Nous vivons dans un monde technologique où l'on passe beaucoup de temps à utiliser la technologie pour acheter des produits, se connecter avec des amis et regarder des films en streaming. En plus des avantages, cependant, la technologie peut avoir ses inconvénients, en particulier pour nos enfants. Des études ont montré que trop de temps d'écran a été lié à l'obésité, au retard de la parole et au stress psychologique.
Temps d'écran et diabète
De plus, de nouvelles recherches suggèrent une association entre une augmentation du temps d'écran (plus d'une heure par jour) et le risque de facteurs de risque de diabète de type 2, notamment la résistance à l'insuline et l'adiposité (graisse abdominale). Les chercheurs ont constaté que les enfants ayant déclaré le plus grand nombre d'heures de visionnage, plus de trois heures, avaient une épaisseur de pli cutanée, un indice de masse adipeuse et une résistance à l'insuline plus élevés, pour n'en nommer que quelques-uns. La résistance à l'insuline est l'incapacité du corps à utiliser l' insuline, une hormone qui a de nombreux rôles . L'un des rôles les plus importants de l'insuline est d'aider le corps à utiliser le glucose ou le sucre comme carburant. Il a été démontré que la résistance à l'insuline est un marqueur ou un facteur de risque de développer un diabète de type 2 .
L'étude, publiée dans Archives of Disease in Childhood, a utilisé un échantillon prélevé sur 4495 enfants (2337 filles et 2158 garçons) âgés de 9 à 10 ans.
Les participants ont été recrutés dans trois villes du Royaume-Uni (Londres, Birmingham et Leicester), qui représentent ensemble les deux tiers des Sud-Asiatiques et des Afro-Caribéens noirs au Royaume-Uni. Moins d'un tiers des participants étaient blancs-caucasiens. Les enfants auto-déclarent l'utilisation quotidienne du temps de l'écran via un sondage. Au moment de l'étude, entre 2004 et 2007, les enfants ont été interrogés sur le «temps d'écran» qui était défini comme le temps passé à regarder la télévision ainsi que la vidéo ou le jeu vidéo.
Cette étude n'a pas pris en compte l'utilisation de téléphones intelligents et de tablettes, qui sont maintenant plus largement utilisés par les enfants et peuvent contribuer à un comportement sédentaire. Les participants ont également mesuré la taille, le poids, l'épaisseur du pli cutané, etc., et ont fait dessiner des laboratoires pour tester le glucose, le cholestérol, l'insuline, l'hémoglobine A1c (moyenne sur trois mois du sucre sanguin) et d'autres facteurs de risque cardiométaboliques. Alors qu'il y avait une association significative dans la résistance à l'insuline, les chercheurs n'ont pas trouvé d'association entre la glycémie (glucose) et l'hémoglobine A1c, qui, lorsqu'ils sont élevés, sont également considérés comme d'autres facteurs de risque de diabète de type 2.
Que pouvons-nous retirer de cette étude?
Alors que cette étude a trouvé une association entre une augmentation du temps d'écran et des facteurs de risque de diabète de type 2 chez les enfants, il est important de noter qu'elle n'a pas prouvé qu'une augmentation du temps d'écran entraîne une insulino-résistance et de l'adiposité. D'autres recherches et différents types de modèles de recherche devraient être menés pour déterminer si tel est le cas.
D'un autre côté, il est encore important de reconnaître cette association, car elle peut aider à faciliter une action proactive. Peut-être que ces connaissances peuvent favoriser la sensibilisation des parents et de leurs enfants, en les encourageant à augmenter l'activité physique et à réduire les comportements sédentaires, comme regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo.
Cette connaissance peut aider à augmenter la prévention du diabète de type 2 chez les enfants.
Les études futures tireraient avantage de l'évaluation des comportements alimentaires en conjonction avec l'utilisation du temps d'écran car cela peut également jouer un rôle dans l'augmentation du risque de diabète de type 2.
