Prévenir les problèmes et limiter la douleur
Des années d'usure peuvent être difficiles pour nos pieds. Une maladie, une mauvaise circulation, des ongles mal taillés et des chaussures mal ajustées peuvent également causer des problèmes de pieds.
Les problèmes avec nos pieds peuvent être le premier signe de conditions médicales plus graves, telles que:
- Diabète
- troubles nerveux
- troubles circulatoires
Faites attention à vos pieds - Vous devriez vérifier vos pieds régulièrement, ou demandez à un membre de votre famille de les vérifier.
Les podiatres et les médecins de soins primaires sont qualifiés pour traiter la plupart des problèmes de pieds. Parfois, les compétences particulières d'un chirurgien orthopédique ou d'un dermatologue sont nécessaires.
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Prévenir les problèmes - Il permet également de garder le sang circulant à vos pieds autant que possible. Vous pouvez le faire en:
- mettre vos pieds en position assise ou allongée
- étirement si vous avez dû rester assis pendant une période prolongée
- en marchant
- avoir un massage des pieds doux
- prendre un bain de pieds chaud
Ce qu'il ne faut pas faire - Éviter certaines actions ou certains comportements peut aider à prévenir les problèmes de pieds.
- Essayez d'éviter la pression des chaussures qui ne vont pas bien.
- Essayez de ne pas exposer vos pieds à des températures froides.
- Ne restez pas assis pendant de longues périodes (surtout avec les jambes croisées).
- Ne fume pas .
- Le port de chaussures confortables et bien ajustées peut prévenir de nombreux maux de pieds.
Un ajustement adéquat des chaussures est essentiel - Voici des conseils pour vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées.
- La taille de vos pieds change à mesure que vous vieillissez. Ayez toujours vos pieds mesurés avant d'acheter des chaussures.
- Le meilleur moment pour mesurer vos pieds est à la fin de la journée lorsque vos pieds sont les plus grands.
- La plupart d'entre nous ont un pied plus grand que l'autre. Ajustez votre chaussure à votre plus grand pied.
- Ne sélectionnez pas les chaussures de la taille indiquée à l'intérieur de la chaussure, mais en fonction de la façon dont la chaussure s'adapte à votre pied.
- Sélectionnez une chaussure qui a la forme de votre pied.
- Pendant le processus d'ajustement, assurez-vous qu'il y a assez d'espace (3/8 "à 1/2") pour votre orteil le plus long à la fin de chaque chaussure lorsque vous vous levez.
- Assurez-vous que la pointe de votre pied s'adapte confortablement dans la partie la plus large de la chaussure.
- N'achetez pas de chaussures trop serrées et attendez-vous à ce qu'elles s'étirent.
Votre talon doit s'adapter confortablement dans la chaussure avec un minimum de glissement - les chaussures ne doivent pas monter et descendre sur votre talon lorsque vous marchez.
Marcher dans les chaussures pour s'assurer qu'ils correspondent et se sentent bien. Ensuite, emmenez-les à la maison et passez du temps à marcher sur un tapis pour vous assurer que l'ajustement est bon.
Plus de conseils d'ajustement de chaussures
- La partie supérieure des chaussures doit être faite d'un matériau souple et souple pour correspondre à la forme de votre pied.
- Les chaussures en cuir peuvent réduire la possibilité d'irritations cutanées.
- Les semelles doivent fournir une base solide et ne pas être glissantes.
- Les semelles épaisses amortissent vos pieds lorsque vous marchez sur des surfaces dures.
- Les chaussures à talons bas sont plus confortables, plus sûres et moins dommageables que les chaussures à talons hauts.
Conditions fongiques et bactériennes
Les conditions fongiques et bactériennes, y compris le pied d'athlète, se produisent parce que nos pieds passent beaucoup de temps dans les chaussures - un endroit chaud, sombre et humide qui est parfait pour la croissance des champignons.
