Meilleures façons d'augmenter l'espérance de vie du diabète

Vivre plus longtemps et mieux malgré le diabète

Avec le diabète de plus en plus répandu, nos enfants, pour la première fois dans l'histoire, pourraient avoir une espérance de vie plus courte que leurs parents. Cela ne doit pas être. En moyenne, le diabète raccourcira l'espérance de vie de 7,5 ans (pour les hommes diabétiques âgés de 50 ans) à 8,2 ans (pour les femmes diabétiques de 50 ans). Mais vous ne devez pas être «moyenne». Typiquement, moins de 60% des diabétiques prennent des médicaments correctement. Donc suivre les ordres du docteur est une étape pour battre les chances. En outre, la plupart des gens ne vivent pas en bonne santé. Sois différent! Ne sautez pas les examens de santé, pratiquez une bonne nutrition, restez actif. Voici quelques conseils pour commencer.

1 -

Prends tes médicaments

Il est choquant de voir combien de personnes reçoivent des médicaments prescrits par un médecin et ne les prennent tout simplement pas. Les médicaments (et la chirurgie) sont les principaux outils que les médecins ont pour aider les gens à guérir. Si on vous a prescrit des médicaments (ou des changements de style de vie), la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre espérance de vie et pour prendre en charge votre diabète est, bien, de prendre vos médicaments. Ce n'est pas aussi facile que ça en a l'air - prenez le temps de lire sur la façon de créer une forte habitude quotidienne de médication.

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2 -

Mange bien

La nutrition et l'alimentation sont une partie importante de la vie plus longue et plus saine avec le diabète. Il y a beaucoup de différents régimes et approches pour bien manger avec le diabète. Gardez à l'esprit que le meilleur régime est celui que vous respectez. Parlez avec votre médecin, vos amis et lisez ces approches diététiques pour le diabète.

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3 -

Bonnes chaussures

Le diabète peut faire des ravages dans votre circulation et vos pieds sont l'un des premiers endroits à montrer des dommages. Une chose que vous pouvez faire pour éviter d'abîmer vos pieds lorsque vous souffrez de diabète est de vous laver les pieds à l'eau tiède, d'utiliser beaucoup d'hydratants, de vérifier soigneusement vos pieds pour détecter les ampoules et autres problèmes et, surtout, de vous assurer que vos chaussures . Assurez-vous que vos chaussures sont en forme, qu'elles sont confortables et qu'elles n'endommagent pas vos pieds de l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour mieux vivre avec le diabète.

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4 -

Exercice

Tout le monde doit faire de l'exercice, mais les personnes diabétiques doivent non seulement faire de l'exercice physique pour augmenter leur espérance de vie et améliorer leur santé (comme tout le monde), mais elles doivent aussi faire de l'exercice pour aider à gérer leur diabète. C'est vrai, l'exercice aide votre corps à équilibrer la glycémie. Exercice quotidien et suivez ces directives. Si vous avez besoin de plus d'inspiration, renseignez-vous sur les avantages cachés de l'exercice.

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Prévenir d'autres maladies

Ce serait bien, non ce serait juste, si le diabète signifiait que vous seriez protégé contre le cancer ou les maladies cardiaques. Mais le simple fait est que ce n'est pas parce que vous avez déjà une maladie chronique que vous avez une protection spéciale contre d'autres maladies. En fait, vous pourriez même avoir un risque accru d'autres maladies chroniques à cause du diabète. Ce que vous pouvez faire est d'être examiné pour toutes les autres maladies et conditions de santé appropriées pour votre groupe d'âge. Ne soyez pas si pris dans votre diabète que vous oubliez de passer une mammographie ou un examen de la prostate. Voici une liste de projections communes dont vous devriez parler avec votre médecin - et n'oubliez pas de consulter votre ophtalmologiste chaque année; le diabète peut augmenter le risque de problèmes oculaires.

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6 -

Dors plus

Non seulement le sommeil aide-t-il à se sentir bien reposé (et aide votre corps à équilibrer les hormones et à faire des réparations), mais il est tout aussi évident que si vous êtes bien reposé et avez de l'énergie, Nous avons tendance à abandonner les habitudes saines lorsque nous nous sentons fatigués ou stressés. En travaillant activement pour améliorer / maintenir le sommeil et garder le stress à distance, vous pouvez vous mettre en place pour réussir à toutes les choses saines que vous voulez travailler dans votre vie. Essayez ces conseils pour une bonne nuit de sommeil.

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Façons amusantes de vivre plus longtemps

Vivre plus longtemps et augmenter votre espérance de vie ne doit pas être une corvée. Il y a des choses très amusantes que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Voici une liste rapide de choses saines et amusantes: le chocolat, le sexe et le vin rouge. Découvrez quel plaisir vous avez manqué!

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8 -

Brosse et soie

Le diabète peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie des gencives. Bizarrement, la soie dentaire permet non seulement d'éviter les maladies des gencives, mais aussi d'augmenter votre espérance de vie. C'est vrai, la soie dentaire quotidienne peut ajouter quelques années à votre vie. Ainsi, en plus d'un voyage régulier chez le dentiste, passer la soie dentaire tous les jours et prendre soin de vos dents.

9 -

Get Technique - Aliments anti-vieillissement

Maintenant, si vous avez maîtrisé ce qui précède (qui vous mettra déjà en avance sur environ 99% de toutes les personnes), il y a encore quelques choses que vous pouvez faire pour maximiser votre espérance de vie malgré le diabète. C'est ici que tout le buzz des médias sur les antioxydants et l'extension de la vie entrent en jeu. Si vous avez vraiment envie de repousser les limites, envisagez de transformer ces aliments anti-âge en une alimentation équilibrée pour les personnes atteintes de diabète. Aussi, pensez au melon amer et au Tai Chi .

dix -

Rire pour une vie plus longue

Peut-on rire en augmentant votre espérance de vie? Peut-être, ça vaut vraiment la peine d'essayer. Bien que la preuve n'est pas très forte pour le pouvoir curatif de rire, il n'y a certainement aucun mal à rire plus dans votre vie. En fait, il y a quelques études qui montrent que rire et passer du bon temps peuvent réduire votre niveau de stress et vous rendre plus sain qu'avant.