Quelles sont les lignes directrices sur le temps d'écran?
L'American Academy of Pediatrics encourage l'utilisation de limites de temps des médias qui sont cohérentes. La cohérence est importante car elle peut aider à développer des routines et créer des schémas qui sont faciles à suivre. Ils suggèrent que les enfants de plus de 2 ans ne devraient pas consacrer plus d'une heure par jour à l'écran et, dans la mesure du possible, ils encouragent les parents à voir ou à co-jouer avec les enfants.
Cela facilite l'apprentissage et encourage les activités stimulantes.
En outre, le PAA décourage l'utilisation du temps d'écran chez les enfants de moins de 2 ans, mais il suggère que pour les parents qui veulent présenter les médias aux enfants âgés de 18 à 24 mois, utiliser une programmation de haute qualité et applications avec eux et pas seul. Pour trouver des applications adaptées à l'âge, il est recommandé de rechercher via Common Sense Media.
En outre, ils recommandent d'avoir des zones sans écran - des zones à la maison où tout type d'appareil de technologie n'est pas autorisé. Par exemple, les chambres pourraient devenir une zone restreinte, un endroit où votre enfant ne peut pas regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser un téléphone intelligent.
Écran gratuit fois-temps pendant la journée lorsque l'utilisation d'écrans n'est pas autorisée, comme l'heure du dîner et avant le coucher, est encouragée. Un couvre-feu sur les médias est également une technique qui peut être mise en œuvre, en particulier pour les enfants plus âgés. Par exemple, une fois que l'horloge arrive à 21 heures, les appareils sont éteints, donnés aux parents, et mis de côté jusqu'au lendemain.
Faire moins de temps pour l'utilisation de la technologie donne plus de temps pour plus d'activité physique et de jeu créatif. Si vous êtes intéressé à réorganiser l'utilisation des médias dans votre famille, vous pouvez trouver des directives sur la façon de créer un plan média familial ici: Family Media Plan.
Comment pouvons-nous réduire le risque de diabète de type 2 chez les enfants?
Selon les Centers for Disease Control, entre 2008 et 2009, 5 089 personnes ont été diagnostiquées avec un diabète de type 2 et avaient 20 ans ou moins. Il semble que le groupe le plus à risque sont les enfants âgés de 10 à 19 ans, avec des taux plus élevés dans les groupes minoritaires américains, par opposition aux blancs non hispaniques.
Le facteur de risque numéro un pour le diabète chez les enfants semble être l'obésité. Un excès de poids corporel peut empêcher l'insuline de faire son travail, qui est de prendre du sucre du sang aux cellules pour l'utiliser comme source d'énergie. En conséquence, le sucre ou le glucose s'accumule dans la circulation sanguine. Lorsque les taux de glycémie dépassent les limites normales, un diagnostic de diabète est posé . N'ayez pas peur, ce n'est pas quelque chose qui arrive du jour au lendemain. Cela peut prendre des années à se développer.
Si votre enfant a un risque accru de diabète de type 2 - il a des antécédents familiaux, est afro-américain, natif de l'Alaska, amérindien, asiatique-américain, hispanique / latino-américain ou insulaire du Pacifique américain, obèse et inactif. aider à prévenir ou retarder le développement du diabète dans l'enfance et plus tard dans la vie.
Faire des changements diététiques simples
Selon l'endroit où votre enfant est sur la courbe de croissance, il peut être avantageux de perdre un peu de poids ou de maintenir son poids afin qu'il puisse s'y développer. Si vous n'êtes pas sûr du poids de votre enfant, consultez votre pédiatre pour élaborer un plan d'action. Il ou elle peut vous recommander de rencontrer une diététiste professionnelle pour vous aider à créer un régime alimentaire équilibré et nutritif.
