Si votre médecin vous dit que vous avez des taux élevés de triglycérides, quelles sont les prochaines étapes? Le triglycéride est la forme chimique que la graisse prend dans le corps. Il est mesuré dans le cadre d'un panel de tests sanguins lipidiques pour les triglycérides et le cholestérol . Vous pouvez prendre des mesures pour abaisser les niveaux qui pourraient faire la différence en quelques semaines.
Régime alimentaire pour les triglycérides, l'hypertriglycéridémie et les maladies cardiaques
La plupart des personnes atteintes d'hypertriglycéridémie (triglycérides élevés) ont également d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'obésité, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle.
Vous connaissez peut-être déjà un régime sain pour le cœur. L'ajout de quelques principes supplémentaires, comme la réduction des glucides, personnalisera votre plan alimentaire afin qu'il soit également conçu pour réduire les triglycérides:
- Mangez moins de sucre et d'aliments contenant du sucre. Cette seule étape peut faire la différence en seulement 2 ou 3 semaines
- Élimine les gras saturés et trans et limite même les gras sains à pas plus de 30% de vos calories totales
- Mangez des aliments riches en oméga-3 comme le saumon et le thon 2 à 3 fois par semaine ou dosez-vous chaque jour avec 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- Profitez de petits repas et collations fréquents au lieu de 3 carrés
- Évitez la consommation excessive d'alcool, ce qui augmente les niveaux de triglycérides.
Changements de style de vie à des triglycérides inférieurs
Diminuer les triglycérides implique également des changements de style de vie:
- Atteindre et maintenir un poids santé. Cela dépend de combien vous avez à perdre, mais suivre un régime pendant 1 mois peut réduire vos triglycérides
- Exercice 30 minutes par jour pour éviter les maladies cardiaques et de 60 à 90 minutes par jour pour perdre du poids
- Arrêter de fumer
- Contrôler le diabète
Vous pouvez également avoir besoin d'enlever les contraceptifs oraux, les stéroïdes et les diurétiques (pilules d'eau).
Médicament abaissant les triglycérides
Si vos triglycérides sont très élevés (500 mg / dL ou plus), les médicaments sont essentiels pour éviter l'inflammation du pancréas.
Lorsque les niveaux se situent quelque part entre le seuil le plus élevé et le plus bas (150 à 200 mg / dL) et ne sont pas associés à d'autres affections graves, il est possible de diminuer les triglycérides sans médicaments.
Mais la plupart des gens ont besoin de médicaments, tels que:
- Fibrates: Ils comprennent le gemfibrozil (Lopid) et le fénofibrate (Tricor). Les fibrates agissent au mieux pour abaisser les triglycérides mais peuvent interagir dangereusement avec certains médicaments hypocholestérolémiants
- Niacine: Ne prenez que de la niacine prescrite. Les compléments en vente libre peuvent avoir trop ou trop peu et il y a probablement des effets secondaires sérieux que vous devriez discuter avec votre docteur.
- Acides gras oméga-3 (n-3) : Vous pouvez obtenir ces bons gras dans votre alimentation ou vous pouvez obtenir des doses élevées dans un supplément d'huile de poisson ou sur ordonnance.
- Statines: Les statines sont très efficaces pour abaisser le cholestérol, mais elles ne fonctionnent que pour abaisser les triglycérides modérément élevés.
Les séquestrants des acides biliaires, qui réduisent le taux de cholestérol, peuvent en fait augmenter les taux de triglycérides.
Dans environ 10% des cas, des triglycérides élevés peuvent résulter de conditions génétiques telles que l'hyperlipidémie familiale combinée (taux élevé de toutes les graisses sanguines), qui devient apparente à l'adolescence. Plus tôt cette maladie est diagnostiquée et le traitement commence, plus le patient sera susceptible d'éviter une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une mort prématurée.
Sources:
"Hyperlipidémie combinée familiale". nlm.nih.gov . 20/05/2014 National Institutes of Health.
"Triglycerides" MedlinePlus, Bibliothèque nationale américaine de médecine, NIH. Mis à jour le 24/10/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Évaluation et traitement de Hypertriglycéridémie (Haut triglycérides) Guide du Patient." Septembre 2012. Hormone Health Network, la Société d'endocrinologie.
Krause, Ronald. Directeur de la recherche sur l'athérosclérose. Entretien téléphonique 30 oct. 2008.
"Médicaments pour les triglycérides élevés." tshc.fsu.edu . 2008. Université de Floride. 29 oct. 2008
Pownall HJ, CM Ballantyne, Cimball KT, et al. Effet de la consommation modérée d'alcool sur l'hypertriglycéridémie: une étude à jeun. Arch Intern Med Med 10 mai; 159 (9): 981.
"Triglycérides". americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29 oct. 2008
"Triglycérides". med.umich . 2005. Université du Michigan. 29 oct. 2008