Est-ce que le fait d'avoir un SCI vous fait vous sentir mal dans votre peau? Un problème de santé chronique comme le SCI peut souvent avoir pour effet de faire baisser le sentiment d'estime de soi d'une personne. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau lorsque son corps ne vous permet pas de fonctionner comme vous le souhaitez. Les symptômes imprévisibles font qu'il est difficile de s'engager dans des projets ou de faire avancer les choses, deux facteurs importants pour renforcer l'estime de soi d'une personne.
Les problèmes de santé chroniques comme le SCI peuvent également avoir un impact négatif sur votre estime de soi en raison de vos préoccupations quant à la façon dont vous êtes perçu par les autres. Vous vous inquiétez que les autres vous voient comme quelqu'un qui ne peut pas être compté ou comme quelqu'un qui est une douleur royale en raison de vos besoins spéciaux de santé et de régime. Il est difficile de penser que les autres vous apprécieront lorsque vos problèmes de santé vous feront vous poser des questions.
En outre, en compromettant votre estime de soi, le fait que le syndrome du côlon irritable entraîne des symptômes digestifs comporte un élément de honte et d'embarras qui n'est pas ressenti par les personnes atteintes d'autres types de maladies chroniques. De plus, le manque de «vraies» découvertes physiques sur les tests diagnostiques peut aussi vous faire vous sentir plus mal dans votre peau. Une étude a montré que les patients atteints du SII avaient une plus faible estime de soi que les personnes atteintes d' une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), un problème de santé avec des symptômes similaires. En raison de l'absence d'inflammation manifeste, il reste la stigmatisation que les gens avec IBS sont en quelque sorte le faire pour eux-mêmes - l'ancien type de pensée «tout est dans votre tête».
Cette attribution de symptômes physiques à un échec personnel va certainement rendre une personne se sentir mal dans sa peau.
Pour toutes ces raisons, il devient essentiel que vous preniez des mesures pour contrer la baisse à la baisse que IBS peut avoir sur votre estime de soi.
L'estime de soi par rapport à la confiance en soi
Avant de discuter de la façon de régler le problème, il est important que nous comprenions clairement ce que l'on entend par amour-propre.
L'estime de soi est essentiellement la façon dont vous vous voyez, en d'autres termes, ce que vous pensez de votre valeur, souvent en comparaison avec d'autres personnes. La confiance en soi est plus spécifique à la situation, par exemple êtes-vous assez confiant pour vous présenter à un étranger ou pour faire un discours en public. Vous pourriez avoir confiance en certaines de vos capacités ou en votre confiance quant à la façon dont vous pourriez vous comporter dans certaines situations, tout en ayant une faible estime de soi. IBS peut affecter les deux. La peur de devoir être près d'une salle de bain ou la peur que vous ne puissiez pas fonctionner de douleur débilitante peut interférer avec votre capacité à vous sentir confiant que vous pouvez gérer une certaine situation, affectant ainsi votre confiance en soi. Cependant, le plus gros problème est quand IBS vous fait vous sentir mal à propos de vous-même - que, parce que vous avez un problème digestif chronique, cela vous rend en quelque sorte une personne moins précieuse.
Erreurs de pensée courantes
Un aspect important de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à remplacer les erreurs de pensée qui contribuent à la détresse émotionnelle inutile. Voici quelques exemples de la façon dont notre cerveau fonctionne d'une manière qui contribue à nous sentir mal dans notre peau:
1. Filtre négatif
La plupart des êtres humains ont un filtre négatif quand il s'agit de comment nous pensons à nous-mêmes.
Un excellent exemple est que nous allons minimiser et oublier un compliment en quelques minutes, mais magnifier et maintenir une critique pendant des décennies! Il doit y avoir un avantage biologique à cela - peut-être le bénéfice d'une prise de conscience des menaces possibles. Cependant, ce qui est bon pour la survie de l'espèce n'est pas nécessairement bon pour notre bonheur individuel.
2. Notre point de vue des autres par rapport à notre vision de nous-mêmes
Pensez à la façon dont vous évaluez les autres. N'est-il pas vrai que vous décidez assez rapidement si quelqu'un est sympathique, intelligent et / ou attrayant? Et cette évaluation ne reste-t-elle pas très collante au fil du temps? En d'autres termes, votre ami intelligent peut dire ou faire quelque chose de stupide et cela ne change pas votre opinion quant à leur intelligence.