Un régime restrictif et un exercice excessif ne sont pas nécessaires et peuvent être dangereux pour la santé et le développement de votre enfant. Au lieu de cela, créez un plan d'alimentation équilibré qui contient de grandes quantités de fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres (poulet, poisson, dinde, boeuf maigre, fromage faible en gras, lait faible en gras ou substituts au lait ). Ce plan devrait limiter les aliments transformés comme les frites et les biscuits, les céréales raffinées comme les pâtes blanches et le pain blanc, les aliments frits comme les pépites de poulet et les frites et les protéines riches en matières grasses comme les hot-dogs, les côtes levées et le bacon.
L'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces pour aider les enfants à atteindre un poids santé est d'encourager la consommation de boissons non sucrées - essayez de débarrasser la maison des boissons sucrées comme le soda, le jus, les boissons énergisantes et les boissons au café sucré. Ces types de boissons ajoutent des calories et du sucre en excès et peuvent causer un gain de poids et une augmentation des sucres dans le sang.
Une excellente façon d'établir un plan d'alimentation saine adapté aux enfants est d'enseigner à vos enfants les aliments Go, Slow et Whoa . Ce sont des aliments qui devraient être mangés tout le temps, moins souvent, et comme un régal. Voici un excellent tableau pour illustrer ce concept: Go, Slow et Whoa.
Quelques autres bons sites Web diététiques orientés vers des enfants et des familles incluent: Les enfants mangent bien, la nutrition super d'enfants, et ChopChop: le magazine de cuisine d'amusement.
Augmenter l'activité physique
En plus d'un plan d'alimentation saine, les enfants doivent être physiquement actifs et dormir suffisamment (ce sont les recommandations de sommeil pour les enfants et les enfants). Selon les Centers for Disease Control, les enfants devraient avoir au moins 60 minutes d'activité physique par jour. Cette activité physique devrait inclure l'exercice aérobique, l'entraînement musculaire et l'exercice de renforcement des os. Vous cherchez des façons de faire cela? Découvrez Let's Move, la campagne menée par l'ancienne première dame Michelle Obama.
Si votre enfant n'est pas particulièrement actif et vous donne du mal à faire de l'activité physique, essayez de le rendre amusant pour lui. Invitez des amis à jouer à la corde à sauter, au basketball, à un jeu d'étiquette à l'ancienne, à la piscine ou dans un parc, ou les jours où vous ne pouvez pas sortir, essayez un jeu vidéo interactif comme Wii Fit Plus , qui a été montré pour aider à réduire les sucres sanguins.
Un mot de
Bien que le diabète de type 2 dans l'enfance soit plus répandu que par le passé, les bonnes nouvelles sont qu'il y a des changements de style de vie qui peuvent réduire votre risque. La réduction du temps d'écran peut être l'une des solutions. Assurez-vous de définir des limites de temps pour les médias qui soient cohérentes et envisagez de créer un plan média familial. Faire quelques changements de mode de vie simples, en omettant les boissons sucrées, et en augmentant la consommation de légumes et de fruits peut avoir un grand impact. Enfin, encourager l'activité physique est très important. En plus du jeu gratuit, planifiez une activité physique organisée avec vos enfants et votre famille. Promenez-vous après le dîner, faites une partie de mini-golf, faites du vélo, partez en randonnée, participez à une pêche amicale, ou faites une fête en dansant en pyjama-rappelez-vous que toute activité compte. Non seulement vous profiterez de votre santé, mais vous vous lierez les uns aux autres.
> Sources:
> Académie américaine de pédiatrie. Screentime de poche liée à des retards de la parole chez les jeunes enfants. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Académie américaine de pédiatrie. Plus de temps d'écran et moins d'activité peuvent signifier plus de détresse. https://www.aap.org/fr-fr/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Académie américaine de pédiatrie. Où nous sommes: l'heure de l'écran. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centres de contrôle des maladies. Rapport national sur les statistiques du diabète, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, RA Rudnicka, Donin AS , et al. Le temps d'écran est associé à l'adiposité et à la résistance à l'insuline chez les enfants. Archives des maladies de l'enfance Publié en ligne Première: 13 mars 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016