Utilisez ces 11 conseils pour le meilleur résultat et la guérison la plus rapide de la chirurgie ACL
Récupération de la chirurgie ACL prend du temps, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour que le processus aille aussi vite que possible.
Les lésions du ligament croisé antérieur (LCA) du genou sont généralement traitées par chirurgie arthroscopique du LCA ambulatoire . Dans la plupart des cas, la chirurgie du LCA est programmée assez longtemps à l'avance pour laisser suffisamment de temps pour créer un plan de traitement pré-opératoire et post-opératoire.
11 conseils pour récupérer plus rapidement de la chirurgie ACL
Quelques recommandations de base pour récupérer rapidement de la chirurgie ACL comprennent ce qui suit. Les patients qui les suivent ont tendance à avoir un meilleur résultat chirurgical et une récupération plus rapide que les patients qui ne le font pas.
- Suivez les instructions post- opératoires du LCA: Immédiatement après la chirurgie du LCA, vous recevrez probablement des instructions précises de votre chirurgien, puis vous rencontrerez un physiothérapeute pour établir un programme de réadaptation du LCA . Il est important d'adhérer à ces recommandations et de poser des questions si vous ne comprenez pas ce qu'on vous demande de faire.
- Aller à vos rendez-vous de suivi : Il est important que vos progrès soient surveillés et que votre plan soit modifié, au besoin.
- Obtenez une référence à PT : Physiothérapie est généralement prescrit après la chirurgie du LCA comme une évidence. Si vous ne recevez pas de référence à PT, demandez-en un à votre chirurgien.
- Effectuer des exercices de réadaptation ACL : Votre physiothérapeute déterminera votre programme de réadaptation en fonction de vos limites personnelles et définira votre progression de l'exercice en fonction de votre amélioration. Encore une fois, pour le meilleur résultat , il est important de suivre ce programme exactement.
- Obtenez une bonne nutrition : Bien manger après la chirurgie peut aider votre corps à guérir plus rapidement. Les aliments recommandés comprennent les protéines maigres (viande rouge, poulet ou poisson), les produits laitiers et les agrumes frais. Les légumes sont riches en nutriments, alors mangez beaucoup de plantes à feuilles vertes, y compris les épinards. Beaucoup de nutritionnistes recommandent d'arrêter ou au moins de limiter la caféine, l'alcool et les sodas.
- Dormez suffisamment : pendant que vous dormez, votre corps répare les tissus et favorise la guérison, alors assurez-vous d'avoir au moins huit heures de sommeil de qualité chaque nuit.
- Prenez les médicaments prescrits: Vous serez probablement sous médication antidouleur après votre opération. Parlez à votre médecin de comment et quand prendre de nouveaux médicaments, et si vous devez ajouter des multivitamines ou d'autres suppléments à votre plan de réadaptation quotidien. Si vous avez arrêté les médicaments avant votre chirurgie, demandez comment et quand recommencer à les prendre.
Informez votre chirurgien des changements dans votre rétablissement : Si votre douleur augmente soudainement, vous développez une fièvre ou d'autres symptômes d'infection, il est important de le signaler à votre médecin immédiatement.
- Utilisez des techniques de relaxation et d'imagerie : Utilisez des exercices de relaxation ou des podcasts pour maintenir un état d'esprit confiant et détendu et réduire toute anxiété que vous pourriez avoir à vous remettre de votre chirurgie.
- Pratiquer les stratégies d'adaptation aux blessures : Il existe plusieurs façons de faire face à une blessure. Ceux-ci impliquent votre attitude ainsi que vos actions. Lisez ces conseils pour apprendre d'autres stratégies d'adaptation que vous pourriez trouver utiles.
- Demander de l'aide : Après la chirurgie, vous serez moins mobile et aurez probablement besoin d'aide supplémentaire pour vos activités quotidiennes. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis et votre famille.
La source:
Guide des blessures ACL. Fondation Mayo pour l'éducation médicale et la recherche (MFMER). 15 novembre 2007
Fondation de recherche en médecine orthopédique et sportive de Santa Monica, Projet de prévention des blessures ACL Consulté le 10-9-2009.