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Vos vacances "Do"1. Soyez réaliste. La pression pour créer les vacances parfaites pour la famille et les amis est trop pour une personne à prendre. Il est possible de s'amuser et de célébrer la saison sans les décorations «parfaites», la nourriture ou les cadeaux. Trouvez des moyens de réduire les niveaux de stress en essayant des outils anti-stress .
2. Définir les objectifs quotidiens. Assignez une ou deux tâches à réaliser chaque jour. Il y a tellement de choses à faire avant les vacances qu'il semble impossible de tout faire à temps. Faire un plan, et établir des priorités en répartissant les tâches sur une série de jours. S'asseoir avec un calendrier et déterminer le nombre d'articles à faire chaque jour peut aider. Fixez-vous un objectif réaliste pour accomplir un petit nombre de tâches chaque jour et assurez-vous de vous y tenir.
3. Définir les attentes. Soyez honnête avec votre famille et vos amis au sujet des problèmes de santé et de l'incidence que cela aura sur les projets de vacances cette année. Si c'est la première saison des Fêtes après avoir été diagnostiquée, cela sera différent des autres années. La plupart des personnes atteintes d'une MII doivent accorder plus d'attention à la nutrition et au sommeil . Faites savoir à vos proches qu'en est-il des limites et que la célébration est toujours importante?
4. Faites de la place pour les gens qui comptent. Passez du temps avec les personnes spéciales de la vie - ces amis et les membres de la famille qui prennent soin d'eux et avec qui il est important de passer du temps. Essayez d'éviter les personnes qui suscitent de mauvais sentiments, par exemple ceux qui pensent que les problèmes de santé sont psychosomatiques ou qui ne comprennent généralement pas les problèmes de santé. Prenez le temps d'aborder les relations plus compliquées à un moment différent.
5. Acceptez l'aide. N'essayez pas de tout faire seul, surtout si vous ne vous sentez pas aussi bien que d'habitude. Acceptez l'aide - et demandez-la! - De la confiance des amis et de la famille. Il est très probable qu'ils seraient plus que disposés à intervenir et à faire une course ou aider à décorer. Une autre façon de trouver de l'aide est de rejoindre un groupe de soutien en ligne ou en face-à-face pour rencontrer d'autres personnes ayant des problèmes de santé similaires.
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Vos vacances "Don'ts"1. Demeurez sur votre santé. Une partie de pitié est si souvent bien, mais après un jour ou deux, travailler à décider que c'est fini. Concentrez-vous sur les bonnes choses de la vie telles que la famille, les amis, la carrière et la maison. Même dans les moments les plus sombres, accrochez-vous aux choses de la vie qui apportent de la joie.
2. Devenir un Homebody. Les personnes atteintes de MII peuvent assister à des fêtes et faire du magasinage, et faire toutes ces autres choses qui rendent les vacances à la fois spéciales et occupées. S'en tenir à un régime de santé tout en assistant à des célébrations et d'accomplir ces tâches de vacances est difficile, mais cela peut être fait. Pensez à des moyens de rendre les choses plus faciles, par exemple en apportant un cadeau de nourriture ( que vous pouvez manger ) à une fête et en aidant l'hôte à l'organiser. Profitez des magasins qui ouvrent tôt ou restent ouverts tard pour faire du shopping pendant les heures de fermeture; c'est moins stressant et l' accès aux toilettes est plus facile.
3. Sautez l'activité physique quotidienne. Ne reculez pas une routine de remise en forme régulière car il semble qu'il n'est pas possible de suivre le rythme pendant les fêtes de fin d'année. Des activités saines sont essentielles et si une tâche différente doit être défaite ce jour-là, car il est important de planifier cette marche quotidienne - ainsi soit-il. Beaucoup de gens trouvent que suivre les routines quotidiennes aide à revenir aux plans de vacances avec plus de vigueur et une tête plus claire.
4. Essayez de tout faire vous-même. Il y a beaucoup de pression pour tout faire (cuisson, nettoyage, emballage, cuisson). Il n'y a pas de mal à acheter des biscuits dans une boulangerie, à demander à un ami de l'aider pour le nettoyage, à utiliser un emballage cadeau gratuit (ou un emballage cadeau «instantané») ou à acheter de la nourriture pré-cuisinée. Profiter des vacances est plus important que celui qui a fait la tarte.
5. Autoriser les autres à gâcher les vacances. Chaque année, il y a des gens qui n'arrivent pas à comprendre les besoins d'une personne atteinte de maladie chronique. Ne permettez pas que cela empiète sur la joie de la saison. S'il est possible d'éviter les personnes émotionnellement épuisées, faites-le. Si vous ne le pouvez pas, ne prenez pas vos commentaires ou vos critiques à cœur - considérez la source et continuez.