D'autre part, notre évaluation de nous-mêmes tend à être très axée sur les détails et change souvent constamment. Si nous avons une mauvaise journée de cheveux, nous décidons que nous avons l'air terrible. Si nous faisons une erreur, nous nous sentons comme un idiot. Nous disons la «mauvaise chose» à quelqu'un d'autre et nous sommes convaincus qu'ils vont maintenant nous détester / nous rejeter.
Se sentir bien malgré soi même si son corps se sent mal
Les stratégies suivantes peuvent vous aider à remplacer ces erreurs de pensée, ainsi que de contrer toute la négativité entourant avoir un problème de santé chronique:
Venez avec une vue d'ensemble globale saine
Vous n'êtes pas votre IBS! Il est important de garder à l'esprit que le SCI est quelque chose qui vous est arrivé. Tu ne t'es pas fait ça. Même si l'anxiété est un déclencheur de vos symptômes, c'est toujours un processus biologique qui est à l'œuvre ici. Il est important de regarder au-delà du filtre négatif de votre cerveau et de se concentrer sur toutes les autres choses merveilleuses qui vous font vous! D'autres personnes ne vous regardent pas et ne voient que le SII, ils vous voient comme une personne bien équilibrée qui a des problèmes d'estomac.
Voyez si vous pouvez travailler à intérioriser une vision plus stable de votre estime de soi et à accorder moins d'attention à la voix dans votre tête qui souligne constamment vos échecs. Et, si vous pouvez garder à l'esprit que d'autres personnes ont déjà une évaluation globale fixe de votre sympathie, vous n'avez pas à continuer à transpirer les petites choses. Peu importe si votre IBS vous empêche de respecter un engagement, l'autre personne attribuera votre échec à venir sur votre IBS, pas sur vous personnellement.
Pour l'anecdote, j'ai entendu de nombreuses personnes atteintes du syndrome du côlon irritable qu'elles travaillent plus fort et assument plus de responsabilités qu'il n'est nécessairement nécessaire pour compenser le fait qu'elles souffrent du SII. Si vous pouvez vous rappeler que vous n'avez pas besoin de prouver votre valeur à quelqu'un d'autre, vous pouvez alléger cette pression. En vous coupant un peu, vous réduirez l'anxiété, ce qui va certainement aider votre système digestif à fonctionner de manière plus optimale!
Écrivez une liste d'estime de soi
Il pourrait être utile de s'asseoir et de faire une liste de toutes les qualités qui vous définissent et les rôles que vous jouez dans la vie. Votre cerveau négatif sera mis au défi par cet exercice; il voudra minimiser et qualifier toutes les bonnes choses à votre sujet. Ou, votre formation à «ne pas être vaniteux» peut rendre difficile la reconnaissance de vos forces et talents personnels. Si vous êtes vraiment perplexe, demandez à quelqu'un qui vous aime de vous aider à remplir la liste.
Gardez cette "liste d'estime de soi" dans un endroit où vous pouvez vous y référer fréquemment. Si vous avez un mauvais jour IBS (ou semaines!), La liste peut servir à vous rappeler que vous êtes tellement plus qu'une personne avec un tube digestif foiré. Ne pas oublier de continuer à ajouter à cette liste! Chaque fois que vous recevez un compliment ou accomplissez une tâche, contrecarrez la tendance de votre cerveau à minimiser ces effets positifs et à les ajouter à la liste. Lorsque vous vous sentez faible, faites glisser la liste et rafraîchissez votre mémoire sur toutes les choses qui font de vous un être humain unique, merveilleux et précieux. Vous verrez alors que même si le fait d'avoir un SCI a un impact négatif sur votre vie, il ne doit pas avoir d'impact négatif sur ce que vous pensez de vous.
Sources:
Bengtsson, M., et.al. "L'anxiété dans les relations étroites est plus élevée et l'estime de soi plus faible chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable par rapport aux patients atteints de maladie intestinale inflammatoire" European Journal of Internal Medicine 2013 24: 266-272.
Donoghue, P. et Siegel.M. (2012) " Malade et fatigué de se sentir malade et fatigué " (New Edition) New York: WW Norton & Company.