Les bains au sel d'Epsom soulagent-ils les douleurs de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique ? Ils sont un remède à la maison commun, mais les sels d'Epsom font-ils vraiment n'importe quoi? Et si oui, comment?
Les sels d'Epsom ne sont pas vraiment "salés". Ils sont des cristaux de sulfate de magnésium et ils ont été utilisés comme remède à la maison pour des centaines d'années.
Beaucoup de gens avec ces conditions disent que les trempages de sel d'Epsom sont plus utiles et plus efficaces qu'un bain chaud par lui-même.
Cependant, ce n'est pas quelque chose que nous pouvons prouver ou mesurer quantitativement par nous-mêmes. Il n'est pas difficile de trouver des sceptiques qui croient que toute amélioration est due à l'effet placebo.
Dans le même temps, vous pouvez trouver des déclarations en ligne sur toutes sortes de choses que les sels d'Epsom peuvent soi-disant faire. Certaines personnes disent qu'elles soulagent tous les types de douleur et accélèrent la guérison. Vous pouvez également lire que le sulfate de magnésium topique (appliqué sur et absorbé par la peau) est plus efficace que les suppléments de magnésium.
Si vous commencez à creuser, cependant, il n'y a pas beaucoup de science derrière ces affirmations. En fait, les sels d'Epsom et d'autres formes de sulfate de magnésium topique ont été à peine étudiés du tout.
Que savons-nous?
Le magnésium ingéré, tel que de la nourriture ou des suppléments, est important pour plusieurs fonctions corporelles. Nous savons qu'il est impliqué avec:
- La production d'énergie de votre corps sous la forme d' adénosine triphosphate
- Formation de cellules
- Maintien des muscles, des os et des nerfs
- Soulager la tendresse musculaire
- Peut-être réduire les types spécifiques de douleur et de tendresse de la fibromyalgie (dont certains sont partagés par le syndrome de fatigue chronique)
D'un autre côté, le magnésium peut également être très difficile sur le système digestif. Il peut causer des nausées, une diarrhée persistante, des ballonnements et des crampes, et beaucoup d'entre nous ne peuvent pas le tolérer comme un supplément.
Beaucoup de questions
Tous ces avantages sont liés au magnésium dans votre alimentation ou pris comme un supplément. Lorsque vous faites le saut de l'utilisation ingérée à l'actualité, cependant, quelques questions se posent:
- Est-ce que le magnésium est absorbé par la peau, et si oui, est-ce suffisant pour faire une différence?
- A-t-il les mêmes avantages que le magnésium ingéré?
Nous avons une quantité limitée de preuves sur # 1. La plupart des choses ne sont pas absorbées par la peau, qui est imperméable à l'eau. Cependant, une petite étude (non publiée) réalisée en 2006 par Rosemary Waring a montré que les bains de sels d'Epsom de 12 minutes ont fait augmenter les taux sanguins et urinaires de magnésium et de sulfate d'une petite quantité.
Est-ce suffisant pour faire la différence? Cela dépend de beaucoup de facteurs, et nous ne pouvons tout simplement pas répondre à cette question de façon définitive. Parce qu'il pénètre dans la circulation sanguine, il n'y a aucune raison de croire que cela fonctionne différemment du magnésium ingéré. Et l'absorber de cette façon peut éviter les effets secondaires digestifs désagréables.
Réclamations non prises en charge
Certaines déclarations en ligne sur les avantages des sels d'Epsom sont complètement non étayées ou même contredites par la science.
Un commun est qu'il "désintoxique" vos muscles par "osmose". Rappelez-vous que nous mentionnons que la peau est imperméable à l'eau?
Cela exclut automatiquement l'osmose, parce que ce processus signifie par définition le mouvement de l'eau à travers une membrane. Les particules dissoutes dans l'eau peuvent très bien traverser la peau, mais pas l'eau.
Et la désintoxication? Votre corps prend déjà soin de cela. Le terme «detox» est devenu un mot à la mode que peu de gens comprennent vraiment. Le long et court de cela, c'est que votre corps a parfaitement de bons systèmes pour éliminer les toxines. Donc, sauf si vous avez une maladie du foie ou des reins, vous n'avez pas besoin de vous soucier de la désintoxication. Au mieux, les allégations concernant la désintoxication sont scientifiquement non étayées. Au pire, ils pourraient être dangereux.
Alors ... où en sommes-nous?
Ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique savent très bien que la science a encore beaucoup à apprendre. Certains des traitements les plus efficaces ne sont pas prouvés, même non étudiés, par les chercheurs, alors que pour certains, les traitements bien documentés sont des échecs complets. Pourtant, lorsque les allégations non fondées abondent, il est payant d'être sceptique.
Parce que les sels d'Epsom sont populaires depuis longtemps, nous savons au moins qu'ils ne sont pas dangereux. Cependant, si vous attendez des miracles basés sur des réclamations infondées, vous risquez d'être déçu. Si les bains de sel d'Epsom fonctionnent pour vous, génial! Ne vous attendez pas à des améliorations spectaculaires ou à un remède.