La tendinite se produit lorsqu'il y a une inflammation et une irritation des tendons. Les tendons sont des structures serrées, semblables à des bandes, qui relient les muscles aux os. Lorsque le muscle se contracte, le tendon est tiré de force. La tendinite se produit lorsque les tendons deviennent enflammés à la suite d'une blessure ou d'une surutilisation .
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Repose la blessureLe traitement de la tendinite doit commencer en évitant les mouvements aggravants. Cela peut signifier prendre une pause d'une activité favorite pendant une période de temps, mais c'est une étape nécessaire pour permettre au tendon enflammé de guérir. Il est également recommandé dans le traitement de la tendinite pour essayer des activités alternatives; Par exemple, si vous êtes un coureur qui souffre de douleurs au genou en raison d'une tendinite, essayez d'intégrer la natation dans votre programme d'entraînement. Souvent, une attelle ou une orthèse sera prescrite pour aider à protéger la zone.
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Glace les tendonsLe givrage de la zone d'inflammation est une partie importante du traitement de la tendinite. La glace aidera à contrôler l'inflammation et à diminuer l'enflure. En minimisant l'inflammation et l'enflure, le tendon peut revenir à son état habituel et remplir sa fonction habituelle.
La glace est également une étape efficace de soulagement de la douleur que de nombreux patients trouvent encore plus efficace que les médicaments pris par la bouche. Vous pouvez faire de la glace fréquemment, mais faites des pauses fréquentes pour permettre à la peau de se réchauffer entre les glaçons.
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Prenez des médicaments anti-inflammatoiresLes médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent une longue liste de possibilités telles que l'ibuprofène, Motrin, Naprosyn, Celebrex, et bien d'autres.
Le traitement de la tendinite peut être amélioré par ces médicaments qui diminuent la douleur et l'enflure. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer ces médicaments, car il existe des conditions médicales qui peuvent vous empêcher de prendre des AINS en toute sécurité.
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Envisager un coup de cortisoneSi les symptômes de la tendinite sont persistants, une injection de cortisone peut être envisagée. La cortisone est un puissant médicament anti-inflammatoire, mais au lieu d'être administré par la bouche, il est injecté directement dans le site de l'inflammation. Cela peut être extrêmement utile pour les situations qui ne sont pas améliorées avec le repos.
Tous les types de tendinites ne peuvent pas être traités avec des injections de cortisone! Par exemple, la tendinite d'Achille est rarement injectée de cortisone en raison de préoccupations au sujet de la rupture possible du tendon . Les injections de cortisone ont également des effets secondaires possibles dont vous devez être conscient avant d'avoir une injection.
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Renforcement et physiothérapieUne bonne technique de renforcement peut vous aider à éviter les tendinites en utilisant vos muscles de manière sûre et efficace. Par exemple, les patients atteints de tendinite de la coiffe des rotateurs peuvent apprendre des façons de bouger l'épaule qui ne causera pas d'inflammation. Ne commencez pas les exercices avant que l'inflammation de la tendinite ait disparu!
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Prendre des pausesAlterner tâches répétitives avec des pauses pour soulager le stress sur les tendons. N'effectuez pas une activité de façon continue pendant des heures à la fois. Pour ceux qui ont une tendinite liée à l'exercice, essayez de varier vos exercices pour soulager le stress répétitif d'une activité physique.
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Protégez les tendonsCertains patients qui ont une tendinite chronique trouveront un soulagement en protégeant la zone affectée lors de certaines activités. Par exemple, des attelles de poignet peuvent être portées pendant le jardinage ou des sangles de Chopat (tendinite rotulienne) peuvent être portées tout en faisant du sport.