sont difficiles, vous pouvez les modifier ou les éliminer pour qu'elles prennent moins de risques et qu'elles laissent plus d'énergie pour les choses qui sont prioritaires.
Une clé pour s'adapter de manière appropriée est de porter une attention particulière à votre corps et les modèles de votre maladie et de prendre un regard honnête sur votre style de vie.
- Pour obtenir de l'aide, consultez: 10 Modifications importantes du style de vie.