Les conditions fongiques et bactériennes peuvent causer:
- peau sèche
- rougeur
- ampoules
- démangeaisons
- peeling
Si elle n'est pas traitée immédiatement, une infection peut être difficile à guérir. S'il n'est pas traité correctement, l'infection peut se reproduire. Pour prévenir les infections, gardez vos pieds propres et secs, en particulier la zone située entre les orteils. Changez vos chaussures et chaussettes ou bas souvent pour aider à garder vos pieds au sec. Essayez de saupoudrer vos pieds tous les jours avec de la poudre pour les pieds. Si votre problème s'aggrave dans les deux semaines, parlez-en à votre médecin.
Peau sèche
La peau sèche peut causer des démangeaisons et des brûlures aux pieds. Utilisez du savon doux en petites quantités et une crème ou une lotion hydratante sur vos jambes et vos pieds tous les jours.
Faites attention à ajouter de l'huile à l'eau du bain - les huiles peuvent rendre vos pieds et votre baignoire très glissants.
Cors et callosités
Les cors et les durillons sont causés par la friction et la pression lorsque les parties osseuses de vos pieds frottent contre vos chaussures. Si vous avez des cors ou des callosités, consultez votre médecin. Parfois, le port de chaussures mieux ajustées ou l'utilisation de tampons spéciaux résout le problème. Traiter les cors et les cors vous-même peut être nocif, surtout si vous souffrez de diabète ou d'une mauvaise circulation. Les médicaments en vente libre contiennent des acides qui détruisent le tissu mais ne traitent pas la cause. Bien que ces médicaments puissent réduire le besoin d'une intervention chirurgicale, consultez votre médecin avant de les utiliser.
Les verrues
Les verrues sont des excroissances cutanées causées par des virus. Les verrues sont parfois douloureuses et, si elles ne sont pas traitées, elles peuvent se propager. Comme les préparations en vente libre guérissent rarement les verrues, consultez votre médecin. Un médecin peut:
- appliquer des médicaments
- brûler ou congeler la verrue
- enlever la verrue chirurgicalement
Oignons
Les oignons se développent lorsque les articulations de votre gros orteil ne s'assemblent plus comme elles le devraient et deviennent enflées et tendres. Les oignons ont tendance à courir dans les familles.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires ou vous recommander des injections de cortisone pour soulager la douleur . Une chirurgie peut être nécessaire pour soulager la pression et réparer l'articulation de l'orteil, si l'oignon est sévère ou si d'autres traitements conservateurs fournissent un soulagement inadéquat de la douleur.
Ongles incarnés
Les ongles incarnés se produisent quand un morceau de l'ongle casse la peau. Cela peut se produire si vous ne coupez pas vos ongles correctement.
Les ongles incarnés sont très communs dans le gros orteil. Un médecin peut enlever la partie de l'ongle qui coupe dans la peau. Cela permet à la zone de guérir. Les ongles incarnés peuvent souvent être évités en coupant l'ongle directement à travers et à niveau avec le haut de l'orteil.
Hammertoes
Hammertoe est causée par un raccourcissement des tendons qui contrôlent les mouvements des orteils. La jointure de l'orteil est généralement agrandie, tirant l'orteil vers l'arrière. Au fil du temps, l'articulation s'agrandit et se raidit lorsqu'elle frotte contre les chaussures. Votre solde peut être affecté. Le port de chaussures et de bas avec beaucoup d'orteils est un traitement pour hammertoe. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Spurs / Ostéophytes
Les éperons sont des croissances de calcium qui se développent sur les os de vos pieds. Ils sont causés par une tension musculaire dans les pieds. Les choses qui peuvent aggraver les éperons comprennent le fait de rester debout pendant de longues périodes, de porter des chaussures qui ne conviennent pas et d'être en surpoids. Parfois, les éperons sont complètement indolores. D'autres fois, les éperons peuvent être très douloureux. Le traitement des éperons comprend l'utilisation de supports de pied, de talonnettes ou de coupelles de talon. Lorsque sévère, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Pour plus d'informations sur les soins des pieds, contactez:
- Association médicale podiatrique américaine (www.apma.org)
- Société américaine de l'orthopédie du pied et de la cheville (www.aofas.org)
> Source:
> Soins des pieds. Institut national sur le vieillissement. Instituts nationaux de la santé