Auto-soins lorsque vous avez des symptômes légers de l'estomac
Même si vous ne souffrez pas d'un syndrome du côlon irritable ( SCI ), il peut arriver que votre système agisse de façon amusante, entraînant des problèmes d'estomac et des douleurs abdominales , de la diarrhée ou de la constipation . Cela peut indiquer un IBS léger.
Peut-être que cela arrive juste quand vous êtes vraiment stressé, ou peut-être que votre estomac ne se sent pas juste pendant un certain temps après un mauvais cas de grippe intestinale . Ce n'est pas parce que vous ne l'avez pas aussi mal que ces histoires déchirantes que vous lisez, ou peut-être aussi mauvaises que vous l'avez fait dans le passé, que cela ne veut pas dire que vous ne pouvez rien faire. Lisez la suite pour quelques moyens simples pour ramener votre système à la normale.
Utiliser la chaleur
La chaleur peut vous offrir plus que juste apaisante psychologique. Appliquer de la chaleur sur votre ventre peut détendre la zone et aider à réduire votre douleur abdominale ainsi que d'aider à réduire les spasmes musculaires et les crampes de l'IBS doux.
Investir dans une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant afin que vous ayez cette option chaque fois que votre ventre agit. Assurez-vous simplement de protéger votre peau avec une serviette ou une couche de vêtements pour éviter une brûlure.
Évitez les aliments déclencheurs vraiment mauvais
Jusqu'à ce que votre ventre s'installe, vous devrez peut-être le traiter avec des gants pour enfants. Cela signifie manger des aliments qui sont plus faciles à digérer et éviter les aliments qui ont la réputation de déclencher des symptômes digestifs indésirables . Cela signifie éviter les nourritures grasses, grasses et frites et la malbouffe. Vous pouvez également éviter les produits laitiers pendant une courte période jusqu'à ce que votre estomac commence à se sentir mieux.
Siroter du thé
Comme l'utilisation de la chaleur, siroter une tasse de thé peut vous apporter quelque chose de très important. En outre, le choix du bon thé peut également apporter un certain soulagement de vos symptômes.
Le meilleur thé à utiliser pour apaiser les symptômes abdominaux, mains en l'air, est le thé à la menthe poivrée. Il a été cliniquement démontré que la menthe poivrée agit comme antispasmodique , ce qui signifie qu'elle soulage les crampes et soulage ainsi les douleurs abdominales.
Essayez un supplément probiotique
Les probiotiques sont connus comme des bactéries «amicales», considérées comme bénéfiques pour votre système immunitaire et votre santé globale. Prendre un supplément probiotique peut être une bonne option pour un cas bénin d'IBS, car cela peut aider votre intestin à rétablir un meilleur équilibre entre les différents types de bactéries qui vivent dans votre gros intestin. Les recherches sur l'efficacité des probiotiques sont loin d'être définitives, mais elles semblent être utiles à certaines personnes.
Apprenez à calmer physiquement votre corps
La capacité du corps à réagir au stress a merveilleusement fonctionné lorsque nous vivions dans des grottes et rencontrions parfois un tigre affamé. Cependant, dans notre monde rempli de stress, le système ne fonctionne pas aussi bien.
Parce que nos systèmes digestifs sont étroitement liés à ce système de réponse au stress , il est assez fréquent d'éprouver des symptômes intestinaux désagréables pendant les périodes de notre vie où nos niveaux de stress sont plus élevés. Heureusement, il existe des moyens pour vous de contrer ou d'éteindre la réponse au stress. Les techniques de relaxation sont une méthode simple, pratique et non médicamenteuse pour calmer votre corps et apaiser votre système. Apprenez à utiliser la visualisation, les exercices de respiration profonde et la relaxation musculaire progressive .
Quand appeler votre médecin
Si vos légers symptômes du SII persistent pendant plus de trois mois, appelez et prenez rendez-vous avec votre médecin afin d'obtenir un diagnostic précis. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver la source de vos symptômes et vous offrira plus d'options pour les soulager.
Si vous présentez l'un des symptômes suivants , appelez votre médecin immédiatement:
- Du sang dans les selles
- Forte fièvre
- Vomissements sévères persistants
- Douleur sévère à l'estomac
Ces symptômes doivent toujours être vérifiés car ils peuvent indiquer une condition ou une maladie qui nécessite un traitement immédiat.
> Source:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monographie sur la gestion du syndrome du côlon irritable et la constipation idiopathique chronique " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.